En préparation de ce qui pourrait sans doute être le plus grand défi physique de ma vie, j’ai pris la décision de laisser mes écouteurs à la maison avant de me lancer dans les rues pour les futures courses et randonnées. Je crois qu’il y a une courbe d’apprentissage à cette affaire de non-écouteurs et donc, je préfère largement m’habituer à courir sans musique avant le jour de la course.

Depuis quelques semaines, je me dirige vers la course sans mes écouteurs et c’est un changement intéressant. Étant donné que cela a été une expérience assez positive jusqu’à présent, voici quelques-unes de mes principales conclusions sur la course sans musique :

Vous devenez plus conscient de votre environnement

Arguablement, la raison la plus forte pour laisser les écouteurs à la maison est la conscience altérée du trafic. Il n’y a rien de plus important que de rester en sécurité.

Une fois, un camion a failli m’envoyer dans l’au-delà parce que j’étais consumé par les rythmes enjoués de « Crazy in Love ».

La musique crée une barrière entre vous et votre environnement. Si vous êtes plongé dans votre musique pendant une course, vous risquez de ne pas entendre les véhicules qui s’approchent ou même le mauvais temps au loin.

Sans musique, vous développez un meilleur sens de la conscience – pas seulement en termes de vues et de sons, mais aussi dans la façon dont votre corps bouge. Vous êtes également en mesure de rester alerte et de prêter attention à votre environnement.

Vous pouvez mieux vous concentrer sur votre rythme de course

Si elle est bien faite, une liste de lecture musicale peut effectivement aider les coureurs avec le rythme – des études ont montré que les coureurs performent bien lorsque le rythme de la musique correspond à leur cadence.

Cependant, le plus souvent, la musique est utilisée de manière désordonnée. Laisser une liste de lecture Spotify sur shuffle pourrait servir une gamme variée de musique qui pourrait potentiellement nuire à une course.

Il est beaucoup trop facile de se laisser prendre par le rythme de votre musique et de courir plus vite que nécessaire.

Alors que les rythmes uptempo avec des paroles motivantes peuvent avoir des effets positifs, vous pourriez trouver que vous prenez un peu d’avance sur vous-même – c’est-à-dire que vous pourriez finir par courir à un rythme plus rapide que ce que vous pouvez soutenir. Vous pourriez alors vous retrouver à lutter pour sortir du trou privé d’oxygène dans lequel vous avez sprinté.

Courir une course à un rythme irrégulier est inefficace et potentiellement préjudiciable à la santé.

Sans musique, j’ai découvert que je peux mieux me concentrer sur ma respiration et mes frappes de pied pour aider à contrôler mon rythme. De plus, je ne m’emballe pas. Je suis capable de maintenir un rythme régulier qui rend la respiration plus naturelle et moins semblable à l’aspiration de l’air par une paille.

Vous améliorez votre expérience globale de la course

Réalistes – la plupart d’entre nous doivent faire plus d’efforts pour se débrancher de leurs gadgets et bidules. C’est évidemment beaucoup demander car les distractions de la technologie sont partout.

La course à pied est un excellent moyen de se détendre, d’évacuer les pensées encombrées et de développer une meilleure concentration. La technologie peut inhiber l’expérience globale de la course et nous empêcher de nous immerger véritablement dans l’activité.

Aussi ringard que cela puisse paraître, sans musique, je suis capable de mieux me concentrer sur les petites choses – les sons des oiseaux, les odeurs sucrées de l’herbe mouillée et de la nature, la délicieuse sensation de l’air frais sur la peau et dans les cheveux.

Il y a quelque chose de brut et de beau dans le silence, la paix et le calme que je ressens pendant mes courses sans musique. Plus que tout, être débranché et déconnecté instille un sentiment de liberté – liberté d’engagement, de responsabilité et d’anxiété. Un répit des épreuves et des tribulations de la vie.

Supprimer la musique implique de laisser votre téléphone à la maison, ce qui signifie – Pas d’appels téléphoniques, pas d’e-mails, pas de textes, pas de DM Instagram.

Juste une douce et délicieuse sérénité.