Depuis la fin de mon adolescence, j’aime faire de l’exercice. C’est une chose ringarde à admettre parce que, vous savez, qui aime vraiment faire de l’exercice ? Moi, si.
C’est la seule habitude saine à laquelle je me suis fidèlement tenue au fil des ans, et elle m’a été particulièrement utile dans les moments où je lutte vraiment avec ma maladie mentale. Lorsque je me sens particulièrement anxieuse ou particulièrement encline à commander trois pizzas de livraison et à les manger en une seule fois, j’essaie de sortir et de faire quelque chose d’actif. Ce ne sera jamais un remède, mais c’est sûr que cela m’aide à croire pendant une fraction de seconde que tout va bien se passer.
Mon activité physique de prédilection ? Le yoga. Je pratique depuis que je suis adolescente et j’enseigne depuis quelques années maintenant, donc il ne se passe pas un jour sans qu’une partie de ma journée ne soit liée au yoga.
J’ai cependant l’impression ces derniers temps de vouloir mélanger les choses. J’ai surtout voulu essayer l’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT). Il y a quelques années, lorsque le concept a suscité beaucoup d’intérêt, j’ai essayé à contrecœur quelques séances d’entraînement avec ma colocataire de l’époque. Je ne me souviens pas de grand-chose, si ce n’est qu’elles étaient vraiment, vraiment difficiles. Nous avons abandonné au bout de quelques jours. Mais après avoir lu toutes les recherches scientifiques récentes sur la façon dont le HIIT renforce le cœur, je savais que je voulais sérieusement essayer.
J’ai donc téléchargé une application gratuite appelée Nike Training Club, qui propose un large éventail d’entraînements, y compris des routines de type HIIT. Après l’avoir testée pendant quelques jours et avoir appris que je ne la détestais pas avec passion, j’ai décidé de m’engager.
L’expérience
J’utiliserais l’appli Nike Training Club cinq fois au cours de la semaine suivante pour faire des routines HIIT. En ce qui concerne le régime alimentaire et les habitudes de sommeil, j’ai décidé de tout garder en l’état. Je voulais voir si l’un des éléments suivants changeait : l’appétit, les envies de nourriture et les niveaux d’énergie. Pour être clair, mon objectif ici n’était pas de perdre du poids, donc il n’y aura pas de rapports suivants qui proviennent d’une balance (d’ailleurs, j’ai jeté ma balance dans l’océan Atlantique en 2012). Je ferais un jour de yoga vers la fin de la semaine, pour voir si quelque chose dans mon corps se sentait différent.
Jour 1
Je suis tellement malade dans la tête que je me suis réveillé aussi excité pour ce nouvel entraînement. Ne voulant pas faire trop de folies si tôt dans la partie, j’ai choisi un entraînement par intervalles de 17 minutes qui était conçu pour relancer le métabolisme. Du moins, c’était le slogan. Les mouvements allaient de simples courses à genoux élevés à des fentes alternées, en passant par un petit quelque chose appelé le « cha cha shuffle », qui n’est qu’un nom fantaisiste pour faire trois pas de côté très rapidement.
J’ai diffusé une playlist de type Beyonce/Macklemore et j’ai fait de mon mieux pour suivre la voix trop enthousiaste de l’application. Tu te débrouilles très bien ! Pousse-toi ! Je me suis sentie un peu bête, pour être honnête, et j’étais heureuse que personne ne soit à la maison pour me voir déambuler comme une idiote. Mais dès que j’ai eu l’impression de prendre le coup de main, la séance d’entraînement s’est brusquement terminée. J’avais tellement l’habitude de suivre des cours de yoga d’une heure que cette séance est passée en une fraction de seconde. J’avais presque l’impression d’avoir triché. Je suis restée muette pendant quelques secondes après la fin, me demandant si je devais, par exemple, faire une séance d’abdominaux.
J’ai décidé de ne pas le faire et j’ai plutôt fait la seule chose que mon corps réclamait : un shake au beurre de cacahuète.
Jour 2
Ce matin-là, quand je me suis levée sur la pointe des pieds pour attraper mon Nutribullet sur l’étagère du haut, mes mollets ont commencé à me parler. Je ne me souviens pas de la dernière fois où ils étaient douloureux, alors j’ai pensé pendant un moment que quelque chose n’allait vraiment pas. Il s’avère que c’était juste à cause de tous ces sauts de squat que j’avais assommés la veille.
Il y a quelque chose dans le fait de se sentir endolori qui est vraiment gratifiant. Cela me fait me sentir fort et puissant, même un peu accompli. Et je n’avais pas eu ce sentiment depuis très longtemps.
Plus tard dans la journée, après avoir terminé tout mon travail, j’avais du peps dans le pas alors que je me changeais dans mon pantalon spandex vert farfelu. J’avais hâte de faire l’exercice de stabilité du tronc que j’avais présélectionné ce matin-là. Il s’agissait d’un programme de 30 minutes axé sur le tronc et destiné à stimuler le rythme cardiaque. Franchement, je m’attendais à ce que ce soit un peu facile. Je veux dire, je fais des exercices de base tout le temps dans le yoga vinyasa flow – qu’y avait-il à faire que je n’avais pas fait auparavant ?
La fierté précède la chute, les gens. Cette petite séance d’entraînement m’a impitoyablement botté les fesses, et je me suis retrouvé étalé sur le sol après que tout ait été fait et dépoussiéré. Il y avait un mouvement qui était particulièrement impossible : en position de planche, les paumes à plat sur le sol, vous sautez vos pieds en dedans et en dehors, aussi vite que vous le pouvez, pendant 30 secondes. J’imagine que c’est à ça que ressemble la mort.
Jour 3
Je suis endolorie sur cette photo. De la tête aux pieds, je suis super douloureux. C’est le genre de courbatures qui m’agacent plutôt que de me remonter le moral, car se pencher pour brancher le chargeur de mon ordinateur portable est devenu un exploit difficile. Il y a peut-être une petite partie de moi qui se sent badass, comme si j’avais physiquement accompli quelque chose d’assez substantiel, mais cette partie est enterrée sous les pleurnicheries.
Je ne recule pas si facilement, cependant, alors j’ai fait défiler les séances d’entraînement pour voir laquelle je conquerrais ce jour-là. J’ai atterri sur un « entraînement intense par intervalles » de 15 minutes conçu par un sprinter olympique. Avec le recul, je pense que je souffrais de masochisme.
C’était plus difficile que tous les entraînements précédents réunis, ce qui était très inattendu compte tenu de sa courte durée. Il y avait beaucoup de burpees et de sauts en général, deux choses qui ne semblent pas causer beaucoup de peine, mais qui en réalité vous laissent à quatre pattes en haletant. Mais est-ce que je me suis sentie super cool ? Oui. Un millier de fois, oui.
Au milieu de mon invincibilité, j’avais faim. J’avais envie de choses que je n’avais pas mangées depuis très longtemps, comme un steak T-bone texan vieilli à sec. Ça, ou du houmous. Ces entraînements ouvrent vraiment l’appétit, c’est indéniable. Donc, naturellement, j’ai pris un cheeseburger.
Jours 4
Le jour 4 était mon jour de repos. J’ai remercié la bonne étoile et mangé quelques morceaux de quatre-quarts au romarin. J’avais encore des courbatures – dans mes abdominaux, mes cuisses et mes triceps – mais ce qui a vraiment attiré mon attention, c’est l’énergie que j’avais. Je ne peux pas vous dire si c’était les séances d’entraînement proprement dites qui me faisaient me sentir plus vif (ce qui est dit être un effet secondaire du HIIT) ou si c’était juste le high de toute cette nouvelle action.
Jour 5
Le jour 5, j’ai aligné une autre séance d’entraînement d’une demi-heure qui ciblait tout le corps. Le fait de n’avoir rien fait la veille m’a vraiment fait du bien ; la plupart des courbatures avaient disparu.
Je ne le savais pas avant, mais cette routine particulière avait quelques mouvements de yoga incorporés, un fait qui m’a donné un certain confort. Mais la façon dont ils étaient utilisés était totalement nouvelle pour moi, et je me suis retrouvé aussi confus que jamais. Comme je m’efforçais de suivre le rythme, je n’ai pas pu travailler aussi fort que je l’aurais voulu, de sorte que mon rythme cardiaque n’est pas monté en flèche et que je n’ai pas vraiment apprécié. Le tout était un peu décevant.
Jour 6
Aujourd’hui, c’était le jour du yoga, et j’en étais ravie. J’y suis allée très doucement et j’ai fait une heure de Yin yoga. Autant je m’amusais à sauter comme un fou, autant je savais que mon corps n’était pas vraiment habitué à ce genre d’impact, alors je me suis dit que mes genoux et mes hanches pourraient bénéficier des longues prises de posture.
J’aime habituellement le Yin, mais je suis une de ces personnes qui regardent l’horloge assez souvent pour savoir combien de temps encore je dois me soumettre à ces manœuvres en bretzel. Cette fois, cependant, je me suis retrouvé à en absorber chaque seconde, sans même penser à l’heure qu’il était. J’ai également réalisé que j’étais beaucoup plus consciente de ce qui se passait dans mon corps. Je me suis sentie obligée de regarder de près l’alignement de mes hanches et le placement de mes épaules, surtout parce qu’elles étaient un peu douloureuses et avaient besoin de soins. C’est incroyable de voir comment les plus petites douleurs peuvent attirer votre attention sur des parties du corps que vous ne remarqueriez pas normalement.
Jour 7
Je massacrais HIIT à ce stade. Un grand nombre des mouvements de force et d’équilibre qui étaient follement difficiles au début de la semaine n’étaient que modérément difficiles, et je m’amusais encore à chaque séance d’entraînement. Le dernier exercice que j’ai choisi d’exécuter avait le mot « Fierce » dans son titre. C’est tout à fait approprié. Il ne durait que 15 minutes, mais il était rempli de bons vieux exercices HIIT, comme des sauts de genoux hauts, des sauts de jambes divisées et des courses shuffle.
À la lumière du décès dévastateur de David Bowie, j’ai rugi ses plus grands succès et j’ai versé chaque dernier pouce de mon énergie dans la séance d’entraînement. Quand tout a été dit et fait, j’ai fait quelque chose de complètement fou : J’ai choisi de faire une autre routine. Mettez ça sur le compte du chagrin, de l’adrénaline ou de la combinaison des deux.
Cette routine ne durait que 10 minutes, mais elle était bizarre. Comme vous pouvez le voir ci-dessus, j’ai été obligé de faire tous ces nouveaux mouvements de combo qui m’ont donné un peu le vertige. Heureusement, c’était terminé avant même d’avoir commencé.
J’ai terminé mon double film affamé. Les seules choses qui semblaient bonnes étaient le beurre de cacahuètes, le beurre d’amandes et le beurre de noisettes au chocolat. Vous voyez le modèle de protéine ici ? J’ai sorti les trois et j’ai alterné en les étalant sur une banane fraîche, terminant la semaine dans une stupeur de noix heureuse à souhait.
Mes conclusions
Bien que j’aime toutes les différentes nuances du yoga, le délice d’essayer quelque chose de nouveau et d’excitant m’a donné envie de bifurquer plus souvent – je veux même prendre des cours de danse maintenant. Il est possible que je n’aime jamais un exercice aussi bien que ma pratique quotidienne du yoga, mais je sais que j’aurai au moins du plaisir à l’essayer. En fin de compte, cela m’a aidé à me rappeler que le plaisir et la nouveauté peuvent parfois être ce qui compte réellement le plus dans une routine d’exercice.
Ma plus grande leçon à retenir est que mon corps est capable de faire tellement plus que ce que j’attendais. Tous ceux qui me connaissent vous diront que je ne suis pas le genre de fille qu’ils pourraient imaginer sauter au squat. Mais peu importe le genre de fille que je semble être, ou même que j’imagine être. J’ai fait un entraînement conçu par un sprinter olympique, les gars ! C’est tellement loin de ma routine de yoga normale que je ne peux m’empêcher d’avoir envie de me donner une solide tape dans le dos.
Images : Gina Florio ; Giphy (2)