Sept cures thermales de grossesse sûres

par Alexia Brue

Quand je suis tombée enceinte, j’étais préparée au moratoire de neuf mois sur les sushis, les margaritas et le fromage non pasteurisé. La grossesse américaine moderne, comme chacun le sait, s’accompagne d’une longue liste d’interdits alimentaires. Ce que je n’avais pas réalisé, c’est que la liste des interdictions de spa est tout aussi punitive. Les bains chauds étaient un moyen de décompression quotidien, et la nouvelle que je devais y renoncer, ainsi qu’aux saunas, aux bains de vapeur et à une poignée de traitements de spa, m’a consternée. Franchement, il est difficile d’imaginer un moment plus propice à une cure thermale que celui où le bas de votre dos et vos épaules sont endoloris par votre centre de gravité nouvellement recalibré, où vos pieds sont gras comme des palmes et où votre soi-disant éclat de grossesse est tacheté de nouveaux freckles.

Ce dont j’avais envie, c’était d’un menu de cures thermales dorlotantes, calmantes et – oui – cosmétiques dont je pourrais profiter avec la bénédiction d’un médecin. J’ai donc travaillé avec les experts Heidi Moon, propriétaire de Spabébé à Manhattan, Stacy Denney, fondatrice du spa californien Barefoot and Pregnant, et Joel Evans, M.D., auteur de The Whole Pregnancy Handbook, pour établir cette liste de traitements de spa sûrs pour les femmes enceintes. Et elle comprend quelques surprises – des bains, de la réflexologie et même des massages du premier trimestre.

De nombreuses interdictions ont été abrogées car elles étaient démodées ou parce que des spas spécialisés dans la grossesse ont émergé avec une solide formation du personnel, dit Moon. Bien sûr, la fréquentation des spas pendant la grossesse nécessite toujours de la prudence – c’est pourquoi j’ai également dressé une liste de cinq interdictions de fréquentation des spas – et elle est interdite pour les grossesses à risque. (Désolé.) Mais il y a maintenant une véritable expertise dans les spas sur ce qui est correct et non correct pour les femmes enceintes, dit le Dr Evans.

Sept traitements de spa de grossesse sûrs :
Mère je peux ? Oui, vous pouvez
Sept traitements de spa de grossesse qui ont le soutien des médecins

1. Massage prénatal
C’est parfaitement sûr – même au premier trimestre – tant que c’est avec un thérapeute prénatal bien formé et que vous avez une grossesse normale, dit le Dr Evans. Des recherches menées par le Touch Institute de Miami confirment que les massages prénataux soulagent les douleurs dorsales et améliorent le sommeil et l’humeur ; de plus, un massage régulier diminue le stress (mesuré par la quantité de norépinéphrine dans l’urine) et réduit les complications du travail. Le massage prénatal est plus efficace lorsque vous êtes allongée sur le côté, soutenue par des oreillers. (D’après Moon, la sécurité des tables de massage qui sont creusées au niveau du ventre est discutable). Le massage du cou et des épaules est également une option sûre en position assise.

2. Facials
Ils peuvent traiter la peau nouvellement tachetée et les teints déshydratés ou boutonneux et restaurer l’éclat promis de la grossesse, dit le Dr Evans. La fondatrice de Barefoot and Pregnant, Stacy Denney, privilégie les soins du visage avec des produits doux et entièrement naturels. La vapeur sur le visage n’augmente pas la température corporelle, fait-elle remarquer, et même les extractions normales de boutons ne posent aucun problème. (Évitez simplement les peelings chimiques et l’hydroquinone, un agent éclaircissant.)

3. Acupuncture
Des études de revues médicales montrent que pendant la grossesse, l’acupuncture peut aider à soulager les nausées matinales, les migraines et les douleurs dorsales, explique Heidi Moon, propriétaire du Spabébé. « On l’utilise aussi pour déclencher le travail chez les femmes qui sont en retard. »

4. Réflexologie
Bien que les pieds et les mains contiennent des points de pression qui peuvent provoquer des contractions et stimuler le travail, un réflexologue bien formé peut facilement les éviter et se concentrer plutôt sur ceux qui soulagent les brûlures d’estomac et autres symptômes de la grossesse. « Il n’y a tout simplement pas de contre-indication générale », affirme le Dr Evans. (La réflexologie aide également à la montée de lait postnatale et à la normalisation du cycle menstruel, selon le Dr Moon). Si vous ne vous rendez pas dans un spa de grossesse, Moon suggère de demander le CV de réflexologie prénatale du thérapeute pour vous assurer que sa formation et son expérience sont tout aussi approfondies.

5. Bains tièdes, pas chauds
Le Dr Evans dit que c’est bien d’être dans l’eau chaude pendant une brève période, mais si vous voulez vous attarder dans la baignoire, l’eau doit être chaude. Règle générale : si votre visage transpire, l’eau est trop chaude.

6. Soins des jambes
La rétention de liquide, notamment dans les jambes, est l’un des principaux désagréments de la grossesse. Les massages ciblés « jambes fatiguées » traitent donc cet état, ainsi que les jambes et les pieds douloureux. Si vous remarquez l’apparition de nouvelles varices, ne suivez pas de traitement agressif pour le moment. La littérature de la Mayo Clinic indique que celles-ci s’améliorent souvent sans traitement médical dans les trois mois suivant l’accouchement.

7. Manucures et pédicures
Il est de plus en plus facile de trouver des vernis sans produits chimiques controversés (SpaRitual ne contient pas de DBP, toluène ou formaldéhyde, par exemple) et des spas qui les utilisent. Mais prévoyez d’apporter vos propres outils de manucure et demandez à ce que le bain de pieds soit nettoyé juste avant votre service, dit Moon. Et comme les prothésistes ongulaires ne sont pas des réflexologues formés à la grossesse, vous pouvez leur demander de ne pas faire le massage des pieds et des mollets, dit Shel Pink de SpaRitual.

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Les cinq interdits

Soins de spa à sauter pendant la grossesse

1. Bains chauds, hammams, saunas (traditionnels et infrarouges). Pourquoi ? La chaleur et la sueur entraînent une diminution du flux sanguin (et une accumulation de sang dans vos pieds), ce qui signifie que le bébé reçoit moins d’oxygène, explique Joel Evans, M.D., auteur de The Whole Pregnancy Handbook.

2. Hydrothérapie par contraste (alternance de piscines ou de salles chaudes et froides). Les températures constantes sont les meilleures.

3. les enveloppements corporels qui provoquent la transpiration et augmentent la température centrale du corps.

4. les gommages corporels détoxifiants. Il est possible que ceux-ci libèrent des toxines dans le sang, ce qui n’est pas une bonne idée puisqu’une toute petite personne le partage, explique Heidi Moon de Spabébé. Lot de consolation : Les gommages corporels légers pour les peaux sèches et qui démangent sont sans danger.

5. Les huiles essentielles (extraits concentrés de plantes) sont verboten pendant le premier trimestre, selon le Dr Evans. Il est possible de réintroduire sans danger la rose, la lavande et la camomille au cours du deuxième trimestre, à condition de les diluer avec deux fois plus d’huile de support. Mais la menthe poivrée, le romarin, la sauge et le jasmin ne devraient pas être utilisés du tout, explique le Dr Evans, car ils peuvent déclencher des contractions utérines.

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