Les exercices de blocage de volleyball ne servent pas seulement à développer de bonnes compétences de blocage, les exercices de blocage peuvent également être utilisés dans le conditionnement.

Saut en bloc vers le ballon – Exercices de blocage au volley-ball

Cet exercice de volley-ball consiste à ce qu’un joueur fasse un saut en bloc vers un ballon qu’un autre joueur tient du côté opposé du filet.

Le but de l’exercice est de travailler sur une bonne technique avec les mains en bonne position.

Le plus simple peut être de faire en sorte que la personne qui tient le ballon soit debout sur une chaise. La personne qui tient le ballon peut déplacer le ballon à un endroit différent avant que le joueur ne saute.

Par exemple, disons qu’un bloqueur travaille sur une technique de blocage correcte pour bloquer un frappeur du côté gauche. Pour que le bloqueur bloque un ballon frappé le long de la ligne, la personne qui tient le ballon peut déplacer le ballon vers la droite du bloqueur.

Le bloqueur se met alors en position et saute jusqu’à la ligne de blocage en plaçant les mains dans la position de blocage correcte (ligne de blocage).

Utilisez la même idée pour le blocage de l’angle, l’exécution d’un blocage écarté, le blocage d’un ensemble serré, etc.

Blocage en miroir – Exercices de blocage au volleyball

Cet exercice de volleyball nécessite deux bloqueurs, un de chaque côté du filet. L’un des joueurs effectue un mouvement de blocage et l’autre joueur reflète le mouvement.

Cet exercice peut être utilisé pour des mouvements de blocage spécifiques.

Par exemple, les bloqueurs du milieu pourraient se refléter l’un l’autre.

Démarrez du milieu et effectuez un saut de blocage ou déplacez-vous latéralement pour bloquer un frappeur extérieur.

Le joueur qui reflète travaille à réagir à son partenaire et aussi à imiter la bonne technique de blocage.

Exercice de joute – Exercices de blocage au volleyball

Démarrez avec un joueur de chaque côté du filet. L’entraîneur lance une balle de ballon en l’air pour qu’elle atterrisse sur le dessus du filet. Les joueurs ont le choix de bloquer ou d’essayer de pousser le ballon à travers le bloc.

Le but est de travailler à gagner le ballon « 50/50 ». Les joueurs trouveront que c’est souvent le deuxième joueur qui pousse qui gagne la joute.

Les petits joueurs gagnent couramment les joutes parce qu’ils doivent pousser vers le haut et vers l’avant alors que les joueurs plus grands essaient de pousser vers l’avant et vers le bas. Cela donne au joueur plus petit l’avantage mécanique.

Les joueurs devraient développer leurs propres stratégies uniques pour essayer de gagner une joute. Une technique commune pour les joutes est de simplement tenir votre terrain lors du premier contact, d’attendre, puis de pousser.

Bloquer le frappeur sur la boîte, la ligne, l’angle – Exercices de blocage de volleyball

Pour travailler le jeu de jambes et le timing du blocage.

L’entraîneur se tient sur une boîte avec un joueur de l’autre côté du filet.

L’entraîneur lance le ballon à lui-même et frappe le ballon au-dessus du filet. Le joueur saute pour bloquer et se concentre vraiment sur une bonne forme de blocage.

Cet exercice de volley-ball est bon pour travailler sur le timing, la lecture de l’armwing, et s’habituer à ce que cela fait de bloquer des balles.

Lorsqu’il effectue des exercices de blocage de volley-ball, le bloqueur doit se rappeler de travailler sur la pénétration du filet et d’avoir les deux mains sur la balle.

Variations
L’entraîneur peut frapper consécutivement le long de la ligne. Le bloqueur travaille sur la sensation de bloquer une balle frappée en bas de la ligne. Puis faire la même chose avec l’angle de frappe.

On peut ajouter un bloqueur intermédiaire à l’exercice de volley-ball pour travailler le blocage en équipe.

Blocage sur boîte – Exercices de blocage de volley-ball

Dans cet exercice, le frappeur et l’entraîneur se tiennent sur des boîtes situées de part et d’autre du filet. Tout comme l’exercice de volleyball précédent, l’entraîneur frappe dans le bloc.

Le but est que le bloqueur travaille à bloquer avec une bonne forme. Le bloqueur doit incliner ses mains et ses bras de sorte que lorsque le ballon est bloqué, il rebondit sur le bloqueur dans le terrain.

Avantages
Cet exercice peut être effectué sans que les bloqueurs ne se fatiguent parce qu’ils ne sautent pas. Puisque le bloqueur est debout sur une boîte, le timing du blocage n’est pas un problème.

Attaquez le trou – Exercices de blocage de volley-ball

Le but de cet exercice de volley-ball est de travailler à fermer le trou entre les bloqueurs. Vous avez besoin d’un passeur et de frappeurs dans une ligne de frappe avec deux bloqueurs de l’autre côté du filet.

L’entraîneur lance des balles au passeur que ce dernier passe à un frappeur extérieur. Le frappeur doit essayer de frapper entre les bloqueurs à chaque fois qu’il frappe.

Toutes les balles qui sont bloquées dans l’autre terrain comptent comme un point. A 5 points, faites une rotation.

Variations
Au début, le bloqueur du milieu et le bloqueur extérieur peuvent commencer l’exercice en se tenant l’un à côté de l’autre, ainsi le timing est moins un problème.

Après que les bloqueurs deviennent confortables, demandez au bloqueur du milieu de venir du milieu, comme ils le feraient dans un jeu. Cela rendra le colmatage du trou beaucoup plus difficile.

Cet exercice de volley-ball peut également être fait avec 3 bloqueurs, donc le milieu doit choisir quelle direction prendre. Tout d’abord, commencez par des sets élevés vers l’extérieur et des sets élevés en retour, puis, progressivement, faites en sorte que les sets soient plus proches du jeu.

Ces exercices de blocage au volleyball que vous décidez sont bons pour votre équipe dépendent du niveau de jeu, de la stratégie et de l’adversaire de vos équipes. Par exemple, si votre équipe a de grands diggers, vous voudrez peut-être que vos exercices de blocage de volley-ball se concentrent sur la force de vos adversaires à forcer une façon dont vos défenseurs peuvent plus facilement faire un jeu.

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