Il n’y a sans doute pas de sentiment plus euphorique que lorsque vous prenez une dose de médicament qui vous envoie à snoozeville en quelques minutes à peine après des nuits de reniflements, d’éternuements et de sommeil nul. Les médicaments en vente libre comme le Benadryl vous font du bien dans ce sens, mais les gars, à moins que vous ne souffriez d’allergies atroces qui vous empêchent impitoyablement de dormir, il est mauvais de prendre du Benadryl pour dormir pour une pléthore de raisons – la première et la plus importante étant que le Benadryl n’est même pas annoncé comme une aide au sommeil. La somnolence que vous connaissez est un effet secondaire de ce médicament qui, soit dit en passant, est uniquement destiné à traiter les réactions allergiques. Désolé, mais ce n’est pas la même chose, mes amis.
Écoutez, je suis passé par là ; j’ai eu beaucoup de nuits où le sommeil ne venait pas facilement, ou ne venait pas du tout, et ça craint. Mais je peux dire honnêtement que, même si j’ai pris de la mélatonine pour m’endormir plus facilement et si j’ai bu une tasse de lait chaud pour calmer un peu mon corps, il ne m’est jamais venu à l’esprit de fouiller dans mon armoire à pharmacie pour trouver un quelconque soulagement. De toute évidence, c’est une bonne chose, car selon Robert Glatter, M.D., professeur adjoint de médecine d’urgence à l’hôpital Lenox Hill, Northwell Health, le Benadryl peut avoir des effets secondaires effrayants qui ne valent tout simplement pas le risque.
Même lorsqu’il est utilisé à la dose recommandée, Glatter dit que la prise de Benadryl peut potentiellement entraîner des effets secondaires comme « une fréquence cardiaque élevée, de l’anxiété, une sédation, des nausées, une vision floue, une bouche sèche, des difficultés à uriner et de la constipation. » Personnellement, je préfère passer une nuit blanche. Et encore, c’est si vous respectez le dosage sur la bouteille. Si vous prenez plus que votre médecin ou la boîte ne le juge nécessaire, Glatter explique à Elite Daily que vous risquez des battements cardiaques irréguliers, des crises et une sédation excessive. Hum, non merci.
Pour autant, certaines personnes sont prêtes à risquer de développer ces effets secondaires pour avoir une bonne nuit de sommeil, et ce parce que l’ingrédient actif du médicament, la diphenhydramine, peut vous endormir comme une lumière. Mais voilà : le Benadryl est un antihistaminique, explique au Elite Daily le Dr Gina Lynem-Walker, médecin consultant pour Blue Cross Blue Shield of Michigan, et les histamines sont des composés qui jouent un rôle dans la façon dont votre système immunitaire réagit à une blessure, ou à l’ingestion d’une substance étrangère potentiellement dangereuse.
Un antihistaminique, d’après ce que je comprends, fait en sorte que votre corps ne panique pas totalement, et le met dans un état de somnolence pour que le médicament puisse travailler sa magie. Mais ce faisant, les antihistaminiques peuvent interrompre votre cycle de sommeil. Ergo, vous pourriez enregistrer huit heures de sommeil après avoir pris du Benadryl, mais ce ne sera pas nécessairement le sommeil de qualité que vous recherchez.
« Les médicaments comme le Benadryl peuvent bloquer l’acétylcholine, un neurotransmetteur qui favorise le sommeil paradoxal », explique le Dr Lynem-Walker. « Cela signifie qu’en prenant du Benadryl, votre corps aura plus de mal à tomber dans un sommeil profond qui vous permet de vous réveiller en vous sentant bien reposé. » Il me semble que vous feriez mieux de faire une sieste pour rattraper le sommeil perdu à la place.
Donc, faut-il compter sur le Benadryl pour vous aider à dormir ? Non. Pouvez-vous prendre du Benadryl pour vous aider à dormir ? Vous pouvez, mais il ne devrait certainement pas être votre première ligne de défense contre le manque de sommeil. Glatter explique à Elite Daily qu’il est possible de prendre du Benadryl une fois de temps en temps, si vous avez vraiment du mal à vous endormir. Cependant, la prise de ce médicament ne devrait pas faire partie de votre routine nocturne parce que a) vous mettez votre santé en danger, et b) votre corps peut en fait développer une tolérance au médicament assez rapidement, donc en quelques jours, il ne serait pas si efficace que ça.
A la place, Rob Bent, cofondateur et chef de produit de Som Sleep, suggère de s’appuyer sur des compléments plus naturels comme le magnésium, la vitamine B6 et même la mélatonine pour normaliser votre cycle de sommeil si vous sentez que quelque chose ne va pas. « Ces composés, qui peuvent aider les processus naturels de sommeil et d’éveil du corps à fonctionner de manière aussi fluide et efficace que possible », explique Bent à Elite Daily, « sont une solution efficace pour beaucoup de personnes confrontées à des problèmes de sommeil, en particulier lorsqu’ils sont associés à des pratiques d’hygiène du sommeil appropriées. »
Traduction : Laissez tomber les médicaments et optez pour la voie naturelle. Ce sera plus bénéfique à long terme – pour vos habitudes de sommeil, et votre santé globale.