« Prenez un verre de lait par jour », l’un des conseils standards de la plupart des médecins et de toutes les mères. Le lait a longtemps été présenté comme une boisson de santé complète, bien avant l’avènement des boissons riches en nutriments. Pour beaucoup, il restait la seule source de calcium tout au long de la journée. L’efficacité du lait dans notre alimentation quotidienne est indéniable ; il est une source d’une foule de micronutriments extrêmement vitaux pour le développement et la croissance de notre organisme. Si vous n’êtes pas fan du lait nature, optez pour d’autres produits dérivés comme le yaourt, le fromage blanc, la chena, etc. Cependant, si vous n’êtes pas intolérant au lactose, rien ne vaut un grand verre de lait au début de la journée. Essayez d’y associer vos fruits préférés et vous obtiendrez de délicieux shakes et des smoothies sains, agrémentés de noix et de graines. Beaucoup de gens aiment le lait accompagné d’un soupçon de sorbets et même de café. Le café froid peut être un moyen idéal d’apporter des nutriments à votre corps et de combattre la chaleur. Il y a des options à profusion ; tout ce dont vous avez besoin est de vous faire aimer d’abord.

Vous ne trouvez pas de raisons suffisantes pour descendre un verre de lait ? Ces avantages vous inciteront à en engloutir un tout de suite !

1. Calcium

Avec chaque tasse (250 ml) de lait, vous recevez près de 285mg de calcium, ce qui couvre plus de 20% de vos besoins quotidiens en calcium.

2. Des nutriments essentiels

Le lait est également chargé d’une foule de nutriments comme les protéines, les vitamines A, B1, B2, B12, D, la choline ; le potassium, le magnésium entre autres.

3. Une boisson post-entraînement

Boire du lait après votre entraînement peut vous aider à refaire le plein d’énergie et à fournir des nutriments essentiels au développement des muscles.

4. Perte de poids

Certaines des études les plus récentes révèlent que l’acide linolénique conjugué présent dans le lait peut aider à brûler les graisses.

5. Des os plus forts

Le lait contient du calcium et une petite quantité de vitamine D, ensemble la combinaison favorise des os forts et sains. Une consommation régulière de lait accompagnée de vitamine D éloigne les risques d’ostéopénie, d’ostéoporose et d’arthrose.

6. Immunité

Le lait, lorsqu’il est associé à des ingrédients comme le curcuma (haldi), aide à renforcer l’immunité et à résister aux changements de saison.

7. Rhume et congestion

Un verre de lait chaud est excellent pour apaiser le mal de gorge. Ajoutez une pincée de muscade et il peut faire des merveilles pour soulager la congestion chez les enfants.

8. Une boisson santé estivale parfaite

Des ingrédients comme le saunf (fenouil) et l’elaichi (cardamome) peuvent être ajoutés au lait avec de la glace pour créer une boisson santé estivale nutritive et savoureuse.

9. Pour une peau radieuse

Le lait fait depuis longtemps partie des régimes de beauté traditionnels, qu’il s’agisse de faire partie des masques et des packs pour le visage, ou de préparer des hydratants naturels. Le lait peut être ajouté au besan et au masoor dal et travaillé dans des packs pour le visage pour obtenir un éclat lumineux. Il aide également à éclaircir le teint.

10. Soins des cheveux

Mélangez une banane mûre avec une cuillère à soupe de miel et une cuillère à soupe de lait. Maintenant, ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de romarin. Appliquez sur vos cheveux et couvrez-les avec un bonnet de douche. Gardez-le pendant 15 à 20 minutes puis lavez-le avec un shampooing à base de plantes suivi d’un après-shampooing protéiné. « Ce masque excellent pour rajeunir les cheveux secs et ternes, » Mme Blossom Kochhar , l’un des principaux experts en beauté du
pays partage.

11. Pression artérielle

Le lait de vache est riche en potassium qui peut aider à maintenir la pression artérielle. La combinaison d’une augmentation de la consommation de potassium et d’une faible consommation de sodium peut aider à réduire les risques de développer des maladies cardiovasculaires.

12. Autres avantages

Le lait enrichi en vitamine D peut aider à lutter contre la dépression. La vitamine D joue un rôle crucial dans la production et la régulation de l' »hormone du bonheur », la sérotonine. La consommation régulière de lait peut également aider à lutter contre la fatigue et la faiblesse.

Ce qu’il faut garder à l’esprit

Malgré ses avantages, il y a quelques éléments associés au lait qu’il faut garder à l’esprit. « Beaucoup de gens croient que consommer du lait juste avant d’aller se coucher induit un bon sommeil, à mon avis c’est un mythe. Le lait est un repas complet en soi, c’est pourquoi je conseille aux gens de ne pas en consommer après le soir. Consommer du lait après le dîner revient à prendre un deuxième repas. Cela peut déclencher des problèmes gastriques et digestifs », a noté Anshul Jaibharat.

Le lait est une excellente boisson post-entraînement, mais pas si vous faites de l’exercice le soir. Faites extrêmement attention aux combinaisons auxquelles vous arrivez en utilisant du lait. Évitez de mélanger des ingrédients aux propriétés chaudes comme le jaggery dans le lait pendant les étés. Un ingrédient ou un aliment sera plus bénéfique s’il est combiné avec les bons ingrédients et consommé au bon moment.Lisez aussi : (Le lait de nuit peut-il vraiment aider à induire le sommeil)