La seule chose qui rebute des millions d’hommes à devenir végétaliens est la stigmatisation associée au fait d’être maigre et faible en raison d’un manque de calories et de protéines.
La vérité est que vous pouvez prendre du volume avec un régime végétalien, assez facilement en fait.
La raison pour laquelle les végétaliens ont tendance à être maigres viennent de deux composantes.
La culture
La culture végétalienne est issue du mouvement hippie où la musculation n’est pas exactement la tendance commune. Avance rapide de 10 ans à partir de là où nous sommes maintenant et le végétalien maigre sera une chose du passé car les gars qui frappent la salle de gym deviennent végétaliens en raison de préoccupations de santé.
Un intérieur plus propre
Quelque chose se passe lorsque vous devenez végétalien. Vous perdez une tonne de poids qui donne l’impression que vous avez perdu une tonne de muscles. Cela fait que tant d’hommes se retournent pour regagner cette taille à nouveau. Une chose qu’il est difficile de comprendre à propos du régime végétalien jusqu’à ce que vous l’essayiez pendant 6 mois à au moins 1 an, c’est que le poids que vous perdez n’est pas du muscle ou de la taille ou des gains ou quoi que ce soit lié à la gym. Vous perdez de la graisse et des déchets indésirables qui sont coincés dans le corps depuis des années de consommation de viande, de produits laitiers et d’autres produits d’origine animale.
Comment pouvez-vous le savoir ? Essayez d’être végétalien pendant 6 mois, mais restez fidèle à votre routine habituelle. Vous perdrez du poids, c’est sûr, mais votre cardio et votre souplesse vont grimper en flèche. Pendant quelques mois, vous ne serez pas capable de soulever ce que vous faisiez avant, c’est naturel. Continuez à vous entraîner pendant encore 6 mois avec des levées lourdes et vous aurez la même taille qu’avant mais plus maigre et plus fort parce que le muscle est réel et fonctionnel.
Il y a beaucoup de gars qui sont follement forts, mais cela vient du poids du corps plutôt que de la force musculaire. Selon la science, si un éléphant était de taille humaine, nous pourrions les soulever facilement. Il en va de même pour les gars qui perdent leur excès de graisse lorsqu’ils deviennent végétaliens. Le problème est qu’ils perçoivent que c’est le régime végétalien lui-même qui les rend maigres et leur enlève leurs muscles/leur force.
Avant de faire quoi que ce soit, évitez le soja à tout prix. Tant d’hommes se transforment en végétaliens et optent pour le tofu ou le tempeh, mais cela ne fonctionne pas.
Le soja augmente les œstrogènes qui stockent la graisse corporelle. Si vous mangez des aliments à base de soja, alors vous allez avoir du mal à vous mettre en forme.
Voyez notre article sur les hommes végétaliens qui ont une testostérone 13% plus élevée que les mangeurs de viande.
Le combattant de l’UFC Nate Diaz a dit ce qui suit à propos du tofu;
« Je ne recommanderais jamais le tofu. Tout le monde fait ce truc de tofu, mais c’est wack.
« Le tofu n’est pas bon pour vous. Ouais, ils font du tofu, c’est de la connerie de toute façon. Pourquoi tu voudrais manger un truc qui s’appelle comme ça ? »
« Tout le monde dit : ‘Je vais prendre du tofu’, mais cette merde fait baisser ta testostérone. Ça vous rend b*tch-made. »
Aliments végétaliens hyperprotéinés
1. Beurre de cacahuète – 25g de protéines par once
2. Lentilles – 18g de protéines par once
3. Pois chiches – 15g de protéines par once
4. Levure nutritionnelle – 14g de protéines par once
5. Blé bulgur – 12g de protéines par once
6. Épeautre &Teff – 11g de protéines par once
7. Graines de chanvre – 10g de protéines par once
8. Pois verts – 9g de protéines par once
9. Spiruline – 8g de protéines par once
10. Amarante & quinoa – 8g de protéines par once
11. Riz sauvage – 7g de protéines par once
12. Noix – 5-7g de protéines par once
13. Fruits &Végétaux – 5-7g de protéines par once
14. Avoine – 6g de protéines par once
15. Graines de chia – 6g de protéines par once
Les meilleurs aliments végétaliens pour le bulking
Les protéines ne sont pas tout quand il s’agit de bulking, vous avez besoin de vos glucides, fibres et graisses. Ces aliments sont les meilleurs super aliments tout autour qui vous donne le meilleur coup pour votre argent.
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