Il est 16 heures et votre estomac grogne. Cela fait quelques heures que vous avez déjeuné, mais ce n’est pas encore l’heure de dîner, alors vous vous précipitez vers le distributeur automatique pour trouver la nourriture dont vous avez tant besoin. Devant vous se trouve un éventail d’options salées et sucrées qui pourraient calmer vos fringales, mais certaines d’entre elles feront plus de ravages que d’autres sur votre tour de taille et votre santé globale.

Par panique et par faim, vous choisissez la première chose écœurante, sucrée mais familière que vous voyez (nous vous regardons, Butterfinger), pour réaliser qu’elle est remplie de calories vides et de presque une journée entière de sucre. Vous parlez d’un échec de régime.

Cependant, cela va bientôt changer, et votre capacité à faire des choix plus sains en appuyant sur un bouton est à venir. La National Automatic Merchandising Association a annoncé qu’à partir du 1er janvier 2020, un tiers des options des distributeurs automatiques seront « meilleures pour vous ». Actuellement, le pourcentage d’options saines disponibles dans les distributeurs automatiques est de 24 %. Avec ce changement, il passera à 33 %, ce qui vous permettra de manger plus sainement lorsque vous aurez envie de grignoter à midi. Il n’est pas surprenant que les distributeurs automatiques aient traditionnellement été considérés comme des meccas d’options alimentaires malsaines, étant donné qu’ils contiennent généralement des aliments très transformés, des aliments salés et des collations et sodas remplis de sucre.

Josh Rosenberg, l’ancien directeur général d’Accent Foods, a partagé avec le Washington Post certains des nouveaux articles qui arriveront dans les machines. Les choix plus sains comprendront le remplacement des boissons sucrées par de l’eau et des boissons non sucrées, des chips cuites, du fromage à effilocher, des noix, des fruits secs, des sandwichs scellés, des fruits frais comme les pommes et les bananes, et des aliments frais préparés dans des cuisines certifiées USDA.

Vous voulez toujours satisfaire votre envie de sucré ou de salé ? Vous pouvez faire des choix plus sains au distributeur automatique lorsque rien d’autre ne fait l’affaire. Nous avons rassemblé ici cinq collations que vous devriez éviter à tout prix, ainsi que cinq suggestions de ce que vous pouvez vous offrir à la place. Ces changements simples sont tout à fait réalisables et vous permettront d’économiser des centaines de calories et des dizaines de grammes de sucre, de graisse et autres à long terme. Que vous ayez envie de sucré, de salé ou de croquant, nous vous promettons qu’il existe une option plus saine.

Mangez ça : Pretzel M&M’s

Pas ça !Butterfinger

Oui, les Pretzel M&M’s contiennent toujours 150 calories vides, mais c’est 100 calories de moins qu’un Butterfinger. Et en plus ? Alors qu’un Butterfinger est chargé de près d’une journée entière de sucre, les saveurs salées-sucrées des Pretzel M&M’s éviteront une montée de sucre. Et s’il est facile d’engloutir un Butterfinger entier sans même cligner des yeux, les M&M’s peuvent être mangés plus lentement car ce sont des bonbons plus petits. Pour vous empêcher de trop manger et de prendre du poids, mangez un ou deux M&M à la fois et vos fringales disparaîtront avant que vous ne vous en rendiez compte et, espérons-le, avant que vous n’ayez mangé tout le sachet.

Mangez ça : Oven Baked Original Lay’s Potato Chips

Pas ça! : Sun Chips Original

Les Lays cuites au four sont de loin les meilleures chips du distributeur automatique car le sodium est faible et les graisses saturées inexistantes. Les Sun Chips, en revanche, contiennent près du double de la quantité totale de graisses (dont un demi-gramme de graisses saturées) et plus de calories que leurs homologues cuits au four.

Mangez ça : Planters Arachides grillées au miel

Pas ça !: Corn Nuts Original

Les cacahuètes grillées au miel Planters sont la collation la plus sûre du distributeur automatique, car elles sont chargées de protéines, de fibres et de graisses monoinsaturées bonnes pour le cœur. Bien qu’elles aient une apparence et un goût quelque peu similaires, les noix de maïs ne sont rien de plus qu’un mélange de maïs salé et d’huile partiellement hydrogénée, avec une quantité négligeable de protéines et de fibres en prime.

Mangez ça : Rice Krispies Treat

Pas ça! : Brown Sugar Cinnamon Pop-Tarts

La majeure partie d’un Rice Krispies Treat est une céréale assez inoffensive, ce qui limite les dégâts au minimum, mais on ne peut pas en dire autant d’un paquet de Pop-Tarts au sucre brun et à la cannelle. Avec plus de 400 calories, cette friandise remplie de sirop de maïs à haute teneur en fructose (ce qui équivaut à plus d’une journée entière de sucre) est aussi malsaine que possible.

Mangez ça : Mini Chips Ahoy

Pas ça ! Famous Amos Chocolate Chip Cookies

Les biscuits aux pépites de chocolat de Chips Ahoy et Famous Amos se ressemblent beaucoup de l’extérieur, et bien que les informations nutritionnelles ne soient pas si différentes, il y a quelques faits clés à garder à l’esprit pour quand votre monstre de biscuits intérieur réapparaît sa vilaine tête et ne peut tout simplement pas vivre sans une collation sucrée. Famous Amos contient plus de graisses saturées, de sodium, de glucides et de sucre que Chips Ahoy, et bien que cela puisse sembler peu, tout cela peut s’accumuler rapidement si cette indulgence aux biscuits devient une habitude hebdomadaire.