Publié le 1er novembre, 2018

Selon Mama Natural’s, jusqu’à 80% des mamans connaîtront une sorte de trouble du ventre au cours de leur premier trimestre de grossesse. Si ces probabilités semblent un peu troublantes, ne vous inquiétez pas. Il existe de nombreuses façons de calmer votre estomac (et vos nerfs, d’ailleurs) naturellement.

Préparation à la grossesse

Débutons en disant que si vous êtes toujours dans la phase de  » planification de la grossesse « , il y a de grandes mesures que vous pouvez prendre de façon proactive qui peuvent réduire vos chances d’avoir des nausées ou des maladies. Il s’agit notamment de réduire le stress (pour la santé des glandes surrénales), de réduire la consommation d’alcool et de sucre (pour la santé du foie) et de manger beaucoup de protéines et de graisses saines pour stabiliser votre taux de sucre dans le sang.

Si vous êtes déjà en proie à des troubles du ventre et que vous cherchez simplement un doux soulagement, voici nos meilleurs conseils entièrement naturels pour calmer la nausée et profiter un peu plus de votre premier trimestre :

Grignotez ! (matin et soir.)

Bien que cela puisse aller à l’encontre de vos habitudes alimentaires habituelles, il est temps de sauter dans un nouveau train de sauce ! (Si le gravy vous rend nauséeuse, un bandwagon fera très bien l’affaire.)

Retour au point : pour de nombreuses mamans, les nausées sont bien pires sur un estomac vide. Grignoter un peu toutes les quelques heures – de façon à ne jamais se retrouver carrément affamée – peut aider à garder le cap.

Tentez un cracker salé, des pommes de terre ou un avocat pour commencer. Si vous avez une envie spécifique qui semble attrayante, répondez simplement à l’appel de la nature. Puisqu’il y a de fortes chances que vous vous sentiez mieux autour de la marque des 12 semaines, tout ce dont vous avez besoin est une solution à court terme.

Le gingembre.

Des études montrent que le gingembre aide à réduire les nausées chez certaines femmes enceintes. (Il est également excellent pour le mal des transports et est même utilisé pour traiter les effets secondaires de la chimiothérapie. C’est puissant !)

Bien que le gingembre frais soit toujours le meilleur, les bonbons à mâcher au gingembre Gin Gin® de Trader Joes ou les Chimes Original Chews fonctionnent très bien sur le pouce.=

Note : le gingembre est considéré comme sûr à des doses de 1500 mg ou moins. Assurez-vous de parler à votre médecin avant de l’utiliser en grandes quantités.

Menthe.

Votre grand-mère le savait, votre mère le savait (pourquoi ne vous l’a-t-elle pas dit ? !) et maintenant vous le savez. La menthe est fantastique pour traiter les nausées. En particulier, la menthe poivrée.

Comme pour le gingembre ou toute herbe, la meilleure option est toujours de la consommer sous forme de feuille fraîche. Mâcher des feuilles de menthe fraîches du jardin, ou les mettre dans de l’eau chaude pour le thé est un excellent moyen d’apaiser cette sensation nauséeuse. Vous pouvez également acheter des sachets de thé ou vous procurer un bonbon mentholé à avoir sous la main.

Vous avez un diffuseur ? Vous pourriez même essayer l’aromathérapie (un roll-on d’huile de menthe poivrée est aussi une bonne option !)

Acupuncture.

Beaucoup de femmes ne jurent que par les traitements traditionnels d’acupuncture comme moyen efficace de traiter les nausées matinales. Vous pouvez également apprendre vous-même quelques points d’acupression rapides pour vous auto-traiter lorsque vous avez besoin d’une solution plus rapide.

Magnésium.

Certaines femmes, en particulier celles qui ont des cas plus extrêmes, trouvent le magnésium très efficace. Vous pouvez essayer de faire trempette dans des sels d’Epsom, ce qui permet une absorption rapide à travers votre peau. De plus, qui n’aime pas prendre un bon bain relaxant quand on ne se sent pas très bien ? Le lait de magnésie, pris sous forme de comprimé, est également une excellente option.

Vitamine B6.

Selon des recherches menées à l’Université du Michigan, la vitamine B6 est un traitement sûr et efficace contre les nausées. Leur site suggère de prendre 10 à 25 mg 3 fois par jour, ou selon les besoins.

Même si vous ne vous sentez pas bien, voici quelque chose qui vous remontera le moral.

Les battements de cœur de votre bébé seront détectables vers 8 semaines, et vous pourrez les écouter n’importe quand et n’importe où grâce au Doppler fœtal SneakPeek®.

Autorisé par la FDA et totalement sûr pour une utilisation à domicile, le Doppler fœtal vous aide à tisser des liens avec votre bébé et à l’écouter chaque fois que vous voulez vous sentir connectée à votre petit être.

Un Doppler fœtal à domicile n’est pas un dispositif médical et ne doit pas être utilisé comme substitut à des soins prénataux réguliers chez un médecin agréé. Assurez-vous de prendre des rendez-vous et de faire des visites régulières avec votre obstétricien, votre sage-femme ou votre doula.