Ce qui aide

Boire plus.La déshydratation rend la constipation plus probable. L’eau aide à décomposer les aliments dans votre estomac, ce qui facilite la digestion. Les recherches montrent que boire au moins quatre verres d’eau par jour peut aider à prévenir la constipation.

Évitez la caféine. Elle déshydrate, ce qui peut aggraver les choses. Vous devrez donc peut-être arrêter le café, le thé et les sodas caféinés (plus le chocolat) pour le moment.

Ajouter des fibres. Elles vous aident à évacuer les selles et à rester régulier. La plupart des adultes devraient consommer entre 22 et 34 grammes de fibres par jour. Les aliments tels que le son, les haricots, les pommes, les poires, les pruneaux, les courges, les patates douces, les épinards et les feuilles de chou vert sont de bonnes sources de fibres. Si vous n’avez pas beaucoup d’appétit après la chirurgie, essayez un smoothie à base de fruits et de légumes.

Démarrez. Dès que votre médecin vous dit que c’est bon, levez-vous et bougez autant que possible. Même une petite promenade dans le couloir de l’hôpital vous aidera. L’exercice aide à faire passer les aliments digérés dans vos intestins et signale à votre corps qu’il est temps d’aller à la selle.