Vous pouvez avoir de l’hypertension artérielle et vous sentir bien, car l’hypertension artérielle ne présente aucun symptôme.

Mais l’hypertension artérielle est un problème de santé grave qui, s’il n’est pas traité, peut entraîner un accident vasculaire cérébral, une maladie cardiaque, une insuffisance rénale et d’autres problèmes de santé.

La bonne nouvelle est qu’il existe des moyens de prévenir et de contrôler l’hypertension artérielle et les problèmes qu’elle peut vous causer.

Qu’est-ce que l’hypertension artérielle ?

Lorsque le sang circule de votre cœur vers vos vaisseaux sanguins, il exerce une pression sur les parois de ces derniers. Cette pression est mesurée en millimètres de mercure (mmHg).

La lecture est souvent composée de deux chiffres – la pression lorsque le cœur bat (pression systolique) sur la pression lorsque le cœur se détend entre les battements (pression diastolique).

Les chiffres sont écrits l’un au-dessus de l’autre, ou l’un avant l’autre. Le chiffre systolique vient en premier ou au-dessus, et le chiffre diastolique en second ou en dessous.

La pression artérielle normale se situe entre moins de 130 mmHg systolique et moins de 85 mmHg diastolique (130/85 ou moins).

Les médecins diront que votre pression artérielle est trop élevée lorsqu’elle est de 140/90 mmHg ou plus en permanence.

Les personnes dont la tension artérielle se situe dans la fourchette 130-139/85-89 mmHg peuvent être à risque de développer une HBP.

Si votre tension artérielle se situe dans cette fourchette, vous devez penser à modifier votre mode de vie pour améliorer votre tension artérielle.

Certaines choses que vous pouvez faire sont énumérées ci-dessous.

Avez-vous une pression artérielle élevée ?

Lorsque vous consultez votre médecin, demandez-lui de prendre votre pression artérielle pour savoir si vous avez une pression artérielle élevée (HBP).

Votre médecin vous dira que votre pression artérielle est élevée si deux contrôles ou plus la trouvent trop élevée.

Votre médecin peut également vous demander de prendre votre pression artérielle à différents moments de la journée à la maison.

Que se passe-t-il si seul le premier chiffre ou la pression systolique est élevé ?

Chez les personnes âgées, le premier chiffre (systolique) est souvent élevé (plus de 140 mmHg), tandis que le second chiffre (diastolique) est normal, (moins de 90 mmHg). Cette condition est appelée hypertension systolique isolée.

Pour la plupart des gens, la pression artérielle systolique augmente au fil du temps avec l’âge.

La pression artérielle diastolique n’augmente que jusqu’à 55 ans, puis commence à diminuer.

L’hypertension systolique isolée est la forme la plus courante d’hypertension artérielle chez les personnes âgées.

L’hypertension systolique isolée peut entraîner de graves problèmes de santé et doit être traitée.

Le traitement peut sauver des vies, diminuer la maladie et améliorer la qualité de vie d’une personne.

Cependant, de nombreuses personnes âgées ne contrôlent pas leurs niveaux élevés de pression artérielle systolique.

Si votre pression artérielle systolique est supérieure à 140 mmHg, vous devez demander à votre médecin comment vous pouvez la faire baisser.

Prévention et contrôle de l’hypertension artérielle

Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour prévenir l’hypertension artérielle.

Les habitudes saines suivantes vous aideront à garder votre hypertension artérielle sous contrôle:

• Maintenir un poids normal. Le surpoids augmente le risque d’hypertension artérielle. Demandez à votre médecin si votre poids vous expose à un risque d’hypertension artérielle et si vous devez perdre du poids.
• Faites de l’exercice tous les jours. L’exercice modéré peut réduire votre risque de maladie cardiaque. Essayez de faire au moins 30 minutes d’exercice par jour, 5 jours par semaine ou plus. Consultez votre médecin avant de commencer un nouveau programme d’exercices si vous avez un problème de santé chronique, ou si vous avez plus de 40 ans (hommes) ou 50 ans (femmes).
• Régime alimentaire sain. Mangez plus de fruits, de légumes, de céréales complètes et de produits laitiers à faible teneur en matières grasses. Une alimentation saine est importante.
• Mangez moins de sel. La plupart des gens mangent plus de sel que nécessaire. Un régime pauvre en sel contribuera à faire baisser votre tension artérielle. Évitez également les plats cuisinés, car ils sont souvent riches en sel. Parlez à votre médecin de votre consommation de sel.
• Buvez moins d’alcool. La consommation de boissons alcoolisées peut affecter votre tension artérielle. L’effet est différent pour chacun. En règle générale, les scientifiques suggèrent aux hommes de limiter leur consommation d’alcool à deux verres par jour au maximum. Pour les femmes, et les personnes en sous-poids, ils suggèrent de ne pas boire plus d’un verre par jour.

Si vous souffrez d’hypertension artérielle, rappelez-vous ceci :

• L’hypertension artérielle peut ne pas vous rendre malade, mais c’est une affection grave. Consultez votre médecin pour la traiter.
• Vous pouvez abaisser votre tension artérielle en modifiant vos habitudes quotidiennes et, si nécessaire, en prenant des médicaments.Si vous devez prendre des médicaments pour l’hypertension artérielle, des modifications du mode de vie peuvent aider à réduire la dose dont vous avez besoin et à diminuer les effets secondaires.
• Indiquez à votre médecin tous les médicaments que vous prenez, en veillant à mentionner également les médicaments en vente libre, car ils peuvent avoir un effet sur votre tension artérielle et aussi sur le mode d’action de votre médicament pour la tension artérielle.
• Prenez votre médicament pour la tension artérielle à la même heure chaque jour. Par exemple, prenez votre médicament le matin au petit-déjeuner ou le soir avant de vous brosser les dents. Si vous oubliez une dose de votre médicament, ne doublez pas la dose le jour suivant. Appelez votre médecin pour lui demander ce que vous devez faire.
• Prenez votre médicament contre l’hypertension artérielle comme votre médecin vous l’a prescrit. Si les changements de mode de vie ne suffisent pas à contrôler votre hypertension artérielle, votre médecin peut vous ordonner de prendre des médicaments pour la pression artérielle.
• Vous devrez peut-être prendre vos médicaments pour la pression artérielle pour le reste de votre vie. Si vous avez des questions sur votre médicament, parlez-en à votre médecin.

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