Échauffez-vous d’abord. Vos muscles ont besoin d’une chance de se réchauffer pour l’effort physique que le pelletage leur impose. Les muscles froids et tendus sont plus enclins à se blesser que les muscles échauffés et souples. Adoptez un rythme soutenu et augmentez lentement votre vitesse de pelletage au cours des 5 premières minutes. Étirez les muscles raides ou douloureux après vous être échauffé correctement.

Utilisez une bonne pelle à neige. Une bonne pelle à neige a un long manche pour minimiser la quantité de flexions nécessaires pour soulever la neige. Idéalement, elle doit avoir une surface antiadhésive (utilisez un spray d’huile de cuisson) pour rendre le processus de pelletage moins fatigant. Il a été démontré que les pelles ergonomiques dont le manche est courbé réduisent de 16 % le nombre de flexions nécessaires. Cliquez sur l’image (ci-dessous) pour plus d’informations sur les pelles à neige.

Déplacez la neige sur de courtes distances. Enlevez fréquemment de petites quantités de neige au lieu d’enlever de gros tas en une seule fois. Une bonne stratégie pour minimiser la quantité de neige poussée consiste à commencer par dégager le périmètre de la zone à pelleter. Ensuite, commencez à pelleter du milieu de cette zone vers les bords.

Utiliser les bonnes techniques de pelletage de la neige.

• Utilisez les muscles de vos jambes autant que possible – poussez la neige quand vous le pouvez et utilisez vos jambes pour la soulever quand vous ne pouvez pas la pousser.
• Fléchissez les hanches, pas le bas du dos, et poussez la poitrine vers l’extérieur, en pointant vers l’avant. Ensuite, pliez les genoux et soulevez avec les muscles des jambes, en gardant le dos droit.
• Gardez vos charges légères en prenant plusieurs petites pelletées lorsque vous soulevez de la neige.
• Si vous devez soulever une pelle pleine, saisissez la pelle avec une main aussi près de la lame que possible confortablement et l’autre main sur la poignée (la poignée et la longueur du bras feront varier la technique).
• Évitez de tourner le dos pour déplacer votre objet vers son nouvel emplacement – faites toujours pivoter tout votre corps pour faire face à la nouvelle direction.
• Gardez la partie la plus lourde de l’objet près de votre corps, à votre centre de gravité – n’étendez pas vos bras pour lancer la neige.
• Marchez vers le nouvel emplacement pour déposer la neige plutôt que de tendre la main ou de la lancer.
• Si vous  » poussez  » (comme pour déblayer une allée), tenez votre pelle à un léger angle et commencez à faire des passes d’avant en arrière dans le sens de la largeur de votre allée. Vous devriez rarement avoir besoin de déplacer votre pelle au-dessus de la hauteur de la taille.

Couvrez-vous mais ne vous habillez pas trop. Vous devez rester au chaud, mais si vous êtes trop habillé, vous allez être trempé de sueur en un rien de temps. Portez des couches amples que vous pourrez enlever à mesure que vous chaufferez. Portez des chaussures ou des bottes avec de bonnes semelles pour minimiser les risques de glissade. N’oubliez pas de mettre de la crème solaire sur votre visage et sur toutes les zones exposées pour protéger votre peau des rayons du soleil qui se reflètent sur la neige.

Comment choisir la bonne pelle à neige

Cliquez sur l’image pour un lien vers plus d’informations sur les types de pelles.

Les chasse-neige de la ville reviendront et déneigeront votre entrée propre. Nous rappelons aux résidents que les chasse-neige de la ville reviendront pour nettoyer complètement la rue, très probablement APRÈS que vous ayez pelleté votre entrée ! Il peut être frustrant de devoir pelleter une deuxième fois l’entrée après le passage du chasse-neige. Dégagez une zone avant votre entrée suffisamment grande pour que la neige qui se détache de la lame puisse y être déposée – vous pourrez ensuite y déposer vos poubelles et vos bacs de recyclage. Utilisez les conseils de ce graphique pour faciliter votre « deuxième pelletage ». Vous pouvez également consulter une vidéo du Missouri Dept of Transportation pour en savoir plus sur cette technique. La ville de Stamford ne répond PAS aux demandes spéciales, nous n’avons pas la main d’œuvre.

Soyez un bon voisin. Vérifiez vos voisins âgés pendant les tempêtes, pelletez votre boîte aux lettres (peut-être la leur aussi) et creusez les bouches d’incendie dans votre secteur.