Cette situation évolue rapidement. Pour obtenir les informations les plus récentes, consultez régulièrement des ressources telles que les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) et les directives sanitaires locales. Cette histoire sera mise à jour au fur et à mesure que de nouvelles informations seront disponibles.
- Avant de vous rendre à votre salle de sport pour vous entraîner, vérifiez les directives sanitaires locales pour connaître la propagation dans la communauté. Vous pouvez trouver un répertoire des départements de santé de l’État ici).
- De nombreux États exigent le port de masques dans les lieux publics, alors assurez-vous que votre sac de gym comprend un couvre-visage.
- Bien que l’on ignore encore beaucoup de choses sur le coronavirus, on sait que la transmission est beaucoup plus faible dans un environnement extérieur où la circulation de l’air est élevée et où vous pouvez vous espacer adéquatement des autres, ce qui peut ne pas être possible dans une salle de gym.
Si vous êtes comme la plupart d’entre nous, vous avez passé les cinq derniers mois à vous entraîner avec des exercices de poids corporel ou à friser des bouteilles de vin et cela vous démange de retourner à la salle de sport où vous pourrez faire de la musculation sérieuse. Alors que les États commencent à rouvrir lentement, votre salle de sport locale est susceptible d’ouvrir ses portes, aussi.
Mais, alors que la pandémie de coronavirus continue de se propager et que les écoles rouvrent leurs portes, certaines régions signalent une résurgence des infections au COVD-19. Il est donc important de savoir quel est le taux de transmission dans votre communauté et de peser les risques personnels avant de prendre toute décision de retourner dans une salle de sport.
Nous avons parlé aux experts suivants pour offrir des conseils sur ce à quoi il faut penser pour assurer votre sécurité et celle des autres lorsque vous décidez de retourner dans votre salle de sport rouverte :
- Kimberly Powers, Ph.D., professeur associé au département d’épidémiologie de l’UNC Gillings School of Global Public Health
- Brian Labus, Ph.D., MPH, professeur adjoint à l’école de santé publique de l’Université du Nevada Las Vegas
- Patrick Green M.D., cardiologue généraliste de l’UCHealth avec un intérêt particulier pour la cardiologie du sport
- Alexis Colvin, M.D., chirurgien orthopédique en médecine du sport au Mount Sinai Health System
- Purvi Parikh, M.D., allergologue et immunologiste au sein de l’Allergy & Asthma Network
- Est-il sûr de retourner à la salle de sport ?
- Que faire pour être en sécurité à la salle de sport ?
- Qu’est-ce que vous devriez vous assurer que votre salle de sport fait pour déterminer qu’il est sûr de revenir ?
- Quels sont les risques à prendre en compte ?
- Plus de ressources sur le coronavirus liées à la course
- Doit-on porter un masque ou des gants lorsqu’on s’entraîne ?
- Devriez-vous espacer ?
- Doit-on essuyer tous les équipements ?
Est-il sûr de retourner à la salle de sport ?
Bien que les salles de sport rouvrent, il est toujours préférable de faire de l’exercice à l’extérieur plutôt que dans un espace confiné si vous avez cette option, dit Colvin.
Bien que l’on ignore encore beaucoup de choses sur le coronavirus, ce que l’on sait, c’est que le risque de transmission en plein air – où l’air n’est pas stagnant et où l’on peut s’espacer – est beaucoup plus faible que le risque de transmission dans un espace confiné. Alors que vous pourriez être en mesure de courir à l’extérieur pendant une longue période sans croiser d’autres coureurs, ce sera difficilement le cas au gymnase, dit Labus.
De plus, dans un gymnase, une respiration lourde peut propager les gouttelettes infectieuses plus loin, et sans une ventilation adéquate, cela vous expose à un risque plus élevé d’attraper ou de transmettre la maladie.
En fin de compte, Green dit que c’est une décision à prendre sur une base individuelle en fonction du niveau de risque personnel et de l’activité du coronavirus dans cette région particulière. « J’ai personnellement conseillé à certains de mes patients plus âgés qui présentent un risque accru de COVID d’éviter la salle de sport pour le moment », ajoute-t-il.
Et si vous ne vous sentez pas bien, restez chez vous, dit Parikh. Surtout si vous présentez des symptômes de coronavirus, comme de la fièvre, une toux ou un mal de gorge.
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Que faire pour être en sécurité à la salle de sport ?
Les meilleures façons de se protéger n’ont pas changé : limiter les contacts avec les autres, se laver les mains régulièrement et essuyer les équipements avant (et après) leur utilisation, dit Labus.
Et si vous décidez d’aller à la salle de sport, vous devrez également vous assurer que votre salle offre suffisamment d’espace pour que les gens ne s’entraînent pas à proximité les uns des autres.
Certaines salles de sport ont des horaires programmés pour limiter le nombre de personnes dans la zone en même temps, mais faire de l’exercice à l’intérieur pose un risque intrinsèquement plus élevé d’attraper et de propager le coronavirus, dit Powers.
En outre, vous devriez apporter votre propre eau, car vous voudrez éviter d’utiliser une fontaine à boire (si elles sont même allumées). Et, les vestiaires seront probablement fermés, alors n’apportez que vos clés et une serviette de transpiration personnelle si nécessaire. Prévoyez d’utiliser la salle de bain à la maison et de sauter votre douche post-entraînement à la salle de sport, dit Parikh.
Qu’est-ce que vous devriez vous assurer que votre salle de sport fait pour déterminer qu’il est sûr de revenir ?
La recommandation actuelle du CDC pour la distance physique est d’être au moins six pieds à l’écart, donc vous devriez confirmer que votre salle de sport adhère à ces directives lorsque vous décidez de revenir. D’autres détails importants à vérifier sont que le désinfectant pour les mains, les mouchoirs et les lingettes désinfectantes pour essuyer l’équipement sont facilement disponibles pour tout le monde, dit Colvin.
Vous devez également vous assurer que votre salle de sport évalue tous les membres à l’entrée de tout symptôme actif, comme la prise de température avant d’entrer pour s’assurer que personne ne présente des signes de fièvre (100,4 °F ou plus) ou la surveillance de la toux. Vous pouvez également rechercher des panneaux indiquant les symptômes du COVID et les mesures à prendre par les autres membres du club pour réduire le risque de transmission. Bien entendu, vous devez vous assurer que votre salle de sport impose le nettoyage fréquent de l’équipement et le lavage des mains, ajoute Mme Green. Et vous devriez demander si vous êtes tenu d’apporter ou de porter un couvre-visage en tissu ou un masque.
Quels sont les risques à prendre en compte ?
« Je serais assez prudent avant d’entrer dans un gymnase », dit Powers. « Il est difficile de se protéger complètement à l’intérieur d’une salle de sport. »
Séparer ou limiter la taille des classes et fermer les équipements pour aider à prendre de la distance peut réduire un peu votre risque – c’est mieux que d’être juste à côté de quelqu’un – mais être à l’intérieur près d’autres personnes qui transpirent et respirent fort augmente votre risque. Et bien que les salles de sport essaient de tout essuyer et de mettre en place des mesures de distanciation sociale, le virus persiste dans les espaces confinés, dit Powers.
Même avec un nombre limité de personnes dans la salle de sport, il peut y avoir une foule autour de certaines pièces d’équipement. Par exemple, si la salle de sport a fermé tous les autres tapis de course, vous devez toujours passer devant les personnes qui les utilisent pour accéder au vôtre, dit Labus.
Et, la propagation asymptomatique est toujours une préoccupation l’OMS a déclaré dans une session en direct plus tôt cet été. Cela signifie que vous pouvez être en mesure de transmettre le virus à d’autres personnes sans savoir que vous l’avez, et que d’autres peuvent être en mesure de vous le transmettre. Si une personne est asymptomatique, il n’y aurait aucun moyen de le savoir en entrant dans le gymnase.
Doit-on porter un masque ou des gants lorsqu’on s’entraîne ?
Une bonne hygiène des mains est préférable au port de gants. En effet, la plupart des personnes qui portent des gants ne les changent pas ou ne les nettoient pas assez fréquemment, et sont donc plus susceptibles de toucher des surfaces avec des gants sales, alors qu’il est beaucoup plus facile de désinfecter les équipements et de se laver les mains entre deux manipulations d’équipements de gym, explique Colvin.
Parikh suggère de porter un masque, ce qui aidera à réduire votre risque de transmettre le virus aux autres et peut vous aider à éviter de toucher votre visage. De plus, les directives du CDC suggèrent de porter un masque dans les lieux publics. Cependant, faire de l’exercice avec un masque peut être plus difficile pour respirer, vous pouvez donc réduire votre intensité pour compenser.
Et lorsqu’un masque est mouillé par la sueur, il peut devenir moins efficace, selon la Mayo Clinic. Donc, si vous vous apprêtez à faire une longue séance d’entraînement en sueur, vous pourriez apporter quelques masques jetables afin de pouvoir les échanger une fois que le vôtre sera en sueur, car cela peut aussi rendre la respiration plus difficile. À ce stade, s’en tenir aux séances d’entraînement en plein air organisées par votre gymnase local où vous pouvez maintenir la distance ou s’entraîner à la maison peut être votre pari le plus sûr.
Devriez-vous espacer ?
Oui, il est important que si vous décidez d’aller au gymnase, assurez-vous que votre gymnase applique la distanciation en fermant certaines machines, en limitant le nombre de personnes dans certaines zones et en réduisant la taille des classes, dit Green.
Et bien que l’on ne sache pas encore exactement jusqu’où les gouttelettes contenant le virus peuvent se propager en raison d’une respiration ou d’un mouvement intense, plus il y a d’espace, mieux c’est. Parikh recommande de garder au moins 6 à 12 pieds d’espace ou plus entre vous et les autres personnes qui fréquentent le gymnase.
Une chose que vous pouvez faire pour aider à réduire le nombre de personnes que vous rencontrez pendant votre séance de sudation – modifier votre routine d’entraînement si vous ne pouvez pas trouver un moyen d’éviter facilement les autres personnes. Vous pouvez y aller à des moments où la salle de sport est moins occupée, bien que vous ne serez probablement pas la seule personne à avoir cette idée, dit Labus.
Doit-on essuyer tous les équipements ?
Oui. Alors qu’avant la pandémie de coronavirus, vous ne vous essuyiez probablement qu’après avoir utilisé quelque chose, maintenant vous devriez aussi vous essuyer soigneusement avant d’utiliser l’équipement, par mesure de précaution supplémentaire, dit Parikh. Et, elle suggère d’apporter vos propres lingettes si possible.
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