Les femmes ne sont pas les seules à vouloir un ventre plat. Les hommes s’efforcent également d’avoir un pack de six pour pouvoir faire tourner les têtes et se sentir en meilleure santé. L’excès de graisse dans la région de l’estomac n’est pas seulement inesthétique, mais il peut aussi augmenter vos chances de souffrir de diabète et d’autres maladies. Si vous êtes un gars qui est prêt à perdre son ventre, lisez la suite.
Mangez un régime propre
L’une des façons les plus efficaces de perdre la graisse de la zone du ventre est de manger un régime propre. Cela signifie qu’il est temps de nettoyer votre cuisine des aliments malsains comme la pizza, les chips, la crème glacée et les gâteaux. Si vous voulez avoir un ventre plus plat, vous devez manger des aliments plus sains comme le poulet, le poisson, la dinde, les céréales complètes, les fruits et les légumes. Il n’y a pas d’autre solution : l’alimentation est le principal facteur de perte de poids. Pour obtenir de l’aide sur la façon de mieux manger pour avoir un ventre plat, consultez le MenScience Boot Camp.
Faire du cardio trois fois par semaine
Si vous voulez vous débarrasser de la graisse de votre ventre en temps voulu, vous devez faire des exercices cardiovasculaires. Essayez d’intégrer des exercices cardio comme la course à pied au moins trois fois par semaine. Ces exercices feront monter votre rythme cardiaque et vous aideront à brûler beaucoup de calories. Pour une liste d’idées uniques de cardio pour obtenir un ventre plat, cliquez ici.
Arrêtez de boire vos calories
Il est important de se rappeler que les calories liquides comptent aussi. Ce verre – ou ces verres – de bière que vous avez bu au dîner hier soir peut vraiment s’additionner. Au lieu de consommer de la bière, des sodas et des jus de fruits, buvez simplement de l’eau. L’eau n’est peut-être pas la boisson la plus excitante, mais elle ne contient pas de calories et vous rassasie. Vous pouvez toujours ajouter un peu de citron à votre eau pour la rendre plus savoureuse. Si vous ne pouvez absolument pas renoncer à votre bière artisanale, voici quelques conseils pour boire au régime.
Soulever des poids deux fois par semaine
En plus du cardio, la musculation est indispensable. Alors que le cardio vous aidera à faire exploser la graisse, l’haltérophilie vous aidera à ne pas avoir l’air maigre ; elle est essentielle à la croissance musculaire. Commencez par soulever des poids au moins deux fois par semaine, puis envisagez d’ajouter un ou deux jours supplémentaires. Une fois que vous aurez commencé, pensez à prendre des compléments alimentaires pour booster vos performances et accélérer les résultats. Voici une liste de suppléments d’entraînement à envisager pour un ventre plat.
Si vous suivez ces conseils simples, vous devriez être en mesure d’obtenir un ventre plat. N’oubliez pas que vous ne verrez pas de résultats du jour au lendemain, vous devez donc être patient. Cela en vaut la peine à la fin.