Joe Griffin et Ivan Tyrrell expliquent comment et pourquoi l’approche human givens peut aider les thérapeutes à déplacer la dépression en seulement quelques séances – ou moins.

La dépression tue les gens – dans tous les pays du monde, les taux de suicide augmentent. À tous les niveaux d’âge, les taux de dépression dans la population augmentent rapidement. Bien qu’elle ne soit pas une maladie biologique, elle semble être « contagieuse ». De plus, la compréhension qu’en ont les gens est confusément colorée par des mythes : elle est causée par un déséquilibre chimique dans le cerveau ; c’est de la colère tournée vers l’intérieur ; il faut beaucoup de temps pour en sortir ; elle découle d’événements de l’enfance qui doivent être explorés avant de pouvoir progresser, etc.

Il est maintenant clairement démontré que ni le conseil non directif ni la thérapie cognitivo-comportementale ne sont plus efficaces comme traitement de la dépression que quelques courtes visites chez un généraliste sur une période de douze mois…, Des recherches approfondies montrent que la thérapie psychodynamique aggrave la dépression et la fait durer plus longtemps. Et, maintenant qu’il est démontré que les antidépresseurs sont un traitement dangereux, la nécessité pour les agents de santé, les conseillers et les psychothérapeutes de comprendre la dépression et d’être formés pour la traiter efficacement n’a jamais été aussi grande.

L’augmentation rapide de l’incidence de la dépression révélée par les études épidémiologiques est l’une des raisons pour lesquelles nous savons que la dépression n’est pas une maladie génétique. Un grand nombre de preuves, publiées au cours des trois dernières décennies, montrent que la plupart des dépressions sont acquises, provoquées par la façon dont nous interagissons avec notre environnement. Elle n’est pas causée par les événements spécifiques que nous vivons – la majorité des personnes exposées à des événements négatifs de la vie ne développent pas de dépression – mais par la façon dont nous y réagissons. Un autre soutien à ce point de vue vient de la preuve que la dépression répond bien à certains types de thérapie ou de conseil, – ceux qui sont actifs, limités dans le temps, axés sur les problèmes actuels et visant la résolution des symptômes, et non le changement de personnalité.

L’approche du givre humain

L’approche du givre humain du conseil travaille avec ce avec quoi nous sommes tous nés – notre dotation génétique – à savoir les besoins physiques et émotionnels programmés en nous par l’évolution, qui cherchent leur satisfaction à travers notre interaction avec l’environnement, et les ressources innées fournies pour nous aider à répondre à ces besoins. Lorsque les besoins émotionnels ne sont pas satisfaits ou que nos ressources sont mal utilisées, nous souffrons d’une détresse mentale considérable – le plus souvent d’anxiété et/ou de dépression. La thérapie basée sur les données humaines cherche ce qui manque dans la vie des gens et s’efforce de permettre la satisfaction des besoins.

Les ressources qui sont disponibles pour nous aider à le faire comprennent la capacité à établir une relation, à faire preuve d’empathie et à se connecter aux autres. L’imagination est une ressource : elle peut nous permettre de détourner notre attention de nos émotions afin de résoudre les problèmes de manière plus objective. Nous avons un esprit conscient et rationnel qui peut questionner, analyser et développer la capacité de « savoir » – comprendre le monde inconsciemment par le biais d’une correspondance métaphorique des modèles.

Au cœur de toutes ces capacités et fonctions, et à bien des égards peut-être primordial, se trouve le cerveau rêveur qui préserve l’intégrité de notre patrimoine génétique chaque nuit. Le rôle du rêve est essentiel pour comprendre pleinement la dépression, et pourquoi les thérapies pratiques aident.

Dépression par les rêves

Nous rêvons tous pendant environ deux heures par nuit, même si nous ne nous souvenons souvent pas de l’avoir fait lorsque nous nous réveillons le lendemain matin. Il est prouvé que la fonction du rêve, qui se produit principalement pendant le sommeil paradoxal, est la mise en scène métaphorique (et non la résolution) de préoccupations non exprimées et émotionnellement excitantes, de sorte que l’excitation puisse être déchargée et le cerveau libéré pour faire face aux préoccupations du jour suivant. Le processus de décharge, et donc d’achèvement, des schémas d’éveil de cette manière préserve l’intégrité de notre personnalité de base.

Dans la dépression, cependant, ce processus va dramatiquement mal. Au lieu d’avoir environ 25 % de sommeil (REM) et 75 % de sommeil lent (qui stimule les niveaux d’énergie dans le cerveau), ces proportions s’inversent, la personne déprimée ayant beaucoup trop de sommeil REM et trop peu de sommeil lent. L’auto-examen négatif prolongé et l’introspection qui tendent à caractériser les personnes déprimées créent des niveaux d’excitation supérieurs à la moyenne et un besoin accru de décharge pendant les rêves. La première période de sommeil paradoxal survient beaucoup plus tôt chez les personnes déprimées, car la pression de décharge est très forte. La première période de sommeil paradoxal est également plus longue et présente un taux de décharge particulièrement élevé. Cependant, une telle activité de décharge ne réduit pas seulement les niveaux d’éveil du cerveau, mais elle le déprime et l’épuise, laissant le rêveur susceptible de manquer de motivation le lendemain matin. En effet, de très nombreuses personnes déprimées disent se réveiller du sommeil en se sentant épuisées.

Dans les expériences menées en laboratoire du sommeil, si les personnes déprimées sont réveillées chaque fois qu’elles entrent en sommeil paradoxal, leur dépression s’atténue. Les antidépresseurs réduisent également le sommeil paradoxal, et on pense que c’est la raison pour laquelle ils peuvent aider à lever la dépression. Seuls les patients dont le sommeil paradoxal redevient normal ne sont pas déprimés. (Il existe cependant des moyens d’y parvenir sans utiliser de médicaments, comme nous le montrerons prochainement.)

Le cerveau émotionnel noir et blanc

En passant trop de temps à s’inquiéter et à ruminer de manière émotionnelle (un simple prélèvement de salive ou de sang chez une personne déprimée montrera des niveaux élevés de cortisol, l’hormone du stress), les personnes déprimées utilisent mal l’outil qu’est l’imagination. Malheureusement, toute cette introspection émotionnelle n’entraîne pas seulement un sommeil de rêve excessif, elle empêche également les gens de voir leur situation de vie de manière objective. Une forte excitation émotionnelle inhibe le cortex supérieur, la partie rationnelle du cerveau, et bloque la pensée rationnelle,

Pour le cerveau émotionnel, tout est soit noir ou blanc, bon ou mauvais, juste ou faux, sûr ou dangereux. Cela est dû au fait qu’une forte excitation nous enferme dans un état de transe, un point de vue confiné. Seul le cortex supérieur peut injecter les nuances de gris et voir la situation dans son ensemble.

Les personnes qui n’ont pas l’habitude de penser en noir et blanc peuvent sortir assez rapidement de cet état de transe émotionnelle. Mais ceux qui ont tendance à analyser sans fin les aspects négatifs de leur vie, à catastrophiser chaque petit revers et à en conjurer d’autres, ont plus de chances de rester enfermés dans leur transe dépressive. Il a été démontré que les personnes qui prennent les événements le plus personnellement (en se blâmant pour tout ce qui va mal), qui ont une vision très envahissante du caractère négatif d’un événement (perdre un emploi ou un amant signifie que toute leur vie est ruinée) et qui considèrent également que son impact est permanent (il n’y aura jamais d’autre emploi ou d’autre amant) sont les plus susceptibles de souffrir de dépression.

Avec une image plus claire de ce qu’est la dépression et de ce qui la cause, nous pouvons entreprendre de la lever plus rapidement.

Comment lever la dépression

La tâche principale de tout conseil pour la dépression, qui s’accompagne très souvent d’anxiété, est de diminuer l’excitation émotionnelle et d’aider les patients à arrêter leur introspection négative le plus rapidement possible. Cela peut être fait en s’appuyant sur les données humaines de manière réaliste et pratique.

Nous constatons régulièrement qu’en utilisant une variété d’approches appropriées qui sont en accord avec les données humaines, nous pouvons faire, en une seule séance, des progrès beaucoup plus rapides, même avec une dépression grave, que si nous suivons servilement un modèle particulier de thérapie.

L’approche a été démontrée publiquement et filmée à des fins de formation à de nombreuses reprises (voir aussi « Je suis reparti avec tant d’idées »).

Les thérapeutes travaillant à partir des givres humains intégreront des approches comportementales, cognitives et interpersonnelles avec des techniques de relaxation et de visualisation, pour motiver les gens à élargir leur vision de la vie, à augmenter leur estime de soi et à résoudre leurs problèmes. Nous pouvons travailler avec les patients en leur donnant des conseils pratiques pour décomposer les problèmes en morceaux gérables (en se concentrant sur la résolution plutôt que sur l’inquiétude non productive). Nous pouvons utiliser l’humour pour les secouer hors de leur pensée en noir et blanc ; nous pouvons recadrer leurs commentaires négatifs d’une manière nouvelle et positive ; nous pouvons informer, fixer des tâches, amener les patients à faire de l’exercice, à s’engager à nouveau dans des activités amusantes ou à s’impliquer dans l’aide aux autres (encore une fois, pour diriger leur attention vers l’extérieur), éveiller leur curiosité, et ainsi de suite.

Par-dessus tout, nous utilisons leur imagination dans l’imagerie guidée pour les aider à se voir de manière vivante en train de faire les changements qu’ils doivent faire pour surmonter leurs difficultés. Cela fonctionne selon le principe bien connu selon lequel le cerveau humain essaie de faire apparaître ce sur quoi il se concentre. Ce n’est qu’alors que nous pouvons être sûrs d’obtenir l’engagement d’un patient à prendre les mesures qu’il doit prendre pour se sortir de son état d’épuisement.

Résultats rapides

Cette approche organique corps/esprit peut entraîner la rémission de la dépression en une fraction du temps pris par la thérapie cognitive ou comportementale ou interpersonnelle. D’après notre expérience, lorsque les patients savent que leurs ruminations négatives sont la cause de leurs mauvaises nuits de sommeil et de leurs journées épuisées, ils sont rapidement motivés à travailler pour briser le cycle de la dépression.

>Lisez l’étude de cas connexe sur la façon dont une séance de thérapie human givens a suffi à transformer la vie d’une mère célibataire déprimée appelée Sarah

Cet article est paru pour la première fois dans le « Human Givens Journal » Volume 9 – No. 1 : 2002

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