Lorsque vous êtes dans une relation romantique, il est important d’essayer de construire votre partenaire. Parfois, cependant, nous pouvons blesser involontairement nos partenaires et leur santé mentale par des déclarations dédaigneuses et invalidantes, même si nous n’avons pas l’intention de faire du mal.

Bien que nous puissions avoir de bonnes intentions, ces comportements peuvent avoir des effets négatifs sur nos proches et sur nos partenaires — dans des formes plus extrêmes et plus répandues, l’invalidation des sentiments de quelqu’un peut même être considérée comme un type de violence psychologique. Les invalidations verbales peuvent causer un traumatisme émotionnel à une personne, et vous devez faire de votre mieux pour être le partenaire de soutien dont votre moitié a besoin. Jetez un coup d’œil à certaines des façons suivantes que vous pouvez invalider involontairement, ainsi que la façon dont l’invalidation des sentiments de votre partenaire peut nuire à votre relation.

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Que signifie invalider quelqu’un?

Invalider les sentiments de quelqu’un, c’est rejeter, déprécier ou autrement mettre en doute ou juger son expérience émotionnelle. Lorsque nous invalidons nos partenaires sans le savoir, nous exprimons notre sentiment que leur perception de leurs propres expériences pourrait ne pas être exacte ou fidèle. Cela peut avoir un effet négatif non seulement sur notre relation avec l’autre, mais aussi sur la relation de notre partenaire avec ses propres expériences. Lorsque vous invalidez la façon dont votre partenaire ressent quelque chose, vous lui dites qu’il a tort d’avoir ces sentiments. Il peut avoir l’impression que vous lui dites qu’il est stupide ou que ses sentiments n’ont pas d’importance. Malheureusement, les gens invalident souvent les sentiments des autres sans le vouloir.

Lorsque vous invalidez la façon dont votre partenaire ressent quelque chose, vous lui dites qu’il a tort d’avoir ces sentiments. Cela peut lui donner l’impression que vous lui dites qu’il est stupide ou que ses sentiments n’ont pas d’importance. Malheureusement, les gens invalident souvent les sentiments des autres sans le vouloir. Lorsque vous êtes le destinataire de l’invalidation, il peut être tout aussi difficile de la reconnaître pour ce qu’elle est — mais quoi qu’il en soit, elle peut vous laisser un peu plus mal dans votre peau ou dans votre situation, ou vous laisser le sentiment que vous n’avez pas du tout été entendu.

Il existe une grande variété de façons d’invalider les autres, mais certains énoncés et comportements invalidants courants peuvent inclure des choses comme :

• Nier leur réalité, c’est-à-dire  » tu es jeune, tout le monde se sent comme ça « 
• Dire à quelqu’un qu’il devrait simplement aller de l’avant avec ce qu’il ressent, c’est-à-dire… dire à quelqu’un de « se remonter le moral ! » ou de « passer à autre chose »
• L’ignorer ou lui faire sentir qu’il n’est pas important lorsqu’il vous exprime ses émotions, que ce soit par des moyens intentionnels comme le traitement du silence, ou simplement en ne lui accordant pas assez d’attention.

Vous n’avez peut-être pas l’intention de causer du tort — en fait, vous avez peut-être les meilleures intentions et vous souffrez peut-être à l’idée que votre partenaire souffre de quelque chose — mais les déclarations et les comportements invalidants peuvent avoir pour effet de donner à votre partenaire l’impression que vous ne vous souciez pas de ses sentiments. Le destinataire des messages invalidants peut même avoir l’impression qu’il y a quelque chose d’intrinsèquement mauvais dans la façon dont il traite ses émotions, et cela peut lui donner l’impression d’être fou ou déconnecté, ce qui peut conduire à l’auto-invalidation.

Ne dites pas à quelqu’un d’autre comment il devrait se sentir

Une règle de base solide est d’éviter les comportements et les déclarations qui pourraient tenter de dicter comment nos partenaires devraient se sentir. En tant que personne extérieure, nous pouvons avoir nos propres perspectives sur la situation qui diffèrent de celles de nos partenaires, mais en fin de compte, ce n’est pas à nous de décider si leurs sentiments sont exacts ou non, ou s’ils méritent de se sentir d’une certaine façon.

Dans les questions émotionnelles, il peut arriver que plusieurs points de vue soient valables et justifiés, et il vaut mieux permettre au sentiment d’un partenaire d’être exprimé sans jugement. Non seulement cela peut vous permettre à tous les deux d’ouvrir un dialogue émotionnel plus libre et plus confortable, mais cela peut permettre à votre partenaire de se sentir plus en sécurité dans la façon dont il traite ses propres sentiments.

Dicter comment votre partenaire devrait se sentir est quelque chose que nous faisons parfois pour tenter de peser sur ses émotions, et cela peut souvent être avec une bonne intention — nous pourrions penser que nous les ancrons dans la rationalité en leur faisant savoir que les choses ne sont peut-être pas si mauvaises. Cependant, lorsque des personnes invalident sciemment les sentiments de quelqu’un d’autre, cela peut également faire partie de la dynamique des relations abusives ; les personnes abusives sur le plan émotionnel invalident souvent les sentiments de quelqu’un lorsqu’elles considèrent que ces sentiments sont une nuisance. Par exemple, une femme peut essayer d’exprimer à son mari qu’elle se sent mal aimée ou seule. Si son mari lui dit que ses sentiments sont stupides parce qu’il vient de l’emmener dîner, il s’agit d’une invalidation émotionnelle.

C’est bien de ne pas être d’accord avec le point de vue de quelqu’un sur une question, mais vous ne devriez pas lui dire que ses sentiments sont faux — vous n’avez tout simplement pas l’autorité pour lui dicter comment il devrait se sentir, parce qu’il est la seule personne qui connaît sa propre expérience, et c’est mal, ou pire, activement nuisible de vous positionner comme une autorité sur son expérience. Si vous êtes dans une relation avec quelqu’un et qu’il vous dit qu’il est triste ou qu’il a l’impression que vous ne lui montrez pas assez d’amour, vous risquez d’en souffrir. Vous pouvez penser que votre partenaire a tort, mais cela ne change rien à ce qu’il ou elle ressent. Au lieu d’invalider ces sentiments, il peut être utile d’essayer d’entamer un dialogue.

Découvrir ce qui ne va pas tout en essayant de rassurer votre partenaire est très bien. Dire à votre moitié quelque chose comme « Je t’aime, donc j’espère que je peux te faire sentir mieux » est bien mieux que d’attaquer les sentiments qu’il a. Au lieu de faire en sorte que quelqu’un se sente mal parce qu’il se sent d’une certaine manière, vous pouvez accepter ces sentiments et travailler à résoudre les problèmes qui peuvent exister. Vous n’êtes certainement pas le seul à avoir du mal à naviguer dans ces eaux. Malgré cela, il est important de prendre le temps de traiter les sentiments des autres avec respect, surtout lorsque vous les aimez.

Ne jamais dédaigner les sentiments de quelqu’un

Dédaigner les sentiments de quelqu’un est une autre forme d’invalidation ; vous n’avez pas besoin de dire carrément à quelqu’un qu’il a tort pour invalider ses sentiments. Être dédaigneux peut consister à être inattentif lorsqu’il vous parle de ses sentiments, ou à lui faire comprendre que ce qu’il vit n’est pas si grave. Les invalidateurs bien intentionnés défendent souvent certains comportements dédaigneux en disant qu’ils mettent simplement les situations en perspective, mais cela peut être inutile lorsque ce n’est pas spécifiquement demandé, et pourrait laisser votre partenaire se sentir mal à propos de sa résilience émotionnelle – ou du manque perçu de celle-ci.

La dévalorisation peut également inclure de puissantes invalidations non verbales – le traitement silencieux, par exemple, peut être un comportement incroyablement douloureux qui pourrait leur donner l’impression que leurs émotions ne valent même pas la peine d’être engagées. Le traitement silencieux peut être particulièrement mauvais et blessant.

Lorsqu’une personne vous exprime ses sentiments, elle n’essaie pas nécessairement de vous faire sentir mal. Parfois, ces sentiments vous mettront mal à l’aise. Cela pourrait même être un signe que quelque chose doit changer. Nombreuses sont les personnes qui aiment éviter le changement et qui veulent que les choses restent toujours les mêmes. Ce n’est pas propice à la culture d’une relation saine. Reconnaissez les sentiments de votre partenaire et permettez-vous d’exprimer vos sentiments librement, vous aussi.

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Le jeu du blâme

Avez-vous été coupable de jouer au jeu du blâme avec votre partenaire ? Lorsque votre partenaire exprime de la colère ou de la tristesse, vous pourriez avoir tendance à commencer à lui reprocher ces sentiments à la place. Vous pourriez vous sentir mal à l’aise d’être mis dans une position où vous êtes censé(e) assumer la culpabilité. Votre partenaire peut se sentir en colère à propos de quelque chose, mais vous pourriez essayer de rejeter la faute sur lui en disant qu’il est simplement trop sensible.

Alternativement, vous pourriez déplacer le centre d’intérêt d’une situation vers un autre problème qui n’est pas lié — par exemple, si votre partenaire dit qu’elle s’est sentie blessée que vous l’ayez laissée tomber quand vous avez programmé un rendez-vous, il est invalidant d’évoquer le fait qu’elle n’était pas à l’heure pour un dîner par le passé. Ces déviations nous permettent d’éviter de nous engager avec les sentiments de notre partenaire d’une manière qui pourrait nous conduire à être blessés, mais elles nous empêchent également de résoudre le problème et de faire en sorte que nos partenaires se sentent aimés et compris.

Essayez d’éviter de blâmer les sentiments négatifs sur d’autres personnes ou d’essayer de renvoyer la balle d’une autre manière. Si votre partenaire est en colère contre vous, essayez alors d’avoir une conversation calme à ce sujet. Vous ne saurez jamais comment avancer ensemble si vous ne pouvez pas communiquer. Les sentiments de tristesse ou de colère de votre partenaire peuvent vous mettre mal à l’aise, mais il peut être guérissant de mettre son ego de côté et d’écouter votre partenaire sans devenir indûment sur la défensive.

Les sentiments refoulés mènent à des problèmes

Lorsqu’une personne invalide continuellement les sentiments de son partenaire, elle peut commencer à refouler ces sentiments. Une fois qu’il devient clair que le fait de communiquer ses sentiments n’est pas considéré comme acceptable, elle peut commencer à ignorer tout simplement ce qu’elle ressent. Cela peut entraîner de nombreux problèmes différents. Une personne peut finir par être déprimée parce qu’elle ne parvient pas à exprimer la tristesse ou la solitude qu’elle ressent. Vous pourriez même trouver que votre partenaire deviendra anxieux en raison de ne pas vouloir vous mettre en colère avec ses sentiments.

Il devrait être facile de dire que ce n’est pas un comportement sain. Les sentiments ne devraient jamais être considérés comme quelque chose qui doit être caché. Si vous essayez de forcer votre partenaire romantique à cacher des aspects d’eux-mêmes ou la façon dont ils se sentent sur certaines choses, alors vous leur rendez un mauvais service. C’est le contraire d’un bon partenaire, et votre relation pourrait ne pas durer si vous n’êtes pas prêt à changer. Embrassez les émotions de votre partenaire et ne lui donnez pas l’impression qu’il doit vous cacher des choses.

Supprimer l’invalidation du tableau

Lorsque nous sommes jeunes, nous apprenons souvent à nous engager dans des situations émotionnelles difficiles d’une manière qui est intrinsèquement invalidante, que ce soit de la part de nos parents, de nos frères et sœurs, de nos amis ou simplement de nos expériences avec le monde en général.

L’une des premières choses que vous pouvez faire est de vous excuser auprès de votre partenaire pour la façon dont vous avez agi. Si vous vous sentez mal d’avoir invalidé ses sentiments dans le passé, alors lui faire savoir que vous êtes désolé est un bon début. Vous pourrez ensuite apprendre à discuter de vos sentiments de manière plus saine. Cela ne vient pas naturellement à tout le monde, mais vous pouvez choisir de chercher une aide professionnelle.

Beaucoup de gens ont peur d’exprimer leurs sentiments, et ils trouveraient plus confortable de pouvoir rejeter les sentiments qu’ils ressentent comme problématiques. Maintenant que vous savez que ces actions peuvent blesser votre partenaire, vous comprendrez que vous devez éviter de le faire à l’avenir. Envisagez de passer du temps à travailler sur vos compétences en matière de communication avec un conseiller pour les couples. Cela peut améliorer la santé globale de votre relation, et vous serez en mesure de devenir un meilleur partenaire romantique.

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Dépensez du temps pour parler

Dépensez plus de temps pour parler des problèmes avec votre partenaire. Une fois que vous serez plus à l’aise avec l’idée de parler des sentiments, il ne sera pas si difficile d’éviter d’invalider les sentiments des autres. Vous constaterez souvent que les gens finissent par invalider les sentiments de quelqu’un parce qu’ils ont peur de ces sentiments ou qu’ils en sont offensés. Vous devez laisser ces problèmes de côté afin de pouvoir aller au fond des choses.

Il y aura toujours une raison pour laquelle quelqu’un se sent comme il le fait. Votre partenaire doit être capable d’exprimer ce qu’il ressent dans son cœur. Si vous aimez profondément votre partenaire, alors vous devriez toujours vouloir être capable de le rassurer au lieu de vouloir mettre ses sentiments à l’intérieur d’une boîte. En passant plus de temps à parler des choses, vous vous préparerez à mieux faire, et vous serez en mesure de travailler à résoudre les problèmes de votre relation. N’ayez pas peur des sentiments et choisissez plutôt de les embrasser.

Pratiquez des comportements validants

Plus que de vous empêcher de répéter des comportements nuisibles, nous pouvons apprendre à devenir de meilleurs auditeurs émotionnels qui essaient activement de valider nos partenaires en pratiquant des comportements validants. Écouter attentivement votre partenaire lorsqu’il exprime ses sentiments peut sembler être une étape élémentaire, mais cela permet de s’assurer qu’il est véritablement compris.

De plus, des comportements comme résumer et rassurer sur ce qu’il ressent peuvent être utiles pour valider les sentiments d’un proche. Après que votre proche vous ait dit ce qu’il ressent, vous pourriez essayer de résumer ce qu’il a dit à haute voix pour lui — non seulement pour qu’il sache que vous essayez de comprendre, mais aussi pour que vous puissiez savoir que vous comprenez ce qu’il dit. Vous pourriez dire :  » on dirait que tu es vraiment bouleversé par tout cela  » ou  » je comprends que tu as travaillé très dur sur ce projet/date/événement, il est logique que tu te sentes épuisé.  »

La consultation en ligne peut être très utile

Pensez à vous inscrire à une consultation de couple en ligne aujourd’hui. Cela va rendre beaucoup plus facile la résolution de vos problèmes, et vous serez en mesure de travailler sur l’expression de vos sentiments mieux. Vous pouvez apprendre à communiquer correctement afin que l’expression des sentiments soit un processus naturel et honnête. Les conseillers en couple en ligne seront également en mesure de vous aider pour tout autre problème que vous pourriez rencontrer.

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C’est un moyen très simple et rentable d’obtenir de l’aide. Votre relation peut s’améliorer, et vous pouvez commencer à être un meilleur partenaire. Vous n’avez pas à faire face à cette situation seul. Il vous suffit de vous adresser à un conseiller en ligne pour commencer le processus de guérison dès aujourd’hui.

Questions fréquemment posées (FAQ)

Qu’est-ce que l’invalidation émotionnelle ?

L’invalidation émotionnelle est le rejet des sentiments de quelqu’un. Lorsqu’une personne nie les sentiments d’une autre personne, elle nie son expérience émotionnelle, ce qui peut avoir des effets psychologiques dommageables, en particulier lorsque l’invalidation émotionnelle est récurrente. La validation émotionnelle peut vous donner le sentiment d’être incompris et rend improbable une sensation de sécurité émotionnelle dans les relations. Les schémas d’invalidation délibérée sont de nature abusive. Les sentiments sont intrinsèquement valides ; si vous ressentez quelque chose, votre émotion est réelle. L’invalidation émotionnelle est utilisée pour étouffer les gens et leur donner l’impression qu’ils « perdent la tête ». Elle peut blesser les sentiments de quelqu’un, mais l’invalidation émotionnelle est aussi parfois utilisée pour déformer la perception d’une personne.

Par exemple, si vous disiez à votre partenaire : « Je me suis sentie blessée quand tu as dit que je suis mauvaise en cuisine », et qu’il vous réponde par « Je n’ai jamais dit ça. Vous pouvez vous demander s’il vous a vraiment dit que vous étiez mauvais en cuisine, même si cela s’est produit récemment et que le souvenir était clair comme de l’eau de roche avant que vous ne l’évoquiez. Il ne s’agit là que d’un exemple d’invalidation émotionnelle ; elle peut également prendre la forme d’une personne qui dit « ça pourrait être pire » ou « il n’y a aucune raison d’être contrarié ». Une personne peut faire des blagues désobligeantes sur vos sentiments ou vous dire que vous réagissez de manière excessive. Il existe des moyens de désapprendre les comportements invalidants, et il est important de le faire afin de maintenir la sécurité émotionnelle des deux côtés des relations dans votre vie.

Qu’est-ce qu’on appelle quand quelqu’un rejette vos sentiments ?

Quand quelqu’un rejette vos sentiments, on parle d’invalidation émotionnelle. Il existe de nombreuses façons d’invalider les sentiments d’une personne, mais le concept consiste généralement à nier un événement qui s’est produit ou à nier la validité d’une émotion. Des phrases courantes telles que « quelqu’un d’autre a plus de mal que moi » peuvent provoquer un sentiment d’invalidation et un rejet actif des émotions d’une personne. Même si les choses sont pires pour quelqu’un d’autre, la situation d’une personne ne fait pas disparaître les sentiments d’une autre. Même si votre partenaire se sent triste à cause d’une petite chose, il est important de réaliser que ce n’est peut-être pas si petit pour lui et que ce qu’il ressent est réel. Il se peut qu’il reconnaisse que le problème n’est pas énorme dans le grand schéma des choses et qu’il se sente triste malgré tout. Lorsque votre partenaire se sent déprimé, permettez-lui de vivre son expérience, écoutez et essayez de voir le point de vue de votre partenaire.

Comment répondre à l’invalidation émotionnelle ?

La meilleure façon de répondre à l’invalidation émotionnelle est d’en parler. L’invalidation émotionnelle doit être prise au sérieux, et c’est un schéma qui doit changer pour que votre relation soit saine. Si la personne refuse de prendre la question au sérieux, vous pouvez répondre à l’invalidation émotionnelle lorsqu’elle se produit en disant : « mes sentiments sont valables » ou « je parle de mon expérience ». Soyez ferme mais calme. Lorsqu’une personne se sent invalidée, il peut être difficile pour elle de s’exprimer, mais c’est une façon d’affirmer vos sentiments et de faire savoir à quelqu’un que vous savez que vos sentiments sont réels.

Que signifie l’invalidation ?

L’invalidation est le fait de discréditer quelque chose. Le mot « invalider » peut être utilisé de plusieurs façons, mais si vous invalidez émotionnellement une personne, vous discréditez ses sentiments. Imaginez une situation qui vous contrarie. Disons que, dans ce scénario, vous êtes en train de pleurer et qu’un proche vous dit : « Arrête de pleurer ! » Tu n’as aucune raison d’être contrarié ». Pensez à ce que vous ressentez en entendant ces mots lorsque vous êtes en détresse. Il est probable que, à tout le moins, vous ne vous sentiez pas compris ou entendu. C’est un exemple d’invalidation. Invalider votre partenaire est une forme de violence psychologique, et il n’est pas acceptable de continuer à l’invalider.

Si vous avez l’habitude de vous sentir invalidé, vous pouvez vous demander à quoi ressemble la sécurité ou la sûreté émotionnelle. La sécurité émotionnelle, que ce soit dans une amitié, une relation ou un lien familial, ressemble au fait de savoir que vous pouvez exprimer vos sentiments sans être marqué ou rejeté. Vous aurez l’impression de pouvoir dire : « Hé, je peux te parler de quelque chose quand tu auras une seconde ? Je souffre et j’ai besoin de quelqu’un à qui parler ». Lorsque vous avez une sécurité émotionnelle dans une relation, vous comprenez que vous serez entendu et que vous vous sentirez en sécurité dans la relation. Vous n’aurez pas besoin de cacher vos sentiments. La sécurité émotionnelle est un besoin, pas seulement un confort.

Comment valider émotionnellement quelqu’un ?

Dans une relation, il est vital que vous et votre partenaire vous sentiez compris et sachiez que vos émotions sont valables. Vous ne voulez pas vous sentir invalidé par votre partenaire, et vous ne voulez pas l’invalider non plus. L’intelligence émotionnelle est un concept qui nous permet de gérer plus efficacement nos propres sentiments et d’écouter ou de comprendre plus efficacement les sentiments de l’autre. L’intelligence émotionnelle vous aidera à travailler sur les sentiments blessés plutôt que de les laisser prendre le dessus ou de tenter de les rejeter, et elle vous permettra de maintenir un sentiment de sécurité émotionnelle dans les deux parties de vos relations.

Souvenez-vous toujours que les sentiments sont valables. Les sentiments de chacun sont valables. Il est important de comprendre vos sentiments, de vous soucier de vos sentiments et de vous laisser ressentir vos sentiments et vos émotions. Cela peut prendre du temps de se préoccuper de ses sentiments, mais les sentiments ne disparaissent pas comme ça. Les sentiments ne sont pas mauvais ! Les sentiments ne vous font pas de mal. Lorsque quelqu’un ne tient pas compte de tes sentiments, c’est difficile, surtout lorsque quelqu’un invalide tes sentiments, ceux des autres ou ceux d’une personne. Vous pouvez penser : « Pourquoi invalide-t-on mes sentiments ? » Lorsque quelqu’un fait cela, il est important d’avoir une conversation avec lui.

Qu’est-ce qu’un comportement dédaigneux ?

Un comportement dédaigneux peut se jouer de différentes manières. Un comportement dédaigneux peut ressembler à :

• Ignorer quelqu’un
• Utiliser des réponses désinvoltes comme  » remets-toi  » ou  » je suis désolé que tu te sentes comme ça « 
• Utiliser un langage corporel dédaigneux
• Utiliser un ton dédaigneux

Notez que dire  » je suis désolé que tu te sentes comme ça  » n’est pas la même chose que dire  » je suis désolé  » ou  » je suis désolé que cela te soit arrivé. » Dire « Je suis désolé que tu te sentes comme ça » est invalidant car cela ne reconnaît pas la racine du problème et rejette plutôt la faute sur l’émotion de la personne. Parfois, les gens utilisent accidentellement un comportement dédaigneux pour éviter les conflits ou pour éviter de parler de sujets douloureux, sans savoir que c’est ce qu’ils font ou qu’ils blessent les sentiments des autres. Si c’est le cas, il est important d’en parler et de travailler à établir une sécurité émotionnelle dans une relation afin de pouvoir exprimer vos sentiments et travailler sur des sujets difficiles lorsque c’est nécessaire.

Qu’est-ce qu’un ton dédaigneux ?

Il existe différents types de tons vocaux dédaigneux. Si une personne ne parle pas habituellement de manière plate ou monotone, elle peut utiliser une voix plate ou monotone pour vous rejeter. Dans d’autres cas, un ton dédaigneux peut sembler plus abrasif. D’autres fois, les gens vous rejetteront en restant complètement silencieux. Lorsque quelqu’un utilise un ton dédaigneux à votre égard, vous pouvez vous sentir mal ou avoir l’impression que vos sentiments ne comptent pas, mais sachez que ce n’est pas le cas. Il s’agit d’eux, pas de vous.

Qu’est-ce que le langage corporel dédaigneux ?

Lorsque le langage corporel dédaigneux est manifeste, il peut ressembler à une personne qui roule des yeux ou qui vous sourit lorsque vous exprimez des pensées des sentiments ou des expériences qui sont sérieuses et significatives pour vous. Il peut également prendre la forme d’une personne qui se détourne activement de vous, qui refuse de lever les yeux de son téléphone lorsque vous parlez, qui a l’air ennuyé lorsque vous parlez, ou qui affiche un langage corporel ou une expression faciale qui montre de la colère ou du dégoût lorsque vous parlez. Lorsqu’une personne adopte un langage corporel dédaigneux, vous aurez probablement l’impression d’être repoussé et d’être invalidé sur le plan émotionnel. Parfois, reconnaissez qu’il peut y avoir une disparité ou un malentendu, mais sachez que si vous vous sentez invalidé d’une autre manière, le langage corporel d’une personne est probablement un signe pour appuyer cette invalidation.

Qu’est-ce qu’une relation invalidante ?

Il est important dans les relations que les deux partenaires s’assurent de valoriser les opinions et les sentiments de l’autre et de lui accorder un respect mutuel. Au fil du temps, à la suite de problèmes, un partenaire peut rester présent et engagé, mettant tout en œuvre pour que cela fonctionne, tandis que l’autre peut agir ou se sentir moins concerné. Parfois, cela peut être dû à l’invalidation d’un partenaire par l’autre. La validation est un aspect essentiel de toute forme de relation, car elle garantit et affirme que les sentiments de l’un ou des deux partenaires. L’invalidation des sentiments de votre partenaire peut faire que la relation commence à connaître un certain niveau de détérioration lorsqu’un conjoint ou un mari ne reconnaît pas ce qu’il ressent et ne fait pas preuve d’empathie à son égard.

Que signifie le fait que quelqu’un ne tienne pas compte de vos sentiments ?

Quand quelqu’un ne tient pas compte de vos sentiments, cela signifie qu’il a invalidé vos émotions, votre opinion ou vos sentiments. Leur mépris de votre détresse a montré qu’ils ne considèrent pas vos sentiments comme très importants. Il est important de comprendre que vos sentiments sont tout à fait valables et que vous n’avez pas tort de vous sentir comme vous le faites. Parfois, vous avez envie de vous sentir pris en charge par votre partenaire, peut-être lorsque vous traversez une phase de déception personnelle. Il se peut même que vous ayez partagé une bonne nouvelle avec votre partenaire et qu’il se soit montré dédaigneux ou ait réagi de façon mesquine à cette nouvelle. Cela signifie que vos sentiments et vos émotions ne sont pas pris en compte. Si cela devient la norme dans votre relation et cause des problèmes incessants, il peut être nécessaire de consulter un conseiller conjugal ou de prévoir des séances de thérapie de couple avec votre thérapeute si votre partenaire continue à réagir de cette manière. Le conseil conjugal vise à aider les couples à se comprendre et à mieux communiquer, et il contribuera grandement à aider votre partenaire à comprendre vos sentiments et à faire des efforts pour les valider.

Qu’est-ce que l’invalidation traumatique ?

L’invalidation traumatique est l’un des pires sentiments que l’on puisse éprouver après avoir vécu un traumatisme. Le traumatisme est une expérience très perturbante qui peut présenter des signes de syndrome de stress post-traumatique. Outre le fait que personne ne comprend ce qu’ils ressentent et comment ils se sentent, leur point de vue doit être accueilli avec attention et discuté. Ne pas tenir compte de leurs sentiments reviendrait à invalider leur expérience traumatique.

Etes-vous responsable des sentiments de votre partenaire ?

Lorsque des problèmes surviennent dans une relation et que les partenaires consultent un thérapeute, l’une des questions importantes du counseling que le thérapeute posera est de savoir qui porte la responsabilité ou le fardeau des sentiments de l’autre partie. Certains partenaires pensent que la responsabilité de leurs sentiments doit reposer sur l’autre partie. Cependant, chaque personne est responsable de ce qu’elle ressent à différents moments. Il est important que les deux parties comprennent qu’elles sont responsables de leurs propres sentiments et qu’elles doivent être conscientes, attentives et sensibles aux sentiments de leur partenaire. Parfois, il se peut que le partenaire n’ait besoin que d’une oreille attentive ou d’une épaule réconfortante. Invalider leur sentiment signifierait seulement que vous avez décidé d’ignorer ce qu’ils ressentent, et cela fait terriblement mal.

Comment réagissez-vous lorsque quelqu’un invalide vos sentiments ?

Lorsque la plupart des personnes qui ont vu leurs sentiments invalidés atteignent leur seuil, elles ont tendance à se défendre ou à se retirer à juste titre. L’invalidation continue conduit souvent à une faible estime de soi, à la dépression et à un sentiment de dévalorisation. L’adoption de ce type de comportement sur une période prolongée peut entraîner la rupture totale de la relation et le divorce. Sollicitez les services d’un thérapeute professionnel qui peut mener une consultation de couple pour vous deux, et vous aider à faire en sorte que votre relation s’améliore.

Qu’est-ce que l’invalidation psychologique ?

L’invalidation psychologique est la pratique consistant à rabaisser, juger ou nier la réalité émotionnelle d’une autre personne. Il se peut que nous ne lui accordions pas notre attention lorsque quelqu’un essaie de nous dire ce qu’il ressent, ou que nous soyons sur la défensive et que nous nions sa réalité lorsque nous l’écoutons.

Nous pouvons également nous auto-invalider psychologiquement. Quelle qu’en soit la cause, l’auto-invalidation peut être particulièrement dommageable, et elle peut parfois vous donner l’impression que vous êtes fou, ou que l’on ne peut pas se fier à vos réactions.

Comment faire face aux parents invalidants ?

Les parents invalidants peuvent avoir un impact énorme sur notre estime de soi, et peuvent même causer des problèmes durables d’affirmation de soi, de respect de soi et de confiance à l’âge adulte. Lorsque vous apprenez à faire face à des parents invalidants, rappelez-vous de faire confiance à vous-même et à vos perceptions – vous n’êtes pas fou de ressentir ce que vous ressentez, vous n’êtes pas incapable, et vous n’êtes pas sur-dramatique. Ne vous jugez pas pour les émotions que vous ressentez et ne les minimisez pas, et lorsque vous entendez les autres le faire, ne les laissez pas faire. Souviens-toi que le comportement est distinct des émotions, et que s’il est sain de ne pas être d’accord avec certaines émotions, il n’est pas utile de te juger pour les avoir ressenties ou de les repousser.

Tes parents peuvent t’invalider par un désir sincère de t’aider ou d’améliorer les choses, mais en réalité, l’invalidation peut conduire à de réels problèmes de traitement et de communication des sentiments. Lorsque vos parents vous disent que les choses « pourraient être pires » lorsque vous êtes triste, ils ont l’intention d’arranger les choses, mais ils ignorent le fait que c’est une façon peu utile de formuler un problème ; lorsque la plupart d’entre nous se sont sentis le plus entendus, compris et acceptés, ce n’est pas la perspective qui nous a été imposée qui nous a donné ce sentiment de sécurité.