Qu’est-ce qu’un déclencheur ?

Etre déclenché, c’est éprouver une réaction émotionnelle à quelque chose en fonction d’un passé antérieur. Les déclencheurs peuvent être des personnes, des odeurs, des lieux, des substances nocives ou toute autre chose qui sert de rappel à des émotions intenses ou distrayantes. Souvent, les déclencheurs sont des rappels qui placent les gens dans un état mental et émotionnel de détresse, de douleur, de colère, de frustration et d’autres émotions fortes. Dans le cas de la dépendance et du rétablissement, les déclencheurs sont souvent une sorte de stimulus interne ou externe qui donne à l’ancien toxicomane le désir de consommer à nouveau des drogues ou de l’alcool.

Les déclencheurs sont facilement identifiables par la façon dont une personne réagit à quelque chose. Par exemple, les déclencheurs peuvent se produire lorsque quelqu’un se souvient d’un événement, ou lorsqu’une expérience inconfortable se produit. Cette expérience peut amener la personne à se déchaîner, à craquer ou à s’adapter de manière malsaine. Par conséquent, les personnes dont les déclencheurs ne sont pas contrôlés peuvent faire face de manière nuisible, favoriser des relations malsaines et endurer beaucoup de souffrance.

Déclenchement : Déclencheurs externes et internes

Les déclencheurs peuvent être décomposés en 2 catégories : internes et externes. Les deux peuvent fortement impacter l’individu ressentant le résultat du déclencheur. Les déclencheurs externes et internes comprennent :

Il existe d’autres déclencheurs tels que les vues, les odeurs, les conflits, les agressions, les nouvelles, les livres et les souvenirs qui peuvent causer des perturbations dans nos vies.

Gestion des déclencheurs : Des compétences d’adaptation saines

Il existe des moyens sains de faire face aux déclencheurs difficiles, et ceux qui souffrent peuvent se sentir rassurés de ne pas avoir à donner du pouvoir aux déclencheurs. L’une des étapes les plus importantes pour identifier les déclencheurs et les gérer de manière saine est d’être conscient de soi. La conscience de soi permet aux individus de comprendre la force motrice de leur comportement, ou le déclencheur avant et après leur réaction. Les méthodes simples recommandées pour gérer efficacement les déclencheurs comprennent :

Des pratiques comme la pleine conscience permettent aux individus de se concentrer sur le moment présent, en plaçant leur état d’esprit dans le moment présent. Cela encourage le détachement des expériences douloureuses ou pénibles et peut réduire le stress. Des moyens sains de gérer les déclencheurs permettent aux individus de s’épanouir sans se tourner vers des mécanismes d’adaptation dommageables qui peuvent leur nuire ou nuire aux autres.

Gestion des déclencheurs : Les méthodes d’adaptation malsaines

Les méthodes d’adaptation malsaines peuvent aggraver les déclencheurs qui peuvent se manifester sous forme de stress, d’anxiété, de dépression. Dans de nombreux cas, les personnes qui n’ont pas trouvé de mécanismes d’adaptation sains peuvent se livrer à des comportements toxiques ou développer des habitudes toxiques. Les déclencheurs non traités peuvent créer des habitudes distrayantes et débilitantes qui peuvent affecter lourdement les individus et leurs proches. Quelques exemples de gestion malsaine des déclencheurs incluent, mais ne sont pas limités à :

Qu’est-ce qui cause les déclencheurs ?

Les déclencheurs peuvent être positifs ou négatifs, bien que les déclencheurs négatifs puissent avoir les effets les plus dommageables. Il existe des déclencheurs communs qui peuvent conduire à la frustration, à la rupture des relations, à la dépression, à l’isolement et, dans certains cas, au suicide. Les déclencheurs peuvent devenir un problème s’ils sont fréquents et si l’on a du mal à y faire face. Par exemple, un enfant qui a grandi dans un foyer violent peut se sentir anxieux lorsque les gens se disputent ou se battent. En fonction de son implication dans les conflits familiaux, il peut avoir peur, se déchaîner comme mécanisme de défense ou prendre ses distances par rapport au conflit.

Des émotions comme la colère, la culpabilité, l’irritabilité et une faible estime de soi peuvent faire surface lorsque les individus sont déclenchés, se transformant en spirale en divers comportements et compulsions. Malheureusement, la nature des déclencheurs émotionnels ou mentaux peut être très profonde et peut être traumatisante. Certains peuvent pousser les individus à adopter des modes d’adaptation malsains, tels que l’automutilation, le préjudice causé aux autres et la toxicomanie.

Trouver une solution habilitée

Les déclencheurs peuvent amener les individus à développer une « réaction de fuite ou de combat ». Comme les déclencheurs peuvent causer une grande détresse et de l’anxiété, il est souvent suggéré aux personnes qui se débattent d’obtenir de l’aide.

Les individus ayant des déclencheurs problématiques peuvent ne pas en connaître la cause et peuvent bénéficier d’une thérapie. La thérapie ou le traitement des déclencheurs pénibles peut réduire la probabilité qu’une personne développe des compulsions troublantes et des troubles de l’utilisation de produits chimiques. Les thérapeutes des centres de réadaptation peuvent proposer aux personnes des outils et des idées qui peuvent être utiles pour lutter contre les émotions et les compulsions troublantes. Les individus peuvent apprendre de nouveaux mécanismes d’adaptation sains. En outre, les personnes souffrant de troubles liés à l’utilisation de substances chimiques peuvent trouver de l’aide pour réduire le risque de rechute. La thérapie cognitivo-comportementale aide les personnes à contrôler leurs impulsions, ce qui peut réduire les compulsions. Les groupes de pairs offrent du soutien et de l’empathie pendant qu’une personne se rétablit.

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