Transcript

Il y a plusieurs façons différentes de faire un Power Lunge. Vous allez entendre des gens dire que c’est une Lunge on descend et on remonte ce qui n’est pas faux. Mais la fente implique que vous vous déplacez dans l’espace. J’appellerais cela un « split stand squat ». Ce qu’on appelle un squat debout fendu ou une fente, c’est la même chose, mais ce qui en fait de la puissance, c’est que vous fournissez plus de travail, plus d’effort et plus de vitesse, comme la puissance fonctionne avec le temps. Donc, pour prendre ce mouvement et le rendre plus puissant, il faut bouger avec lui, ce qui pourrait être une fente puissante. Vous augmentez l’étirement du muscle et vous le faites fonctionner comme si vous étiriez un élastique et le rameniez en arrière. J’appellerais cela une fente avant alternée ; certains l’appellent une fente puissante. Une autre façon de le faire est de prendre un squat en position fractionnée sans position de fente stationnaire, de le sauter littérairement en remontant et de le ramener directement en position de fente. Ainsi, vous faites travailler tous les muscles du bas du corps, vous expirez et vous vérifiez le mouvement, ce qui le rend plus puissant. Vous pouvez même alterner cela pour plus de défi en montant et en changeant en utilisant vos bras pour être plus fonctionnel à ce sujet ou en enlevant vos bras et en rendant plus difficile de vous propulser – toutes les grandes variations d’une fente de puissance.