La saison de la grippe bat son plein. Cela signifie que vous devez mettre de bons nutriments dans votre corps non seulement avant de tomber malade, mais même après. Vous trouverez ci-dessous quelques aliments clés à consommer avant et après avoir contracté la grippe ou toute autre maladie cette saison. Si vous avez des questions ou pour prendre un rendez-vous, contactez-nous au 303-703-8583.

Les températures commencent à baisser et autant cela montre que l’hiver approche, autant cela signifie que la saison de la grippe arrive à grands pas. Il faut donc redoubler de prudence si vous voulez éviter les urgences pour des soins urgents. Rappelez-vous que le coût d’une visite aux urgences est estimé à 1 354 $ et vous ne voulez pas ajouter cela à vos factures.

Le rhume a tendance à se développer en un à trois jours une fois que vous êtes en contact avec le virus. Cependant, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour enrayer la grippe et éliminer le besoin de soins urgents. La première mesure sûre est de se faire vacciner contre la grippe.

Puis, assurez-vous que la température de votre maison est confortable mais ne montez pas le thermostat à fond. C’est la norme dans la plupart des foyers américains, les gadgets de chauffage et de refroidissement représentant environ 54 % des factures annuelles de services publics.

Les aliments à manger qui combattent la maladie

Oranges
Si vous vous sentez un peu mal, alors stocker des oranges vous sera utile. Les oranges contiennent de la vitamine C, qui est vitale lorsqu’il s’agit de prévenir la grippe. Selon le Centre national d’épidémiologie et de santé de la population, la vitamine C est essentielle pour les personnes qui vivent dans des environnements propices aux maladies, comme l’hiver.

Thé au gingembre
Lorsqu’un rhume approche, vous devriez sauter sur les aliments qui renforcent votre immunité. On peut compter sur le gingembre pour prévenir et traiter le rhume. Les chercheurs ne tarissent pas d’éloges sur ses propriétés anti-inflammatoires.

L’inflammation affecte les niveaux immunitaires du corps, mais les qualités anti-inflammatoires du gingembre peuvent aider à améliorer l’immunité et à éviter le besoin de soins urgents.

Le yaourt grec
Le yaourt grec est assez différent du yaourt ordinaire car il a une teneur plus élevée en protéines et est plein de probiotiques qui aident à combattre les maladies. Ces probiotiques, selon les chercheurs, peuvent aider à prévenir et même à faire cesser un rhume de cerveau. Les chercheurs ont également découvert que lorsque vous mangez des probiotiques tous les jours, cela réduit le risque d’attraper un rhume que lorsque vous ne mangez pas d’aliments riches en probiotiques.

En prime, le yaourt est riche en calcium, ce qui peut aider à renforcer vos dents. En consommant régulièrement du yaourt et d’autres aliments qui favorisent la santé des dents, vous pourrez peut-être éviter de faire partie des 47,2 % d’adultes de 30 ans et plus qui souffrent de maladies parodontales. Pourquoi ne pas prévenir deux maladies avec une seule collation savoureuse ?

Tomates
Oubliées par beaucoup, les tomates sont un excellent aliment pour aider à combattre le rhume car elles sont riches en vitamine C. Une tomate de taille moyenne contient plus de 16 milligrammes de vitamine C. La vitamine C est connue pour renforcer le système immunitaire de l’organisme.

La vitamine C joue un rôle important dans le renforcement des cellules T et des phagocytes de l’organisme, les deux composants les plus importants du système immunitaire de l’organisme. Lorsque le corps est pauvre en vitamine C, il a un système immunitaire faible et offre peu de résistance aux agents pathogènes responsables des maladies.

Les myrtilles
Ces baies sont chargées d’antioxydants qui peuvent aider à prévenir et à traiter les rhumes et la toux. Des recherches menées par l’Université d’Auckland ont conclu que la prise de flavonoïdes, des antioxydants présents dans les myrtilles, rend l’adulte moyen environ 33% moins susceptible de contracter un rhume par rapport aux adultes qui ne se sont pas adonnés à des aliments riches en flavonoïdes.

Les aliments à consommer pendant que vous êtes malade

Si vous avez laissé vos défenses baisser et que vous êtes déjà malade, ne vous inquiétez pas. Avec un bon régime alimentaire, vous serez en bonne position pour éviter les urgences et les coûts élevés qui en découlent. Ceci étant dit, voici les aliments que vous devriez manger si vous avez un rhume :

Soupe de poulet
La soupe de poulet est une excellente source de vitamines, de protéines, de calories et de minéraux qui sont faciles à manger et dont on a besoin en grande quantité quand on est malade.

De plus, la soupe de poulet fournit au corps des liquides et des électrolytes et cela aide à hydrater le corps, surtout si vous perdez beaucoup dans les toilettes. La soupe au poulet est un décongestionnant naturel, surtout lorsqu’elle est prise chaude, car elle aide à éliminer efficacement le mucus nasal. Cela est dû en partie au fait qu’elle donne de la vapeur chaude et qu’elle contient également de la cystéine, un acide aminé. Celui-ci ne brise pas seulement le mucus, mais a également des effets antiviraux, antioxydants et anti-inflammatoires.

L’ail
L’ail a plusieurs avantages pour la santé, notamment des effets antifongiques, antiviraux et antibactériens. Il stimule également le système immunitaire de l’organisme. On a constaté que les suppléments d’extrait d’ail améliorent la fonction immunitaire et réduisent la gravité de la grippe et du rhume. Vous devriez ajouter de l’ail au bouillon ou à la soupe de poulet pour leur donner de la saveur et les rendre encore plus efficaces.

Le thé chaud
Le thé chaud est également un décongestionnant naturel et aide à débarrasser les sinus du mucus. Cependant, il doit être chaud pour agir comme un décongestionnant mais pas trop chaud car il peut irriter la gorge.

Le thé contient des polyphénols ayant des effets bénéfiques sur la santé tels que des effets antioxydants, anticancéreux et anti-inflammatoires. Les tanins, un autre polyphénol, agissent comme un antioxydant et ont des propriétés antifongiques, antibactériennes et antivirales.

Miel
Les soins irritants feront partie du passé avec le miel qui a des effets antibactériens en raison de sa grande concentration en composés antimicrobiens. Certaines études suggèrent également qu’il stimule le système immunitaire et constitue un merveilleux aliment pour les malades, notamment en cas de mal de gorge.