Une introduction aux ballonnements et au SPM

Les ballonnements, la prise de poids et une sensation générale d’être plus « gonflé » sont des symptômes courants du SPM.

Certaines femmes trouvent qu’elles ne peuvent pas mettre de bagues à leurs doigts à l’approche de leurs règles ; pour d’autres, il se peut que leurs vêtements leur aillent moins bien. Ces symptômes ont tendance à apparaître quelques jours avant l’arrivée des règles et à disparaître dès le début des saignements menstruels.

Si toutefois vous vous sentez ballonnée ou gonflée pendant plus de deux semaines chaque mois, ou tout au long du mois, il vaudra la peine de vérifier vos symptômes avec votre médecin. En outre, si les ballonnements s’accompagnent de douleurs abdominales différentes de vos douleurs menstruelles normales, demandez un avis médical car ces symptômes peuvent nécessiter une investigation.

Pourquoi le syndrome prémenstruel provoque-t-il des ballonnements ?

Il y a deux raisons principales pour lesquelles les femmes peuvent se sentir ballonnées pendant cette période du mois :

• Les ballonnements peuvent être causés par ce que l’on appelle communément la « rétention d’eau ». Les hormones féminines ont une influence sur la quantité de liquide présente dans vos tissus et comme elles fluctuent dans les 2 semaines précédant chaque saignement menstruel, l’organisme a tendance à stocker de l’eau. Une légère prise de poids peut être remarquée en plus de la sensation d’être gonflée ou ballonnée
• En outre, les femmes peuvent connaître des changements d’appétit pendant cette période du mois, avec une tendance à avoir des envies d’aliments comme le chocolat et à se gaver occasionnellement d’aliments sucrés. Ces changements alimentaires peuvent entraîner des perturbations de la fonction intestinale et modifier les habitudes d’évacuation des selles. Certaines femmes peuvent être constipées, tandis que d’autres ont des selles molles ou des diarrhées. Les deux peuvent donner lieu à des ballonnements dans le tube digestif, car un excès de vent ou de gaz s’accumule.

Que puis-je faire pour m’aider ?

Il existe un certain nombre de mesures à prendre qui pourraient vous aider :

• Maintenez votre système digestif en bonne santé. C’est en faisant attention à ce que vous mangez et buvez que vous aurez l’impact le plus important sur votre symptôme. Vous devriez être en mesure de travailler sur les aliments qui vont aggraver vos symptômes et peu importe leur goût, réduisez-les pendant cette période du mois
• Le potassium et le magnésium sont des minéraux importants pour réduire les symptômes associés à la rétention d’eau. Ils aident à contrebalancer le niveau de sodium dans le corps. Le sodium entraîne la rétention d’eau et plus vous mangez de sodium (présent dans tous ces snacks salés), plus votre corps a besoin de potassium et de magnésium pour contrer cet effet. Le magnésium et le potassium sont naturellement présents dans des aliments tels que les légumes à feuilles vertes ou les bananes. Si les ballonnements sont un symptôme régulier et gênant, il peut être intéressant d’essayer un supplément de magnésium, (ainsi que de réduire votre consommation de sel)
• Réduire les aliments riches en sucre raffiné. La consommation de sucre déclenche la libération d’insuline dans le sang. Cela entraîne à son tour la rétention de sodium par l’organisme, ce qui entraîne une rétention d’eau et des ballonnements
• Rester hydraté. Bien qu’il semble contre-intuitif de boire beaucoup d’eau lorsque vous souffrez de rétention d’eau, il est en fait vraiment important de rester hydraté. Si vous ne buvez pas assez, votre corps pense qu’une sécheresse est sur le point d’arriver et stocke l’eau qu’il a plutôt que de la laisser passer. Il est important de rester hydraté tout au long du mois, pas seulement lorsque vos symptômes deviennent apparents.

Y a-t-il des remèdes à base de plantes pour m’aider ?

Comme le syndrome prémenstruel est à l’origine de votre symptôme de ballonnement, le traiter devrait être la première approche. L’herbe Agnus castus est utilisée depuis des décennies pour aider à équilibrer les hormones féminines. Également connue sous le nom de gattilier ou de gattilier, elle peut aider à réduire les symptômes émotionnels du syndrome prémenstruel (ex : sautes d’humeur, anxiété) ainsi que les symptômes physiques tels que les crampes menstruelles, les douleurs mammaires et les ballonnements.

TIP : Lisez pourquoi tant de femmes recommandent l’Agnus castus pour soulager les symptômes du syndrome prémenstruel

Cependant, si vous prenez déjà un THS, des médicaments hormonaux ou des contraceptifs hormonaux, l’Agnus castus peut ne pas vous convenir.

Si votre tube digestif vous fait ressentir des ballonnements, vous pourriez bénéficier de l’utilisation de lactosérum fermenté riche en acide lactique L+. Cette substance soutient les bonnes bactéries intestinales et aide à améliorer le fonctionnement de votre système digestif.

Et les médicaments de mon médecin ?

Si vous n’avez pas trouvé de médicaments en vente libre efficaces, alors il peut être utile de vérifier avec votre médecin s’il n’y a pas une autre cause à vos ballonnements.

Si les symptômes nécessitent un traitement, votre médecin peut prescrire des diurétiques pour la rétention d’eau ; cependant, ceux-ci peuvent priver l’organisme de minéraux essentiels tels que le potassium et le magnésium, il est donc important de s’assurer que vous maintenez un régime alimentaire approprié pendant que vous prenez ces médicaments.

Comme le syndrome prémenstruel est à l’origine de votre problème, votre médecin peut vous prescrire un traitement hormonal tel que la pilule contraceptive.

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