À l’époque où j’exerçais activement, l’une des consultations les plus courantes que j’avais était celle de patients qui venaient parce qu’ils avaient l’impression que leur cœur ne battait plus correctement. Certains décrivaient des battements sautés. D’autres, des sensations de flutter et de flip-flop.

Presque tous ces patients souffraient d’un type d’arythmie courant appelé contractions ventriculaires prématurées, ou PVC.

La plupart des gens, y compris moi-même, connaissent des PVC à un moment ou à un autre de leur vie – et dans la plupart des cas, les PVC sont totalement bénignes. Pourtant, cela ne les empêche pas d’être une source de peur et d’anxiété énormes.

Heureusement, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour aider à minimiser ou même à arrêter les PVC. Voici comment j’aborderais le problème.

Que faire si vous pensez que les PVC peuvent être votre problème

Même si la plupart des PVC s’avèrent inoffensives, il est toujours préférable de faire vérifier vos symptômes. Dans certaines circonstances, les PVC ont le potentiel de provoquer des tachycardies ventriculaires potentiellement mortelles – il est donc important que vous sachiez si vous avez ce risque.

La première chose à laquelle vous pouvez vous attendre de la part de votre médecin est de vous demander de porter un moniteur Holter pendant 24 heures pour voir la fréquence de vos PVC. On vous demandera probablement aussi de tenir un journal de ce que vous faites pendant cette période, afin que votre médecin puisse voir s’il y a des activités spécifiques ou un type d’événements (une dispute, peut-être) qui provoquent une recrudescence des PVC.

Il est également probable qu’on vous demande de passer une échocardiographie afin que votre médecin puisse examiner la taille et la forme de votre cœur et évaluer le bon fonctionnement des valves. Si tout cela semble normal – et que vous n’avez pas d’autre maladie sous-jacente – vous recevrez probablement un certificat de bonne santé.

6 façons d’arrêter ou de réduire les PVC

Même s’il est rassurant d’entendre un cardiologue dire que votre cœur va bien, les PVC peuvent quand même être gênants. Voici quelques-unes des choses que j’ai trouvées efficaces pour calmer et rééquilibrer le corps et le cœur, et arrêter ces battements indésirables.

Propreté de votre alimentation.

La première chose que vous devriez faire est de vous débarrasser de la trinité impie du sucre, de la caféine et de l’alcool. L’alcool, en particulier, a un lien bien documenté avec les arythmies, et le sucre et la caféine sont tous deux des stimulants qui stimulent le cœur, au lieu de l’aider à se détendre. Tous ces éléments peuvent aggraver les PVC.

Deuxièmement, abandonnez les aliments transformés et emballés, qui sont pleins de conservateurs et d’exhausteurs de goût comme le glutamate monosodique (MSG). Ceux-ci peuvent également déclencher des PVC. Privilégiez plutôt les aliments complets, riches en nutriments et à haute vibration, et optez pour des produits biologiques si vous le pouvez, afin d’éviter toute exposition aux résidus de pesticides. (Découvrez quels sont les aliments qu’il est le plus essentiel d’acheter bio.)

3 Aliments qui provoquent des palpitations cardiaques

Gardez un journal alimentaire.

Ecrire ce que vous mangez et comment vous ressentez vos PVC pendant les heures qui suivent peut également être un outil utile. Si vous constatez que vous êtes sensible aux aliments épicés, par exemple, vous pourriez bénéficier d’une planification plus modérée de vos repas.

Prenez une pause de vos appareils électroniques.

Bien que nous aimions nos smartphones, tablettes et autres appareils électroniques, les CEM qu’ils émettent peuvent affecter le rythme cardiaque et surcharger la partie de notre cerveau qui contrôle la réaction de combat ou de fuite. Cela en fait un déclencheur potentiel de PVC.

Je sais que réduire l’exposition aux CEM à notre époque est une demande importante, alors faites simplement du mieux que vous pouvez. Gardez les appels courts, et utilisez le haut-parleur si nécessaire. Surtout, retirez tout appareil électronique de votre chambre à coucher – en particulier les téléphones sans fil et les moniteurs pour bébé.

Mettez vos pieds nus sur le sol.

L’earthing est un moyen fantastique de traiter les PVC car il rééquilibre le système nerveux autonome. Cela permet de calmer la réaction de lutte ou de fuite, ce qui a un effet apaisant sur le cœur. Cela aide également à réduire les niveaux de cortisol, ce qui détend et équilibre davantage les rythmes naturels du corps.

Veillez à ce que votre cœur soit nourri de façon adéquate.

Si vous êtes ouvert à l’idée d’essayer des suppléments nutritionnels comme moyen de réduire ou d’arrêter vos PVC, beaucoup de gens ont de la chance avec le CoQ10, l’huile de poisson et le magnésium. Les propriétés anti-inflammatoires de l’huile de poisson ont un effet calmant global sur le système cardiovasculaire, tandis que le CoQ10 et le magnésium soutiennent la production d’énergie. Le magnésium joue également un rôle crucial dans la régulation du rythme cardiaque.

Regardez à l’intérieur de vous les émotions inexprimées ou non reconnues.

Enfin, passez un moment tranquille avec vous-même, en réfléchissant si vous vivez d’une manière qui est fidèle à qui vous êtes. Souvent, un problème bénin comme les PVC n’est pas tant un problème qu’un message de votre intuition indiquant que vous n’êtes pas aligné avec ce que vous voulez vraiment et ce dont vous avez besoin dans la vie. Reconnaître ces problèmes et leur donner une voix peut non seulement aider à stopper les PVC, mais aussi aider à prévenir des problèmes beaucoup plus importants sur la route.