Par Rebecca Parlakian, MA, Ed.

Les habitudes de sommeil des bébés : Juste les faits

Les bébés ne commencent pas à montrer un schéma régulier « jour-éveil, nuit-sommeil » avant l’âge de 4 mois environ. C’est pourquoi nous vous recommandons d’attendre que votre bébé ait au moins 4 mois avant de commencer un quelconque apprentissage du sommeil.

Discutez avec le fournisseur de soins de santé de votre enfant avant de commencer l’apprentissage du sommeil. Vérifiez toujours avec votre fournisseur de soins de santé avant l’apprentissage du sommeil si votre enfant a des besoins particuliers en matière de soins de santé.

Les adultes ont aussi besoin de sommeil

La plupart des nouveaux parents sont fatigués. Les parents qui manquent de bon sommeil pendant des semaines et des mois sont plus susceptibles de déclarer se sentir stressés, anxieux ou déprimés. Un manque de sommeil peut également rendre plus difficile la gestion des sentiments et des défis quotidiens, comme calmer les bébés lorsqu’ils s’agitent.

Pleurer, ou ne pas pleurer (c’est la question)

Pour les bébés, pleurer est une réponse normale pour se calmer au moment du coucher. Il existe de nombreuses façons d’aider les bébés à apprendre à s’apaiser et à s’endormir. C’est aux parents de choisir la méthode de sommeil qui convient le mieux à leur bébé et à leur famille. Comme les bébés apprennent grâce aux routines, il est important que les parents choisissent une méthode qu’ils peuvent utiliser de façon constante, une méthode qui ne les épuisera pas.

Qu’est-ce que « Crying It Out » ?

Il y a différentes façons de penser pour aider les bébés à apprendre à s’endormir par eux-mêmes.

• Les pleurs progressifs (souvent appelés « méthode Ferber ») consistent pour les parents à coucher leur bébé après une routine du coucher et à le laisser pleurer jusqu’à ce qu’il s’endorme. Les parents surveillent le bébé, en attendant de plus en plus longtemps avant d’entrer dans la chambre, en commençant par 2 minutes et en passant progressivement à 30 minutes (les experts recommandent aux parents de ne pas prendre ou parler au bébé lorsqu’ils entrent dans sa chambre). Cette routine est répétée jusqu’à ce que le bébé s’endorme de façon autonome.

• L’effacement de l’heure du coucher : Les parents décalent l’heure du coucher d’un bébé de 10 à 15 minutes chaque soir afin que le bébé soit fatigué au moment du coucher. Lorsque le bébé atteint un point où il s’endort peu après avoir été couché, cela devient  » l’heure du coucher « .

Que dit la recherche ?

• Les pleurs gradués et l’évanouissement à l’heure du coucher ont tous deux aidé les bébés à s’endormir plus rapidement, comparativement aux bébés dont les parents ont reçu des informations sur le sommeil des nourrissons (mais pas de stratégies spécifiques).

• Les mères qui ont utilisé les pleurs gradués ou l’évanouissement au coucher ont montré moins de stress que les mères qui ont juste reçu des informations sur le sommeil, mais pas de stratégies.

• Les familles utilisant les pleurs gradués ont également constaté que leurs bébés étaient moins susceptibles de se réveiller pendant la nuit.

• Le choix d’une stratégie de coucher n’a pas d’impact sur la relation du bébé avec ses parents. Les parents ne « détériorent » pas leur relation avec leur bébé en utilisant des pleurs gradués.

Quel est le point à retenir ?

Apprendre à s’endormir est une nouvelle compétence pour les bébés. Ils s’agitent souvent et pleurent comme une partie normale de cet apprentissage précoce. De courtes périodes de pleurs aident les bébés à apprendre à se calmer, à s’endormir et à maîtriser la compétence de s’endormir.

Certains bébés ont plus de mal que d’autres à apprendre à s’endormir tout seuls. Les défis liés au sommeil sont probablement l’une des parties les plus difficiles du début de la parentalité.

Lorsque les bébés reçoivent régulièrement des soins aimants et attentifs tout au long de la journée, l’apprentissage du sommeil n’est pas nuisible au développement de leur cerveau ou à leur relation avec les parents.

Notes de bas de page

Sheldon, S. H. (2014). Le développement du sommeil chez le nourrisson et l’enfant. In S. H. Sheldon, R. Ferber , M. H. Kryger, &D. Gozal (Eds.), Principles and practice of pediatric sleep medicine (2nd ed.), pp. 17-23. Elsevier Saunders.

Sheldon, S. H. (2014). Le développement du sommeil chez les nourrissons et les enfants. In S. H. Sheldon, R. Ferber , M. H. Kryger, & D. Gozal (Eds.), Principles and practice of pediatric sleep medicine (2nd ed.), pp. 17-23. Elsevier Saunders.Clinical Sleep Medicine, 12(11), 1535-1543. doi:10.5664/jcsm.6284

Ibid.

Gradisar, M., Jackson, K., Spurrier, N. J., Gibson, J., Whitham, J., Williams, A. S., … Kennaway, D. J. (2016). Interventions comportementales pour les problèmes de sommeil des nourrissons : Un essai contrôlé randomisé. Pediatrics, 137(6). Consulté sur https://pediatrics.aappublications.org/content/137/6/e20151486

Ibid.

Ibid.

Price, A. M. H., Wake, M., Ukoumunne, O. C., Hiscock, H. (2012). Suivi à cinq ans des préjudices et des avantages de l’intervention comportementale sur le sommeil des nourrissons : Essai randomisé. Pediatrics, 130(4).