Qu’est-ce qui aide une toux sèche la nuit ?

La toux peut s’aggraver la nuit lorsque vous êtes au lit car le mucus s’accumule au fond de la gorge lorsque vous vous allongez et, lorsque la quantité de mucus augmente, le réflexe de la toux se déclenche. Bien que le réflexe de la toux ne soit pas en soi une mauvaise chose, il peut être très gênant lorsque vous essayez de dormir. Plusieurs facteurs peuvent entraîner une toux sèche la nuit, bien que certains soient plus courants que d’autres. Il existe plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour soulager votre toux nocturne :

1. Surélevez votre tête sur des oreillers pendant votre sommeil
2. Soyez préparé avec des remèdes de nuit
3. Prenez de l’échinacée
4. Protégez votre chambre à coucher contre les allergies
5. Traitez votre reflux gastrique
6. Arrêtez de fumer
7. Buvez du miel et du citron avant de vous coucher.

Lisez la suite pour en savoir plus sur la façon dont ces étapes peuvent réduire votre toux sèche la nuit.

Soulevez votre tête sur des oreillers pendant votre sommeil

Lorsque vous êtes couché à plat sur le dos dans votre lit, cela facilite le passage des irritants et du mucus vers l’arrière de votre gorge. Cela peut provoquer une irritation de la gorge et vous faire tousser. Dormir avec un oreiller supplémentaire peut être un excellent moyen d’élever la tête et de prévenir l’accumulation de mucus à l’arrière de la gorge.

Soyez prêt avec des remèdes de nuit

Nous savons tous qu’une gorgée d’eau aide la toux, alors assurez-vous d’avoir un verre prêt sur votre table de chevet. De plus, si vous utilisez un médicament ou un spray contre la toux, assurez-vous de l’avoir également à portée de main.

Si vous avez récemment eu un rhume ou une grippe, vous pouvez être laissé avec une toux sèche qui peut persister pendant des âges, causer des douleurs à votre poitrine et chatouiller votre gorge. Vous cherchez des suggestions ? Notre sirop contre la toux Bronchosan contient des extraits de pousses de pin fraîchement récoltées et du miel pour soulager les toux sèches et irritantes. Il peut être pris en combinaison avec notre Spray contre la toux qui est pratique à utiliser pendant la nuit et qui contient de la molène et de la guimauve pour soulager rapidement et efficacement les toux chatouilleuses.

Prendre de l’échinacée

Puisque nous sommes sur le sujet des remèdes à base de plantes, si votre toux est le résultat d’une infection virale, alors l’échinacée pourrait vous aider. Les infections virales sont souvent accompagnées de nombreux symptômes indésirables, la toux étant l’un d’entre eux. Cela est dû au fait que la production de mucus augmente pour piéger les microbes et les expulser par la toux. L’échinacée peut aider à combattre cette infection en réduisant l’inflammation et les symptômes dans les voies respiratoires supérieures.

Nos gouttes d’échinacée Echinaforce sont fabriquées à partir d’échinacées fraîchement récoltées afin que les plantes ne perdent pas leurs propriétés bénéfiques au cours du processus de production.

Ce qui en fait l’option idéale si vous souhaitez essayer l’herbe par vous-même.

La chambre à coucher à l’épreuve des allergies

S’assurer que votre chambre à coucher est maintenue propre et exempte d’allergènes possibles peut aider à réduire votre toux nocturne. Respirer de la poussière, des squames d’animaux et d’autres irritants peut provoquer une réaction allergique dans le corps qui peut entraîner la toux. Les housses anti-allergie pour les taies d’oreiller, les couettes et les matelas peuvent empêcher la propagation des acariens.

Garder les animaux domestiques hors de la chambre à coucher, passer l’aspirateur sur le tapis et laver fréquemment la literie peut également aider à arrêter la propagation des irritants en suspension dans l’air. Parfois, cependant, le coupable n’est pas aussi évident. Les produits d’entretien ménager, les désodorisants, les parfums et les moisissures des plantes d’intérieur peuvent tous être à l’origine de votre toux gênante, il vaut donc la peine de les vérifier également.

S’attaquer à votre reflux gastrique

Ce problème particulier est de plus en plus reconnu comme une cause fréquente de toux sèche la nuit. Le reflux se produit lorsque le contenu acide de l’estomac se déplace vers l’arrière puis remonte dans le gosier. Si cela atteint la gorge, alors une irritation se produit et cela peut provoquer la toux.

Lorsque vous êtes couché à plat dans votre lit, le reflux peut se produire plus facilement en raison de la position de votre estomac et de votre gorge. Comme discuté précédemment, élever la tête pendant le sommeil peut également être un avantage pour le reflux acide, car cela rend plus difficile la remontée de l’acide dans la gorge.

Il existe de nombreux autres conseils pratiques faciles qui peuvent être efficaces pour apaiser le reflux acide. S’asseoir droit en mangeant et mâcher correctement les aliments permet au processus de digestion de commencer correctement et réduit le risque de montée de l’acide dans l’œsophage. En plus de cela, le fait d’être détendu pendant les repas et de réduire le stress (non seulement en mangeant mais aussi dans votre vie quotidienne), peut permettre aux aliments de se digérer plus efficacement.

Éviter les gros repas ou manger tard le soir peut également réduire les chances de souffrir de reflux acide pendant la nuit. Si de gros repas sont consommés tard dans la nuit, la nourriture restera dans l’estomac, exerçant une pression sur le sphincter œsophagien.
Il en va de même pour la consommation de grands volumes de liquide avant de se coucher. Consommer beaucoup de liquide non seulement augmente la pression mais, lorsqu’il est consommé avec de la nourriture, dilue les enzymes digestives dans l’estomac, ce qui signifie qu’elles ne peuvent pas décomposer la nourriture aussi efficacement.

Si l’œsophage est déjà endommagé en raison de luttes antérieures contre le reflux acide, il sera plus sensible aux irritants dans l’air, ce qui rendra plus probable le fait de souffrir de toux. C’est pourquoi il est important d’essayer de s’attaquer au problème de première main.

Les herbes amères vous aideront si vous souffrez de reflux gastrique, ainsi que de symptômes tels que l’indigestion et les ballonnements. Les herbes amères sont meilleures sous forme de teinture et doivent être prises 5 à 10 minutes avant chaque repas.

En l’occurrence, notre remède Digestisan, à base de cynara, pissenlit, menthe poivrée et boldo, peut être un excellent produit à essayer ! Il suffit de prendre 15 à 20 gouttes dans un peu d’eau, 3 fois par jour.

Cesser de fumer

Comme vous le savez peut-être, les personnes qui fument développent souvent une toux. C’est la façon dont le corps essaie d’évacuer les toxines et les produits chimiques qui ont pénétré dans les voies respiratoires et les poumons à cause du tabac. La toux d’un fumeur peut être pire pendant la nuit, car le corps essaie d’expulser les substances qui ont été inhalées pendant la journée.

En plus de cela, le tabagisme peut être lié au reflux acide. Non seulement la fumée peut irriter le tube digestif, mais elle peut aussi détendre les muscles de l’œsophage qui veillent à ce que l’acide gastrique ne soit pas libéré.

Vous pouvez constater que, si vous décidez d’arrêter de fumer, vous êtes gêné par une toux pendant un certain temps après. Cela est dû au fait que vos voies respiratoires essaient d’éliminer tout le mucus qui a été laissé par les « fumées » précédentes. Bronchoforce est un produit pratique à utiliser dans ce cas, car il peut réduire la fréquence et la violence de la toux, ainsi que fluidifier le mucus pour le rendre plus facile à faire remonter.

Boire du miel et du citron avant de se coucher

Une tasse d’eau chaude avec une tranche de citron et une cuillère à café de miel peut souvent aider à apaiser l’irritation et à relâcher le mucus dans la gorge avant de s’endormir. Le miel collant peut également laisser une couche protectrice à l’arrière de votre gorge, ce qui peut aider à prévenir la toux pendant la nuit. Essayez le remède ci-dessous comme moyen simple de traiter votre toux.

Un remède maison au miel:
1) Faites bouillir 300ml d’eau
2) Versez l’eau dans une tasse et laissez refroidir pendant quelques minutes
3) Ajoutez 2 cuillères à soupe de miel de bonne qualité à l’eau
4) Pressez un peu de citron et sirotez avant de vous coucher

N’oubliez pas !

Si votre toux ne se calme pas malgré toutes vos tentatives, demandez l’aide de votre médecin de toute urgence. Il est important de trouver la cause de toute toux inexpliquée – nous ne voulons pas passer à côté d’un problème de santé plus grave !

Publié initialement le 13 novembre 2014 (mis à jour le 3 décembre 2019)

Ce que vous avez dit !

Nous avons récemment réalisé un sondage pour savoir quel est votre remède préféré contre la toux sèche. Nous avons fait le tour des chiffres et voici les résultats.

Résultats : Quel est votre remède préféré contre la toux sèche ?

Vous êtes 46,2% à avoir répondu que votre remède préféré contre la toux sèche est une boisson chaude avec du miel. Excellent choix ! Le miel a certaines propriétés antibactériennes et peut être très apaisant pour un mal de gorge ou une toux sèche.