Connaissons-le : notre nation a un problème de poids majeur et peut-être, juste peut-être, faire du vélo 1 heure par jour pour perdre du poids pourrait être parfait pour vous ! Les plans et programmes de régime abondent, mais il est presque impossible de perdre du poids et de le garder. Les chercheurs ont découvert que le meilleur moyen de perdre du poids et de ne pas le reprendre est de combiner un régime alimentaire sain et une activité physique régulière. Évidemment, cette recette pour perdre du poids est plus facile à dire qu’à faire. Cependant, dans le monde de l’exercice, il ne s’agit pas seulement de calories brûlées. Près de quatre personnes sur cinq qui commencent un programme d’exercice l’abandonnent dans l’année qui suit. C’est pourquoi il est important de choisir un exercice qui soit amusant, qui ne nécessite pas un engagement de temps important et qui vous permette de vous amuser tout en brûlant des calories – comme le cyclisme!
Le cyclisme est un excellent exercice pour la perte de poids car il est relativement facile de brûler beaucoup de calories sans se rendre compte que vous mettez votre corps au défi. Lorsque vous êtes sur un vélo, vous êtes plus conscient du paysage changeant autour de vous et du sentiment de liberté que vous obtenez en roulant. Vous êtes moins concentré sur les calories brûlées, la transpiration et le fait de regarder les chiffres grimper lentement sur un appareil d’exercice. En termes simples, le cyclisme produit un sentiment de bien-être que l’on ne retrouve pas dans de nombreuses formes d’exercice.
Cycler une heure par jour pour perdre du poids est un excellent moyen de stimuler la perte de poids. Un individu de 180 livres faisant du vélo pendant une heure à une intensité modérée brûle environ 650 calories. Si vous faites du vélo six jours par semaine pendant un an, vous brûlerez environ 202 800 calories, ce qui correspond à environ 58 livres de graisse corporelle ! Tout à coup, le manège dans le parc semble plus excitant, n’est-ce pas ? Mais attendez ! Il y a encore plus d’avantages à faire du vélo pendant une heure par jour. Mais ne vous sentez pas intimidé. Même faire du vélo 30 minutes par jour de façon constante pendant un an peut brûler plus de 100 000 calories et entraîner une perte de poids de près de 30 livres.
Faire du vélo 1 heure par jour pour perdre du poids améliore votre humeur et votre santé, dit la science
Des scientifiques ont étudié des cyclistes et ont découvert que faire du vélo améliore l’humeur, le sentiment de bien-être et la capacité à se concentrer. En vous sentant plus calme et plus heureux, vous êtes beaucoup moins susceptible de ressentir le besoin de vous gaver de sucreries et d’aliments malsains. Vous n’aurez pas besoin d’attraper une barre de chocolat pour faire face au stress de votre vie, car votre sentiment naturel de bien-être vous permettra de relever les défis de la vie sans avoir besoin de trop manger.
En plus de brûler des calories et d’accroître votre sentiment de bien-être, le cyclisme permet de développer les muscles. L’augmentation de votre masse musculaire crée une forme de corps plus maigre et plus en forme. Et les muscles brûlent plus de calories que les graisses, même lorsque vous êtes sédentaire. Cela signifie que même après votre heure de vélo, votre corps brûlera plus de calories en raison de l’augmentation de la masse musculaire. Les calories que vous brûlez en faisant du vélo s’additionnent rapidement. Mais n’oubliez pas qu’avec une dépense énergétique aussi importante, vous devez vous réhydrater. Et maintenant vous pouvez justifier cette collation supplémentaire et ne pas avoir à porter la culpabilité.
Une autre raison pour laquelle faire du vélo une heure par jour pour la perte de poids construit le succès est que vous pouvez incorporer le vélo dans votre routine quotidienne facilement. Vous n’avez pas besoin d’aller à la salle de sport et d’attendre pour utiliser un équipement. Vous pouvez faire du vélo quand cela vous convient. Mieux encore, vous pouvez l’utiliser comme moyen de transport et économiser de l’argent tout en brûlant des graisses. Envisagez de vous rendre au travail à vélo plusieurs fois par semaine. Vous ferez de l’exercice, et de nombreux cyclistes trouvent que la durée de leur trajet est très similaire à celle d’une voiture, car ils peuvent éviter le trafic.
Il a été démontré que la pratique régulière du vélo pour perdre du poids, comme une heure par jour, augmente la capacité de votre système immunitaire à combattre les infections. Une étude, réalisée à l’Appalachian State University, a révélé que les personnes qui pratiquent des exercices d’aérobic la plupart des jours ont environ 40 % moins de risques de tomber malade. Cela signifie qu’il faut s’éloigner du vélo et, souvent, de la surconsommation d’aliments réconfortants. En choisissant de faire du vélo de façon régulière, vous pouvez éviter de nombreuses maladies et garder votre corps en bonne santé.
Enfin, le vélo est un sport sociable. Bien sûr, vous pouvez choisir de rouler seul, mais il n’y a rien de plus amusant que de se réveiller un samedi matin et de rouler avec un groupe d’amis. Que vous rouliez en groupe sur un vélo de route, un vélo tout-terrain ou un vélo de peloton, le fait de faire partie d’un groupe de collègues cyclistes vous donnera un coup de fouet à votre moral et à votre corps. Les clubs de cyclisme permettent aux individus de comparer leurs niveaux de forme et leurs régimes d’entraînement. Parce que vous faites partie d’un groupe, vous êtes plus enclin à faire du vélo. Au lieu d’être une corvée comme aller à la salle de sport, le vélo devient un passe-temps amusant ou un hobby. Cela signifie que vous êtes motivé pour rouler, et plus susceptible de monter sur le vélo au lieu d’opter pour une part du gâteau.
Cycler une heure par jour pour perdre du poids est un excellent choix, mais n’oubliez pas que les avantages du cyclisme s’étendent bien au-delà du poids que vous perdrez. Pour plus d’informations sur les bienfaits du vélo et pour en savoir plus sur les tendances en la matière, suivez-nous sur Facebook.