Un rapport récent du Center for Disease Control (CDC) estime que 50 à 70 millions d’adultes américains souffrent du syndrome du sommeil et de l’éveil. C’est encore plus alarmant lorsque les enfants ne dorment pas profondément la nuit. Le Dr Jodi Mindell, du Sleep Center de l’hôpital pour enfants de Philadelphie, estime que 20 à 30 % des enfants ont des problèmes de sommeil. Le sommeil est la première chose qui disparaît lorsque l’on se sent pressé par le temps. Malheureusement, la plupart d’entre nous considèrent le sommeil comme un luxe et pensent qu’il est plus bénéfique de dormir moins. Or, un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité a des conséquences à long terme sur la santé. En fin de compte, ces conséquences peuvent avoir un impact sur votre temps et votre productivité globale.

Selon le NCBI, les coûts d’un sommeil de mauvaise qualité sont imperceptibles, y compris les conditions médicales comme le diabète, l’obésité et les maladies cardiovasculaires. Si ces affections peuvent se développer sur une longue période en raison de facteurs tels que le manque d’exercice, la génétique et une mauvaise alimentation, elles sont également liées à un sommeil de mauvaise qualité et insuffisant. Il va donc sans dire qu’une bonne nuit de sommeil est un facteur important de notre santé et de notre bien-être général. Il est donc important que vous mettiez tous les atouts de votre côté, vous et vos proches, en vous reposant bien chaque nuit. Bien que bien dormir ne soit pas une garantie de bonne santé, le sommeil contribue au maintien de la plupart des fonctions vitales.

Tout comme s’habiller pour ses affaires de jour, il est également important de bien s’habiller en allant se coucher chaque soir, notamment parce que ce que vous portez fait une différence sur la qualité du sommeil et votre santé globale.

Comment le pyjama améliore la qualité du sommeil et la santé

Mener un mode de vie sain ne consiste pas seulement à bien manger, à faire de l’exercice et à réduire les situations stressantes. Cela signifie également se sentir bien à l’intérieur comme à l’extérieur. Alors que la plupart d’entre nous pensent qu’être en bonne santé implique des habitudes qui changent la vie, cela peut être aussi simple que de porter le bon pyjama pour dormir. Le pyjama peut améliorer la qualité du sommeil en :

1. Barrant votre corps contre le froid

Bien que certains scientifiques recommandent de dormir nu, le pyjama présente plusieurs avantages comme celui de garder votre corps au chaud. Le pyjama couvre entièrement vos jambes et les protège du froid tout au long de la nuit. Bien que vous puissiez envisager d’ajouter des couvertures pendant la saison froide de l’hiver, avoir un pyjama chaud pendant les nuits froides est plus efficace.

2. Prévenir les maladies

Porter un pyjama la nuit diminue le risque de contracter un rhume ou une grippe. Dans le cas où vous faites accidentellement tomber vos couvertures pendant votre sommeil, ou que votre partenaire les vole, vous aurez un frisson. Dans une telle situation, vous ne vous réveillerez peut-être pas tout de suite pour vous couvrir. Mais si vous portez votre pyjama, vous n’aurez pas à craindre que quelqu’un vous vole vos couvertures chaudes. Si vous restez découvert dans votre sommeil dans une pièce froide assez longtemps, vous aurez très probablement un rhume.

3. Aide à l’hygiène

Alors qu’une bonne nuit de sommeil vous aide à vous recharger pour les activités du lendemain, votre peau se débarrasse également des cellules mortes et se renouvelle. Lorsque vous vous endormez, votre corps se débarrasse de cellules mortes pleines de micro-organismes à un rythme effréné. Bien qu’ils ne soient pas nécessairement dangereux, ils peuvent causer des problèmes s’ils se retrouvent au mauvais endroit. Lorsque vous vous couchez en pyjama, la plupart des peaux mortes et des bactéries se retrouvent dans vos vêtements, et non sur vos draps. Vos vêtements de nuit agissent comme une barrière entre votre corps et les draps de lit. Vous devez donc laver votre pyjama correctement et régulièrement. Selon Medical Daily, si vous ne lavez pas votre pyjama correctement et régulièrement, vous pouvez être sensible à la cystite, au SARM et aux infections cutanées.

4. Confort

Afin d’obtenir une bonne nuit de sommeil, vous devez vous sentir à l’aise avant de vous endormir. Être à l’aise dans votre sommeil vous aidera à entrer rapidement dans un sommeil profond et à y rester un bon moment sans interruption. Vous pouvez vous procurer un joli pyjama dans une matière adaptée à la peau de votre corps. Considérez ces options pour choisir la bonne matière et le bon tissu :

Pyjama en coton léger : Ces types de pyjamas sont fabriqués à partir d’un matériau doux et respirant, et ils sont l’option à privilégier pour dormir dans des températures plus chaudes. Ces pyjamas sont également idéaux pour les enfants car le tissu est doux, durable et extensible pour faciliter les mouvements.

Pyjamas en flanelle : Ce pyjama est une excellente option pour les régions plus froides ou pendant les nuits froides. Vous apprécierez le tissu chaud et épais de votre pyjama si votre sommeil nécessite une couche supplémentaire. Ces pyjamas sont également bons pour se prélasser dans votre maison en sirotant un cacao chaud.

La soie : Les pyjamas en soie sont doux, solides et bien isolés, ce qui les rend chauds, respirants et efficaces pour prévenir la surchauffe.

Maille : Ce pyjama est chaud, doux et douillet, ce qui en fait une option appropriée pour toute la famille. Le tissu tricoté est extensible, et vos enfants aimeront la flexibilité d’un mouvement facile.

Coton Supima : C’est le tissu le plus doux et le plus frais pour votre pyjama. Les pyjamas de cette matière sont légers, extra-respirants et lisses. Ces pyjamas sont adaptés aux températures plus chaudes. De plus, ils sont moulants et font des pyjamas moulants.

5. Style

Bien que vous n’ayez pas à vous soucier de l’apparence de votre pyjama tant qu’il est confortable, ce scénario n’est applicable que si vous dormez seul. Mais si vous avez une personne spéciale que vous voulez impressionner, le fait de porter un pyjama attrayant peut vous donner quelques points bonus auprès de vos « intérêts amoureux ». »

Wrapping Up

Si vous avez du mal à vous laisser dériver au pays des rêves la nuit, il peut y avoir plusieurs raisons. Cependant, l’une des causes les plus probables est que vous ne portez pas le bon pyjama au lit. Assurez-vous que le pyjama dans lequel vous dormez est fabriqué dans un tissu de bonne qualité, doux, respirant et, surtout, confortable entre vos draps. N’oubliez pas que votre pyjama a une incidence directe sur la qualité de votre sommeil. En fait, des études ont prouvé qu’un sommeil de qualité rend le cerveau plus vif, améliore l’humeur, améliore la santé du cœur, stabilise la glycémie et aide à perdre du poids. Pour ces raisons, achetez le bon pyjama et vous vous réveillerez en bonne santé et détendu chaque matin.