Vous cherchez à mélanger votre routine de remise en forme ? L’escalade en salle est un excellent moyen de travailler votre endurance, de développer votre force et de donner un coup de pouce à votre équilibre. C’est un sport passionnant qui peut être adopté par pratiquement tout le monde, quel que soit l’âge et le niveau de forme physique, que vous soyez un athlète acharné, un guerrier du week-end ou un employé de bureau.
Si vous vous êtes déjà demandé » comment puis-je essayer l’escalade près de chez moi ? « , vous serez heureux d’apprendre que l’escalade en salle offre les mêmes avantages pour la santé que l’escalade en plein air – sans les tracas liés au temps de déplacement, aux insectes et aux bestioles !
Voici les 5 principaux avantages pour la santé de l’escalade en salle :
Elle renforce vos muscles tout en étant à faible impact
L’escalade en salle fait appel à pratiquement tous les principaux groupes de muscles de votre corps, ce qui en fait une excellente alternative pour tout le corps que de pomper du fer à la salle de sport. Vous utiliserez les grands muscles de vos bras et de vos jambes pour tirer votre corps vers le haut du mur, tandis que vos abdominaux travailleront pour vous maintenir stable et équilibré. L’escalade est un exercice à faible impact, ce qui signifie qu’il est plus facile pour votre corps, en particulier pour vos articulations, tout en étant un excellent entraînement complet du corps.
Il améliore votre flexibilité
Tout le travail d’extension, d’étirement et d’escalade qu’implique l’escalade d’un mur d’escalade intérieur peut améliorer considérablement votre flexibilité globale et l’amplitude des mouvements, ce qui contribue à donner à votre corps une apparence maigre et tonique.
Il met au défi votre système cardiovasculaire
Grimper sur un parcours intérieur est un travail difficile, ce qui signifie que votre rythme cardiaque sera boosté à partir du moment où vous posez le pied sur le premier pied jusqu’à ce que vous touchiez le sommet. Cela peut contribuer à augmenter votre endurance, à brûler des calories et à renforcer votre cœur et vos poumons.
Il combat les maladies chroniques
Comme tout type d’exercice vigoureux pratiqué pendant 20 minutes ou plus à la fois, passer un peu de temps dans votre salle d’escalade locale peut contribuer à réduire votre risque de développer des maladies chroniques telles que l’hypertension, le diabète de type 2 et même certaines formes de cancer.
Mieux encore, l’escalade s’est avérée être un moyen efficace et entièrement naturel de lutter contre les effets néfastes du stress chronique, grâce au fait que l’escalade d’un mur entraîne un véritable sentiment d’accomplissement – des high-fives pour tout le monde !
Il peut aider à améliorer la coordination
Si vous avez toujours lutté avec la coordination physique, l’escalade en salle peut vous aider à développer une meilleure coordination main-œil tout en augmentant votre sens de la conscience spatiale. L’escalade en salle peut stimuler vos capacités cognitives et de résolution de problèmes, car pour atteindre le sommet du mur, vous devez planifier soigneusement vos mouvements, et cela peut se traduire par des améliorations concrètes avec vos activités quotidiennes.
La prochaine fois que vous chercherez « l’escalade près de chez moi », assurez-vous de rechercher une installation qui offre des conseils d’experts par des instructeurs qualifiés et expérimentés qui savent comment rendre votre expérience d’escalade en salle sûre, amusante et stimulante!
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