Vous vous êtes enfin motivé pour vous lever tôt le matin et votre moral est au beau fixe. Vous faites une belle course et réduisez votre rythme de quelques minutes. Mais voilà qu’arrive une envie soudaine de vous gratter les jambes. Et voilà, l’une des sensations les plus courantes chez les coureurs est la démangeaison des jambes. L’envie soudaine de se gratter les jambes, qui plus est, de manière intense, peut être assez inconfortable, ennuyeuse et embarrassante à la fois. Le pire, c’est que peu importe vos efforts, les démangeaisons ne font qu’augmenter avec le temps, vous obligeant à vous gratter les jambes sans fin. Selon Shilpa Arora, nutritionniste macrobiotique et praticienne de la santé, « un régime sans graisse entraîne ce problème, car les nutriments liposolubles ne sont pas disponibles pour le corps ». Pour se débarrasser des démangeaisons des coureurs, il est essentiel d’inclure des graisses saines dans son alimentation. Il faut également consommer des aliments anti-inflammatoires car ils soignent la sécheresse interne excessive. » S’il vous arrive de vivre la même chose et que vous souhaitez vous débarrasser de ce problème, alors voici une liste de cinq aliments qui peuvent venir à votre secours. Lisez la suite pour en savoir plus sur eux.1. Ghee

Le ghee est une excellente source d’acides gras essentiels qui peuvent induire l’hydratation des cellules de la peau. Le ghee pur est une bonne source de graisses saines qui peuvent tenir à distance le problème de la peau sèche.(Also Read : Here’s Why Ghee Is An Amazing Skin Care Ingredient)

‒Le ghee est une excellente source d’acides gras essentiels‒.2. Poisson grasLes oméga-3 présents dans les poissons gras, tels que le saumon, le maquereau et le hareng, pourraient vous aider à vous débarrasser du prurit du coureur, car ils peuvent guérir la sécheresse interne en construisant une couche de lipides qui retiennent l’humidité sous la peau.

Les oméga-3 se trouvent dans les poissons gras, comme le saumon, le maquereau et le hareng‒.

3. Graines de lin

L’inflammation est l’une des principales causes de ce problème. Inclure des graines de lin dans votre alimentation quotidienne peut jouer un rôle crucial ici, car il est chargé d’acides gras oméga-3 qui produisent un effet anti-inflammatoire dans le corps.(Lire aussi : 5 délicieuses façons d’ajouter des graines de lin à votre régime alimentaire)

Inclure des graines de lin dans votre alimentation quotidienne peut jouer un rôle crucial‒.4. Graines de chia

Ces minuscules graines sont une centrale électrique de divers avantages pour la santé. Les graines de chia ont le bon équilibre d’acides gras et sont chargées de flavonols qui aident à promouvoir les réponses anti-inflammatoires.

‒Ces minuscules graines sont une centrale de divers avantages pour la santé ».5. Huile de noix de cocoCet ingrédient de cuisine peut faire des merveilles pour votre peau. Pour se débarrasser des démangeaisons du coureur, la meilleure façon d’utiliser l’huile de coco est de l’appliquer sur vos jambes.

(Lire aussi : Comment faire de l’huile de coco pure à la maison sans conservateurs ni produits chimiques)

Cet ingrédient de cuisine peut faire des merveilles pour votre peau.Maintenant, que nous avons partagé avec vous une liste de cinq aliments pour se débarrasser de la démangeaison du coureur, apportez-les à votre secours et allez-y !