Plus de 24 idées de repas à préparer pour une alimentation propre, pleines d’ingrédients frais et sains, faciles à préparer à l’avance pour des déjeuners et des dîners sains tout au long de la semaine.
J’admets que l’étiquette « alimentation propre » m’a laissé perplexe pendant un certain temps, simplement parce qu’elle semble avoir un certain nombre de définitions là-bas.
Pour moi, « manger propre » signifie cuisiner la plupart des choses à partir de zéro, utiliser des légumes frais, choisir des céréales complètes et éviter les produits « raccourcis » qui sont pleins de produits chimiques. Lorsque nous utilisons des ingrédients en conserve, nous nous en tenons à ceux qui sont fabriqués avec le moins d’ingrédients possible et nous nous assurons d’obtenir un produit de la meilleure qualité.
C’est ainsi que nous mangeons réellement la majorité du temps, même si je ne l’ai jamais étiqueté comme » manger propre « .
Pour les besoins de ce tour d’horizon des idées de préparation de repas pour manger propre, je me suis tenu à aucun ingrédient raffiné (farine, sucre, etc), aucun ingrédient emballé avec plus de 5 ingrédients (sauce barbecue, etc) et aucun ingrédient transformé. Je recommande de jumeler ces ingrédients avec du riz brun et des pâtes à grains entiers lorsque cela est possible.
N’oubliez pas d’épingler ce post pour le conserver pour plus tard !
Des échanges d’ingrédients simples pour une alimentation propre :
- mayonnaise pour l’avocat
- barres granola emballées pour des bouchées énergétiques maison
- Riz instantané ou blanc pour le riz brun, le quinoa ou le farro
- céréales sucrées pour l’avoine coupée en acier ou l’avoine de nuit
- Vinaigrette en bouteille pour une vinaigrette maison simple (comme celle-ci)
1. Bol de préparation de repas aux légumes rôtis et aux pois chiches de She Likes Food // 2. Saumon au miel et au citron &Petite poêle à broccolini de Sweet Peas &Saffron
3. Asian Zucchini Noodle Salad de Life Made Sweeter // 4. Cold Sesame Noodle Meal Prep Bowls de Sweet Peas & Saffron
5. Bols de saumon au chili doux préparés par Clean Food Crush // 6. Bols de poulet au gingembre et à l’érable préparés par Sweet Peas & Saffron
7. Poulet au beurre préparé par Gimme Delicious // 8. Meal Prep Chicken Fajitas from Sweet Peas & Saffron
9. Copycat Chipotle Chicken Burrito Bowls de Fit Foodie Finds // 10. Curry de courge musquée et de lentilles à la mijoteuse de Sweet Peas & Saffron
11. Salades de pois chiches hachés préparées par Sweet Peas & Saffron // 12. Superfood Taco Bowl Recipe from Fit Foodie Finds
13. Bol de céréales au poulet balsamique et aux légumes rôtis de Joyful Healthy Eats // 14. Meal Prep Veggie Stir Fry de Wholefully
15. Bowls de dinde au basilic thaïlandais en 30 minutes de Lexi’s Clean Kitchen // 16. Ragoût de haricots noirs, de quinoa et de patates douces à la mijoteuse de Sweet Peas & Saffron
17. Sweet Potato Chicken Chili from The Lean Green Bean // 18. Turkey Taco Lunch Bowls de Sweet Peas & Saffron
19. Meal Prep Greek Chickpea Salad de Iowa Girl Eats // 20. Chicken Satay Meal Prep Bowls de Food Faith Fitness
21. Riz sauvage & Salade de patates douces de Sweet Peas & Saffron // 22. Meal Prep Carnitas Bowls de Fit Foodie Finds
23. Meal Prep Tempeh Balsamic Roasted Vegetable Quinoa Bowls de Simply Quinoa // 24. Healthy Meal Prep Bowls from Green Healthy Cooking
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