Vous êtes-vous déjà retrouvé à avoir envie de temps d’arrêt – pour finalement l’obtenir et avoir l’impression de ne pas pouvoir vous détendre ?

J’ai été là (beaucoup). Quand cela m’arrive, c’est comme si mon corps était prêt à se détendre mais que mon esprit avait d’autres plans. Je peux presque l’entendre murmurer « tu pourrais travailler sur autre chose en ce moment » ou « continue, tu n’as pas vraiment besoin de faire une pause ».

Mais même si nous voulons utiliser chaque minute pour la prochaine tâche ou remplir nos week-ends d’activités, les temps d’arrêt sont une nécessité.

Les recherches montrent que c’est un outil puissant qui, essentiellement, « redémarre notre esprit » – il reconstitue notre motivation et notre attention tout en augmentant notre créativité, selon Scientific American. Il nous donne plus d’énergie et plus de bande passante pour la productivité.

Les temps d’arrêt donnent à notre esprit une chance de redémarrer.

Pour autant, le passage du mode  » go  » au mode  » repos  » peut sembler rude. Mais que diriez-vous si vous pouviez redescendre en puissance avec l’aide de quelques mots apaisants ?

Des études montrent que la répétition d’un mot ou d’une phrase peut empêcher nos roues mentales de tourner. Les mantras peuvent « calmer le système responsable du vagabondage de votre esprit, de la pensée de votre passé ou de la planification de votre avenir », selon Psychology Today.

Nous avons rassemblé certains de nos mantras préférés issus des méditations Shine pour vous aider à vous installer en mode relaxation et à tirer le meilleur parti de votre pause.

Répétez l’une de ces phrases et laissez leurs mots vous rappeler que vous méritez de vous détendre et de vous ressourcer. Plus : cliquez sur les écouteurs pour écouter une méditation apaisante dans l’application Shine construite autour du mantra.

1. J’ai le pouvoir d’appuyer sur rafraîchir.

2. Je mérite de créer et de savourer des moments de légèreté dans ma journée.

3. J’ai le pouvoir de protéger et de renouveler mon énergie.

4. Je me donne la permission de me reposer.

5. Je choisis de mettre mon cerveau hors tension avec des choses qui me font du bien.

6. En prenant des pauses, je suis en fait plus productif.

7. Le temps le plus précieux que j’ai est le moment où je suis en ce moment.

8. Je mérite des moments de joie, et je prendrai le temps de me détendre et de me rafraîchir.

9. J’ai le pouvoir de trouver la clarté dans ma propre immobilité.

10. Mon corps se sent complètement en apesanteur, mon esprit est en paix et mon corps est libre de toute tension.

11. Je me donne l’espace pour ralentir et profiter du moment présent.

12. J’ai le pouvoir de faire une pause, de réfléchir et de restaurer.

13. Je libère toutes les tensions de mon esprit et de mon corps. Je suis détendu et mon esprit est à l’aise.

14. Je trouve le calme en moi.

15. Aujourd’hui, je vais prendre du temps pour moi, car cela me donne la vie.

16. Je mérite de me détendre et de me ressourcer.

17. Je mérite d’être heureux, excité et de profiter de ma vie.