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Il existe une application pour tout de nos jours ; même pour la méditation et la pleine conscience.

Il existe en fait des centaines de ces applications de pleine conscience disponibles, promettant d’aider les utilisateurs à combattre leur anxiété, à mieux dormir, à augmenter leur concentration, à gérer leur poids, et plus encore.

Mais comment savoir laquelle est la bonne pour vous, ou la différence entre les apps qui ont été conçues par des professionnels du domaine par opposition à celles qui sont inventées par quelqu’un qui est lui-même novice dans cette pratique ?

Pour vous aider à trouver les meilleures apps de pleine conscience et de méditation pour vos besoins spécifiques, nous avons compilé une liste de nos 15 meilleures options d’apps de pleine conscience, et noté pourquoi chaque app pourrait être la bonne pour vous.

Sidebar : Si vous souhaitez en savoir plus sur la construction de l’habitude de la pleine conscience, je recommande de vérifier ce journal physique d’un an qui a 365 invites quotidiennes.

Aura

Cette application de pleine conscience fournit à l’utilisateur des micro-méditations quotidiennes qui ne durent que trois minutes chacune. Aura aide les utilisateurs à soulager le stress et l’anxiété grâce à une plateforme de méditation technologiquement avancée, simple et efficace. Elle a été créée par certains des meilleurs enseignants et thérapeutes de méditation les plus recherchés, et personnalisée par l’IA.

Aura offre aux utilisateurs la possibilité de tenir un journal de gratitude, de suivre les humeurs tout au long de la journée et d’écouter les sons de la nature. Elle fait même de la méditation un jeu, puisqu’elle vous permet de monter de niveau au fur et à mesure que vous apprenez et participez à des défis quotidiens. C’est peut-être l’application qu’il vous faut si vous avez peu de temps dans la journée pour pratiquer votre méditation.

Les utilisateurs aiment la simplicité de cette application, et sa capacité à aider à créer un sentiment de paix et de bien-être dans son esprit. Certaines personnes n’aiment pas le fait que vous ne pouvez pas rejouer les clips de méditation autant de fois que vous le souhaitez sans acheter l’application complète, mais dans l’ensemble, les gens ont trouvé la version gratuite très utile.

Breethe

Breethe est une application gratuite qui suit les utilisateurs tout au long de la journée, du moment où ils se réveillent au moment où ils se couchent. Elle leur fournit des outils de soutien et des conseils pour les aider à rester sur la bonne voie avec leurs pratiques de méditation tout au long de la journée. Il propose des méditations de cinq minutes, ainsi que des conseils pour surmonter la pression, ressentir l’amour et vivre avec une intention et une paix intérieure. Elle est entièrement personnalisable, ce qui en fait une appli conviviale pour vous aider à soutenir votre pratique.

Cette app comprend une nouvelle fonctionnalité « My Place » qui met tout le contenu de l’app au bout des doigts de l’utilisateur, permettant à l’utilisateur de définir des favoris, d’explorer toutes les fonctionnalités nouvelles ou populaires, et d’obtenir des recommandations pertinentes.

Buddhify

Avec cette appli de pleine conscience, les séances de méditation sont organisées par thème en fonction de l’endroit où vous vous trouvez dans votre journée. Elle est largement connue pour être l’une des meilleures applis pour l’anxiété, et est personnalisée en fonction de ce que vous êtes en train de faire, que ce soit au réveil, dans les transports en commun ou lors d’une pause rapide au travail, pour gérer le stress ou avoir du mal à s’endormir.

Il est livré avec plus de 80 méditations personnalisées à explorer qui ont été créées par des experts dans le domaine. Buddhify est idéal pour les personnes du monde du travail moderne qui ont tendance à être en déplacement.

Certains utilisateurs ont cette application depuis plus de trois ans et la considèrent toujours comme leur préférée. Les options au sein de l’application sont de haute qualité, et les professionnels qui gèrent l’application sont de grands enseignants et leaders, continuant constamment à apporter des améliorations à l’application de pleine conscience.

Calm

Cette application apporte de la joie, de la paix et un sentiment de clarté à votre vie quotidienne. Des millions de personnes s’accordent à dire que cette appli est formidable pour la méditation, la pleine conscience et pour changer votre vie de manière positive.

Calm fournit le son relaxant de la pluie qui tombe automatiquement en arrière-plan, mais vous pouvez aussi choisir d’être accueilli par un crépitement de cheminée, des grillons, ou quelque chose appelé  » bruit blanc céleste « . » Calm comprend également quelques courtes méditations que vous pouvez utiliser pendant une journée chargée. (Note annexe : si vous cherchez une machine à bruit blanc, nous avons évalué les cinq meilleures ici.)

Les utilisateurs de cette application disent qu’elle vaut bien son prix. Elle vous donne l’envie de rester cohérent avec votre pratique de la méditation, et permet aux gens d’augmenter leur concentration pendant leur vie quotidienne. Les gens ont trouvé que cette application avait des résultats étonnants pendant ces temps tumultueux.

Headspace

Headspace fournit à l’utilisateur des exercices de mots parlés qui sont conçus pour être utilisés pendant environ 10 minutes par jour, en commençant par un pack de 10 sessions qui vient gratuitement avec le téléchargement initial. Elle comprend des méditations courtes pour les personnes en déplacement et même des méditations SOS, utiles en période de crise. L’un des avantages de cette application est que vous pouvez l’essayer avant de l’acheter. Il enseigne vraiment aux utilisateurs comment incorporer la méditation dans leur propre vie afin qu’elle fonctionne pour eux.

Headspace se marque comme étant un abonnement à une salle de gym pour l’esprit. Les gens notent qu’ils peuvent ressentir les avantages difficiles à quantifier de Headspace qui ont à voir avec leur capacité d’attention, leur équanimité, leur sens de la vigilance et leur capacité à gérer les facteurs de stress dans la vie quotidienne. Un utilisateur a même affirmé que cette application a guéri son anxiété, même après que l’utilisation de médicaments sur ordonnance n’ait pas réussi à le faire.

L’application Headspace propose 350 heures de leçons de méditation guidée qui sont dispensées par Puddicombe. Alors que l’on peut facilement rechercher les bases de la méditation de pleine conscience, Puddicombe associe la méditation à la conduite d’une voiture. Il pense qu’il est utile de s’asseoir à côté de quelqu’un pendant que vous apprenez à conduire, afin qu’il puisse vous dire ce que vous devez faire au fur et à mesure. L’utilisation d’un casque antibruit avec l’application Headspace crée une expérience intime qui ressemble à celle d’une personne assise à côté de vous et qui dirige vos mouvements.

Chaque session commence par une routine de « vérification », permettant à l’utilisateur de s’installer et d’être prêt à méditer. Après avoir pris quelques respirations profondes, l’utilisateur est ensuite invité à prendre conscience des diverses sensations physiques qui l’entourent, comme le poids de son corps et la sensation de sa chaise ou de ses vêtements au contact de sa peau. L’attention est ensuite attirée sur la respiration, qui est comptée à chaque inspiration. Puddicombe croit qu’il faut savourer la respiration et enseigner cette pratique à ses étudiants.

Meditation Studio

Le principal attrait de Meditation Studio est sa collection diversifiée de cours de méditation avec une liste soigneusement sélectionnée de professeurs de méditation.

Vous pouvez choisir parmi plus de 200 méditations avec différents professeurs de différents milieux professionnels.

Que vous ayez besoin d’un moment de calme avant une conversation difficile ou que vous soyez une maman occupée qui a besoin de quelques minutes pour se ressourcer, la collection de l’application a ce dont vous avez besoin.

Certains des sujets trouvés dans la collection de méditation incluent :

• Maintien de la santé physique et mentale (Be Healthy)
• Découverte de votre plus haut potentiel et développement de l’amour de soi.amour (Be Awesome)
• Explorer différents styles de méditation (Be Curious)

Dans le studio de méditation, certains cours porteront sur des sujets tels que la recherche du bonheur, le développement de nouvelles habitudes et les éléments essentiels de la méditation.

La petite taille de téléchargement de chaque méditation permet de les stocker plus facilement dans votre appareil et de les lire même lorsque vous n’êtes pas en ligne.

Un paiement unique vous donne accès à toutes les fonctionnalités de méditation de l’appli.

Insight Timer

L’appli propose plus de 4 000 méditations guidées de plus de 1 000 enseignants, sur des sujets tels que l’autocompassion, la nature et le stress, en plus de conférences et de podcasts. Si vous préférez une méditation plus calme, vous pouvez toujours régler un minuteur et méditer au son de cloches intermittentes ou d’un bruit ambiant apaisant.

Cette application gratuite s’est développée en une communauté qui peut fournir à l’utilisateur une méditation quotidienne, et se concentre sur le fait que la méditation est un privilège, pas un produit.

Une fois que vous êtes devenu membre d’Insight Timer, vous êtes invité à méditer aussi longtemps que vous le jugez nécessaire. Sans frais ni engagement, il s’agit d’une application que vous pouvez utiliser comme vous le souhaitez, chaque fois que vous sentez que cela peut vous être bénéfique.

Méditation pour les sceptiques frileux par Dan Harris (de 10% Happier)

Cette application de pleine conscience fournit une formation pour les personnes sceptiques à la méditation, et est présentée par Dan Harris, un défenseur de la méditation et auteur du livre 10% Happier. Le contenu est fermement fondé sur les neurosciences et omet les composantes spirituelles présentes dans de nombreuses autres applications. Si vous êtes novice en matière de méditation ou si vous n’en avez jamais vraiment compris l’intérêt, cette appli pourrait vous convenir.

Les utilisateurs de cette application de méditation ont noté qu’ils sont capables de se sentir plus calmes et détendus tout au long de la journée après l’avoir utilisée. Alors que beaucoup avaient leurs réserves avant de la télécharger, ils sont surpris des résultats positifs qu’ils ont pu expérimenter.

Les personnes qui utilisent cette application apprécient qu’elle permette aux personnes de toute religion ou de tout milieu de commencer à apprendre la pleine conscience. Ils notent que le programme leur permet vraiment de mieux se connaître. Avec un espace abordable, Meditation for Fidgety Skeptics prend des idées philosophiques et les applique dans un langage pratique et quotidien, permettant à l’utilisateur de devenir globalement plus conscient.

Mindfulness Daily

C’est une autre application de pleine conscience qui ne prendra que quelques minutes de votre temps chaque jour et vous fournira des avantages inestimables. L’appli prend en charge des pratiques guidées rapides et efficaces pour réduire le stress et l’anxiété, améliorer les performances et améliorer le sommeil (ainsi que la liste croissante d’autres avantages de la pleine conscience fondés sur des preuves, comme la gestion de la douleur).

L’équipe derrière cette application collabore avec certains des scientifiques les plus recherchés au monde, médecins, chercheurs, entraîneurs et coachs pour créer leur un format qui fonctionne parfaitement sur les appareils mobiles. Cela permet aux utilisateurs d’intégrer pleinement la méthode dans leur vie en seulement quelques minutes chaque jour.

Les personnes qui utilisent cette application aiment particulièrement sa capacité à réduire le stress et à favoriser le sommeil. Le scan corporel étendu favorise un sentiment de relaxation qui vous permet de mettre de côté vos soucis de la journée et d’obtenir une bonne nuit de sommeil.

Omvana

Omvana fournit à ses utilisateurs plus de 500 pistes audio transformationnelles parmi les plus efficaces au monde pour aider à améliorer chaque domaine de votre vie. Certaines des catégories les plus populaires comprennent le corps, l’esprit, la productivité, le mode de vie, les relations et l’hypnose. La « Méditation 6 phases » vous guide à travers différentes pratiques au cours de 20 minutes, notamment le pardon, la gratitude et la connexion.

Vous pouvez commencer à utiliser cette application de pleine conscience gratuitement pour voir si elle vous convient. Sa polyvalence est attrayante pour la plupart des utilisateurs, ainsi que sa capacité à fournir une motivation pour la personne de tous les jours.

Les utilisateurs disent qu’Omvana est une idée brillante qui permet aux gens de transformer la façon dont ils méditent afin de rendre leur pratique plus efficace. Certains affirment que même seulement les premières séances sont très efficaces. Cette application permet à l’utilisateur de créer de nouvelles séquences de méditation en fonction de ce qui fonctionne le mieux pour eux.

Sattva

En plus des composants standard de méditations guidées et de chants préchargés, de minuteurs et de suiveurs d’humeur, Sattva permet également aux utilisateurs de vérifier leur fréquence cardiaque et de recevoir des « trophées » pour relever de nouveaux défis. Sattva vous aidera à trouver la meilleure version de vous grâce à ses méditations quotidiennes inspirantes.

Vous pouvez vous lier avec vos amis en utilisant Sattva afin de méditer avec des personnes que vous connaissez déjà, ou vous pouvez rejoindre un groupe de personnes que vous ne connaissez pas et essayer d’apprendre quelque chose de nouveau. Cette application vous permet même de créer des événements où vous pouvez discuter avec d’autres utilisateurs et partager vos expériences.

La compétition est un excellent moyen de motiver les gens à maintenir une habitude ou une routine. Cette application permet aux gens d’avoir hâte de méditer car elle en fait un jeu où vous pouvez interagir avec vos amis tout en jouant. Cela pourrait être une excellente application pour vous si vous aimez les médias sociaux et aimez communiquer avec les gens de différentes façons.

Simply Being

Simply Being est une application solide et abordable qui propose des méditations guidées par la voix ainsi que des sons naturels relaxants. Utilisée aussi bien par les débutants que par les professionnels, cette appli vous permet de méditer facilement grâce à un guidage pas à pas. Vous pouvez décider du temps que vous souhaitez consacrer à votre séance de méditation, de 5 à 30 minutes, et choisir d’écouter de la musique, des sons de la nature ou le silence. Simply Being incite les utilisateurs à se détendre profondément et à faire l’expérience du moment présent.

Sattva sur iOS	Sattva sur Android

Les utilisateurs aiment cette application de pleine conscience car elle est vraiment gratuite. Une fois qu’il est téléchargé, vous pouvez choisir votre son de fond et la durée de votre méditation. Même la méditation de cinq minutes est extrêmement utile. La voix est apaisante et indulgente si votre esprit s’égare. La voix vous réveille même après la fin de la méditation, afin que vous soyez réénergisé et prêt à poursuivre votre journée.

Smiling Mind

Les programmes de Smiling Mind sont divisés par âge, à partir de 7-11 ans. Si vous avez des enfants qui luttent avec leurs émotions, cette application peut être un complément utile aux méthodes actuelles que vous et eux utilisez. La société à l’origine de cette application est à 100% sans but lucratif. Elle cherche à créer un changement positif dans le monde pour chaque génération.

Utilisant les avantages prouvés de la méditation de pleine conscience, cette application gratuite intègre un programme amusant et facile pour les enfants et les adultes. Elle est utilisée par plus de deux millions de personnes dans le monde, dont des milliers d’enseignants qui utilisent l’application pendant les programmes scolaires pour enseigner à leurs élèves.

Ils ont également fourni aux enseignants un développement professionnel intensif supplémentaire afin qu’ils puissent augmenter leurs compétences et intégrer la pleine conscience dans leurs classes plus souvent.

Stop, Breathe, & Think

Stop, Breathe & Think pourrait être la meilleure application pour vous si vous avez besoin de plus de structure et de motivation pour démarrer votre habitude de méditation. Utilisant de courtes activités, cette appli est idéale pour les enfants nouvellement initiés au concept de méditation et de pleine conscience, mais tout aussi efficace pour les adultes qui ont repoussé l’apprentissage de cette pratique depuis longtemps.

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Cette application peut être connectée à un appareil Alexa pour vous permettre d’obtenir des rappels et vous aider à méditer lorsque vous êtes loin de votre téléphone.

The Mindfulness App

L’application Mindfulness a été lancée par deux professionnels et passionnés de yoga et de pleine conscience qui avaient pour objectif de partager les avantages de la pleine conscience avec la population générale. Ils voulaient faire du monde un endroit plus amical, plus sain et plus aimable.

L’application Mindfulness est l’une des plus accessibles, Elle offre un catalogue décent de pistes de méditation avec et sans narrateur. Ces pistes vont de 3 à 30 minutes et peuvent être personnalisées en fonction de vos besoins individuels.

Si vous essayez une application et qu’elle ne semble pas vous convenir, n’ayez pas peur de sauter du navire et d’en choisir une autre. Il s’agit d’un processus d’essai et d’erreur qui vous sera bénéfique à la fin lorsque vous trouverez l’application qui vous convient. Vous pouvez même télécharger quelques applications pour les avoir sous la main afin de pouvoir changer un peu votre routine au cours de la semaine. L’important est que vous puissiez trouver un système qui fonctionne pour vous afin que vous vous y teniez.

Pensées finales sur ces applications de pleine conscience et de méditation

Construire une pratique de pleine conscience et/ou de méditation est un excellent moyen de réduire le stress et l’anxiété, de vous détendre et de vivre le moment présent. Même si vous ne le faites que quelques minutes par jour, vous vous trouverez plus calme et mieux équipé pour faire face aux défis quotidiens de la vie moderne.

Pour commencer, je recommande de vérifier une ou deux des apps que nous avons listées sur cette page, puis de l’utiliser pour construire une pratique régulière.

Puis, si vous souhaitez en savoir plus sur la pleine conscience et la méditation, alors nous avons une large sélection de ressources sur cette page. Plus précisément, voici un certain nombre d’articles de blog que vous pourriez trouver intéressants :

• Comment pratiquer la pleine conscience (un guide étape par étape)
• Quelle est la différence entre la pleine conscience et la méditation ?
• 71 Exercices de pleine conscience pour vivre le moment présent
• 17 Podcasts sur la pleine conscience et la méditation
• 20 Principaux livres sur la pleine conscience
• 14. Conseils pour calmer votre « esprit de singe »
• Comment créer un bocal de pleine conscience (pour les enfants)
• 7 façons de pratiquer l’écoute attentive

Enfin, si vous avez besoin d’une aide supplémentaire pour construire l’habitude de la pleine conscience, je recommande de vérifier ce journal physique d’un an qui a 365 invites quotidiennes.

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