Entraînement court, intense, brûleur de graisse, tonifiant, sans équipement et à domicile. Tout cela ressemble à l’étoffe d’une séance d’entraînement parfaite pour vous ? WH le pensait.

Si vous êtes prêt à compléter votre routine d’entraînement avec des mouvements de cardio et de renforcement faciles à incorporer pour tonifier, sculpter et brûler les graisses – ne cherchez pas plus loin que YouTube.

WH ont rassemblé les meilleurs entraînements de 15 minutes qui ne nécessitent pas d’abonnement à une salle de sport, pas besoin de quitter la maison et pas d’équipement.

Il est temps de transpirer dans le confort de votre salon.

Les meilleurs entraînements de 15 minutes pour le corps complet sur YouTube

1. Pilates pour les débutants de Blogilates

Les entraînements complets ultimes pour torcher la graisse et se resserrer de la tête aux pieds.

Entraîneur : Blogilates

Ce à quoi vous devez vous attendre : Quatre exercices intenses répétés non-stop pendant la durée d’une chanson. Cela semble simple ? Bien sûr. Facile ? Pas tout à fait.

Pour l’entraînement complet, regardez : Pilates For Beginners From Blogilates

2. Boho Beautiful Full Body Blast and Tone

Entraîneur : Boho Beautiful

Ce à quoi vous devez vous attendre : Des pulsations de squats, des planches et des hip dips. Cette routine va stimuler votre métabolisme, brûler les graisses et vous renforcer. Le cadre magnifique pourrait vous aider à passer à travers celui-ci.

Pour l’entraînement complet, regardez : Boho Beautiful Full Body Blast and Tone

Les meilleurs entraînements HIIT de 15 minutes sur YouTube

3. The Body Coach 15 Minute Fat Burning HIIT Circuit

Si vous voulez voir un maximum de résultats en un minimum de temps, alors marquez ce circuit HIIT.

Entraîneur : The Body Coach

Ce à quoi il faut s’attendre : Cette séance d’entraînement est composée de trois circuits différents : 40 secondes de travail acharné, puis 20 secondes de repos. Vous répéterez chaque circuit cinq fois. Bonne chance.

Pour l’entraînement complet, regardez : The Body Coach HIIT Circuit

4. Fitness Blender 15 Minute HIIT Metabolism Workout

Si le style d’entraînement de Wicks n’est pas pour vous, consultez cette séance d’entraînement du corps total de Fitness Blender – il y a même une version imprimable, si vous préférez ne pas utiliser votre téléphone.

Entraîneur : Fitness Blender

Ce à quoi il faut s’attendre : Style tabata, 20 secondes de travail, 10 secondes de repos. Vous passerez directement à des genoux élevés à partir d’un pop squat. Ce sera difficile.

Pour l’entraînement complet, regardez : Fitness Blender 15 Minute HIIT Metabolism Workout

Best 15 Minute YouTube Ab Workouts

5. Lumowell 15 minutes d’entraînement YouTube pour abdominaux toniques

Tonifier votre noyau et déchiqueter la graisse du ventre pour des abdominaux définis.

Entraîneur : Lumowell

Ce à quoi vous devez vous attendre : Des exercices debout à faible impact pendant une minute chacun. Vous n’avez pas de pause, alors soyez prêt à foncer.

Pour l’entraînement complet, regardez : Lumowell 15 Minute Toned Abs Workout YouTube

6. Women’s Health x Alice Liveing 15 exercices pour les abdominaux YouTube Workout

Entraîneur : Alice Liveing

Ce à quoi il faut s’attendre : 15 exercices de base, 50 secondes de marche, 10 secondes d’arrêt – une fois par exercice

Cet exercice ne comprend pas d’échauffement, mais cela ne signifie pas que vous pouvez sauter cette étape. Préparez votre corps et votre esprit avec un étirement dynamique.

Pour l’entraînement complet, regardez : Women’s Health x 15 exercices pour les abdominaux d’Alice Liveing

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Les meilleurs entraînements cardio de 15 minutes sur YouTube

7. POPSUGAR Fitness 15 Minute At Home Cardio Workout

Vous avez eu votre juste part d’entraînement en force ? Changez-la avec des séries cardio.

Entraîneur : POPSUGAR Fitness

Ce à quoi il faut s’attendre : Si vous êtes nouveau dans le domaine du cardio (ou si vous avez tendance à l’éviter comme la peste) – facilitez vous avec cette routine pour débutants. Votre rythme cardiaque sera élevé tout au long de la séance d’entraînement.

Pour l’entraînement complet, regardez : POPSUGAR Fitness 15 Minute At Home Cardio Workout

8. Fitness Blender 15 Minute Cardio and Full Body Workout

Entraîneur : Fitness Blender

Ce à quoi il faut s’attendre : 9 exercices différents, 35 secondes de marche, 10 secondes de repos actif – le repos actif signifiant 10 secondes de pompes.

Soyez prêt à transpirer.

Pour l’entraînement complet, regardez : Fitness Blender 15 Minute Cardio and Full Body Workout

Best 15 Minute Pilates Workouts

9. LiveStrong Woman 15 Minutes Pilates Workout

Cibler ces abdominaux inférieurs et allonger vos membres pour un corps maigre

Entraîneur : LiveStrong Woman

Ce à quoi vous devez vous attendre : Vous serez sur votre tapis pour la majorité de la séance d’entraînement, mais ne vous laissez pas tromper – vous allez sentir la brûlure. Préparez-vous à des pulsations de pont et des levées de jambes pour un booty lifté.

Pour l’entraînement complet, regardez : LiveStrong Woman 15 Minute Pilates Workout

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10. Fitness Blender 15 minutes d’entraînement Pilates pour les fesses et les cuisses

Entraîneur : Fitness Blender

Ce à quoi il faut s’attendre : Bonne nouvelle : Pas de fentes, pas de squats. 40 secondes de travail. 10 secondes de repos.

Pour l’entraînement complet, regardez : Fitness Blender 15 Minute Pilates Butt and Thigh Workout

Best 15-Minute YouTube Butt Workout

11. Carly Rowena’s At Home No Equipment 15 Minute Butt Workout

Entraîneur : Carly Rowena

Ce à quoi il faut s’attendre : Un entraînement d’une seule chanson à faire sur répétition pendant un mois. Vous soulèverez, tonifierez et utiliserez sans doute beaucoup l’emoji pêche pour décrire votre entraînement.

Pour l’entraînement complet, regardez : Carly Rowena’s At Home No Equipment 15 Minute Butt Workout

Maintenant que vous avez onze entraînements de 15 minutes sur YouTube banked à essayer, consultez les meilleurs entraînements sur YouTube et les meilleurs entraînements à la maison.

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