Pour toutes les joies saisonnières tant attendues de l’hiver, comme le chocolat chaud au coin du feu, il y a toujours un inconvénient. Pour beaucoup d’entre nous, c’est la peau sèche qui démange. Le climat extérieur froid et les bouffées de chaleur intérieure sèche exacerbent souvent les affections de la peau sèche comme l’eczéma et mettent un frein à la saison.

Pendant l’hiver, l’eczéma provient principalement de la perte d’eau transépidermique, ou déshydratation des cellules de la peau, et d’une barrière cutanée compromise par le manque de lipides cutanés. Cependant, il existe de nombreux types d’eczéma différents, et un dermatologue peut diagnostiquer le type spécifique dont vous souffrez. Le plus connu est la dermatite atopique, que les experts appellent l’eczéma « classique » car il peut rendre la peau extrêmement sèche, irritée et enflammée. La dermatite atopique peut également se présenter sous la forme de petites bosses remplies de liquide qui se brisent lorsqu’on les gratte – et qui entraînent des infections douloureuses.

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Shasa Hu, M.D., dermatologue à l’University of Miami Health System, raconte à SELF qu’elle voit beaucoup de personnes venir au cabinet avec un type particulier d’eczéma, appelé eczéma astéatotique, pendant les mois froids de l’hiver. L’eczéma astéatotique donne un aspect d’écailles de poisson à la peau, en particulier au niveau des jambes, ce qui lui donne un aspect rugueux et cendré. Dans les cas les plus graves, dit Hu, les gens peuvent avoir des démangeaisons, des zones rouges où la surface de la peau est cassée, ce qui donne à la peau un aspect craquelé semblable à de la porcelaine craquelée. (L’eczéma astéatotique est également connu sous le nom d’eczéma craquelé).

Les traitements des deux types d’eczéma nécessitent des soins doux de la peau et une hydratation fréquente. Cependant, Hu dit que l’eczéma atopique apparaît toute l’année et qu’il est généralement génétique ou exacerbé par des allergies environnementales. L’eczéma astéatotique, quant à lui, est plus saisonnier, et l’automne et l’hiver sont les périodes les plus courantes où les gens connaissent des poussées d’eczéma.

Si vous souffrez d’eczéma cet hiver, il est encore temps d’adapter votre routine de soins de la peau pour gérer les démangeaisons et la douleur avec ces conseils d’experts.

Utilisez un humidificateur.

Un air plus sec signifie une peau plus sèche. Par conséquent, les experts recommandent d’ajouter de l’humidité à l’air avec un humidificateur dans votre chambre à coucher. Hu recommande l’humidificateur Crane Ultrasonic Cool Mist Humidifier, 43 $, car elle préfère la brume fraîche à la brume chaude pour des raisons de sécurité.

Minimisez les longues douches.

Tout le monde apprécie une longue douche relaxante. C’est une forme OG de soins de soi, non ? Mais prendre une douche trop longue – surtout avec de l’eau chaude en hiver – prive votre peau de ses huiles naturelles et l’assèche encore plus, explique à SELF Lily Talakoub, M.D., dermatologue au McLean Dermatology and Skincare Center en Virginie. Elle recommande plutôt aux patients atteints d’eczéma de se doucher pendant moins de cinq minutes et d’utiliser de l’eau tiède. En outre, une teneur élevée en minéraux dans l’eau du robinet peut assécher la peau et aggraver l’eczéma, dit-elle.

Moisturiser deux fois par jour avec une crème ou une pommade épaisse.

« L’eczéma est un signe de sensibilité de la peau, et cette sensibilité provient souvent de l’endommagement de la barrière cutanée, ce qui conduit ensuite à une exposition accrue aux allergènes environnementaux, aux produits chimiques et aux irritants », explique Hu. Lorsque la barrière cutanée est compromise, une multitude de réactions cellulaires, comme la peau rouge, sèche et tachetée, peuvent se produire. Les dermatologues avec lesquels nous nous sommes entretenus s’accordent à dire qu’il faut s’hydrater avec une crème épaisse deux fois par jour, car il faut au moins quatre semaines d’application régulière pour gérer les symptômes de l’eczéma.

Les formulations des produits hydratants en vente libre diffèrent toutes. (Une rapide introduction aux soins de la peau : les gels sont principalement formulés avec de l’eau et de l’alcool, tandis que les lotions sont une combinaison d’un peu d’huile et de beaucoup d’eau. Les crèmes contiennent des pourcentages égaux d’huile et d’eau, tandis que les pommades sont principalement à base d’huile, ce qui signifie qu’elles sont les plus émollientes). En général, les experts recommandent d’opter pour les crèmes et les pommades plutôt que pour les gels et les lotions, car elles contiennent davantage d’huile et sont donc plus nourrissantes. Les pommades restent généralement plus longtemps sur la peau que les crèmes et les gels, et les experts recommandent la Vaseline ordinaire, 5 $, ou l’Aquaphor, 7 $, comme deux bonnes pommades pour les peaux sujettes à l’eczéma.

Comme alternative pour ceux qui n’aiment pas la texture grasse d’un onguent, Hu recommande également l’hydratant pour peau humide Curel Hydra Therapy pour peau sèche et extra-sèche, 9 $. Il a une formule activée par l’eau qui permet aux ingrédients nourrissants comme les céramides et le beurre de karité de pénétrer plus profondément et de rester plus longtemps sur la peau. De plus, comme la Vaseline et l’Aquaphor, il est sans parfum, ce qui est sans danger même pour les peaux les plus sensibles, dit-elle. Les experts disent que tant que vous êtes ok avec la peau grasse, plus la crème ou la pommade est épaisse, mieux c’est, car elles retiennent l’humidité dans la peau plus longtemps.

Gravissez vers les tissus naturels.

Le temps froid signifie généralement empiler les couches, mais les vêtements qui sont faits de tissus synthétiques peuvent déclencher l’eczéma chez les personnes à la peau sensible, explique Hu. Vérifiez les étiquettes de vos tricots préférés et recherchez des tissus 100% purs pour le temps froid comme le coton, la soie et le cachemire. La laine et le polyester peuvent vous tenir chaud, mais peuvent provoquer des irritations et des rougeurs de la peau. Le legging Second Skin de Saint Haven, 88 $, est hypoallergénique et antimicrobien, et la marque fabrique d’autres vêtements de détente pour les adultes et les enfants ayant des problèmes de peau sensible.

Dormir dans des draps en coton peut également faire la différence, dit Talakoub, notant que les mélanges de polyester peuvent être irritants pour les personnes atteintes d’eczéma. Nous recommandons l’ensemble de draps lavés Comfort de Gryphon, 140 $, qui est fait de 100% pur coton Supima.

Recherchez des ingrédients retenant l’humidité dans vos soins de la peau.

Lorsque vous achetez des hydratants pour le visage, recherchez l’acide hyaluronique, le squalène, la diméthicone et les céramides, car ces ingrédients hydratants retiennent l’humidité dans la peau. Talakoub recommande Peter Thomas Roth Water Drench Hyaluronic Cloud Cream, 52 $, et Hu aime Dr. Brandt Skincare Hydro Biotic Recovery Sleeping Mask, 52 $, qui est un gel hydratant sans rinçage pendant la nuit.

Une astuce que Hu recommande à la fois pour les peaux sévèrement sèches et les peaux sujettes à l’eczéma est de « doublement hydrater » – appliquer d’abord un hydratant à base de crème, puis « sceller » la crème avec un produit à base de pommade pour prévenir ou minimiser la perte d’eau de la peau. Gardez à l’esprit que pour les plaques d’eczéma sur votre corps, où la peau est souvent plus épaisse, une application plus fréquente est nécessaire que sur le visage.

Évitez les irritants connus dans les nettoyants.

La peau de notre visage peut être plus sensible aux produits chimiques et aux changements de température car c’est la partie la plus exposée de notre corps, explique Hu. Par conséquent, lorsque vous nettoyez des plaques d’eczéma sur le visage, assurez-vous que vos produits contiennent le moins d’irritants connus, tels que des parfums ajoutés, des conservateurs et des surfactants. Toute peau atteinte d’eczéma doit être considérée comme une « peau sensible » et vous devez faire attention aux ingrédients des produits que vous utilisez. « Une fois que le système immunitaire est sensibilisé, toute exposition à des produits chimiques ou une barrière altérée par un séchage excessif de la peau déclenchera une réaction du système immunitaire de la peau, ce qui entraînera des poussées », explique Mme Hu. En outre, les nettoyants moussants, les gels et les crèmes à raser peuvent également exacerber la sécheresse, alors tenez-vous en aux nettoyants qui hydratent.

Skip gels antioxydants, mais utilisez des sérums antioxydants.

Alors que la plupart des produits de soins de la peau de l’été sont échangés pendant l’hiver, vous pouvez continuer à utiliser vos sérums préférés toute l’année. Talakoub dit que les gens peuvent toujours utiliser leurs sérums antioxydants pendant l’hiver, mais leur conseille d’éviter les gels antioxydants, qui peuvent parfois être asséchants pour les patients souffrant d’eczéma. La raison ? Les gels sont à base d’alcool, ce qui est préférable si vous avez une peau grasse ou sujette à l’acné, alors que la plupart des sérums sont à base d’huile. Bien que les gels à base d’alcool aient tendance à être moins gras, ils peuvent être irritants pour les peaux sèches et sensibles. Pour les patients souffrant d’eczéma, elle recommande iS Clinical Pro-Heal Serum Advance Plus, 148 $, qui contient la puissante vitamine C antioxydante. Appliquez le sérum comme première couche le matin, avant de superposer des produits plus lourds.

Une légère exfoliation est OK, mais n’en faites pas trop.

Une exfoliation douce une ou deux fois par semaine est importante pour prendre soin de la peau sèche, car elle permet une meilleure pénétration de votre crème hydratante, dit Hu. Pour les personnes ayant une peau sujette à l’eczéma, elle recommande un gant de toilette doux ou un gommage au sucre à base de miel pour l’exfoliation. Évitez les gommages corporels plus agressifs pour l’exfoliation, car ils peuvent irriter davantage la peau sèche et fissurée, dit Talakoub.

Vous devez également éviter les peelings agressifs ou la surutilisation du traitement au rétinol, car ce sont des exfoliants plus puissants qui peuvent causer une sécheresse supplémentaire pendant l’hiver et irriter l’eczéma. Nous recommandons le traitement exfoliant doux ExfoliKate de Kate Somerville, 65 $, qui contient de la vitamine E, de l’aloe vera et de l’acide lactique.

Les huiles sont vos amies.

Les produits formulés avec des huiles naturelles comme l’argan ou le tournesol sont recommandés, car ils contiennent des acides gras qui maintiennent la peau hydratée. Talakoub préfère les nettoyants à base d’huile pour tous les types de peau, y compris ceux qui sont sujets à l’eczéma. « Ils éliminent la saleté et le maquillage sans décaper les huiles naturelles et la barrière cutanée de la peau », dit-elle.Talakoub aime l’huile nettoyante Bioderma Atoderm, 6 $, qui est une huile nettoyante douce pour le visage. Nous recommandons Avene XeraCalm A.D Lipid-Replenishing Cleansing Oil, 31 $, qui est formulé pour les personnes atteintes d’eczéma, et Bioderma Atoderm Shower Oil, 20 $, qui est une huile nettoyante faite pour les peaux sèches.

Coupez les autres irritants sournois dans votre vie.

Si vous prenez des douches courtes et tièdes, que vous utilisez un humidificateur et que vous enduisez votre peau de crèmes nourrissantes, mais que vous souffrez toujours d’une peau irritée, alors vous devrez regarder ailleurs dans votre environnement pour trouver ce qui ne va pas.Les experts recommandent d’éliminer les parfums, qui ont le potentiel d’être irritants, qu’ils soient fabriqués en laboratoire ou dérivés d’une huile végétale naturelle. Choisissez aussi judicieusement vos détergents à lessive, en optant pour des détergents sans parfum ni colorant, comme les sachets de détergent à lessive Dropps HE Peau sensible, 30 $. Évitez autant que possible le nettoyage à sec de vos vêtements, car les produits chimiques utilisés dans ce processus peuvent déclencher l’eczéma.

Sachez quand il est temps de demander un traitement médical.

Lorsque vous ne pouvez pas rompre le cycle « démangeaisons et grattage », quelle que soit la quantité d’hydratant ou de crème anti-démangeaison que vous appliquez, les experts recommandent de demander un traitement médical à un dermatologue certifié par le conseil d’administration. Quelques signes d’alerte à surveiller : démangeaisons persistantes, troubles du sommeil, ou rougeur et inflammation avec croûtes jaunes, car cela pourrait être un signe d’infection. En général, les médicaments topiques sur ordonnance sont anti-inflammatoires et aideront à accélérer la guérison des plaques d’eczéma, dit Hu.