Pour rester en vie et fonctionner, votre corps doit effectuer des millions de processus chimiques, qui sont collectivement connus comme votre métabolisme.

Votre métabolisme peut jouer un rôle dans la prise de poids en influençant la quantité d’énergie dont votre corps a besoin à un moment donné. L’excès d’énergie est ensuite stocké sous forme de graisse.

Ne soyez pas trop rapide à blâmer un « métabolisme lent » pour la prise de poids, car de meilleurs choix alimentaires et l’exercice ont le plus grand impact.

La plus grande composante de votre métabolisme, (50-80%) de l’énergie utilisée, est votre taux métabolique de base (BMR), qui est l’énergie que votre corps brûle juste pour maintenir son fonctionnement au repos.

Voici dix facteurs qui affectent le BMR et le métabolisme :

1. La masse musculaire. La quantité de tissu musculaire sur votre corps. Les muscles ont besoin de plus d’énergie pour fonctionner que la graisse. Donc, plus vous portez de tissu musculaire, plus votre corps a besoin d’énergie juste pour exister. (L’entraînement en résistance ou en force est le plus efficace pour développer et maintenir la masse.)

2. l’âge. En vieillissant, votre taux métabolique ralentit généralement. Cela est dû à une perte de tissu musculaire et à des modifications des processus hormonaux et neurologiques. Au cours du développement, les enfants traversent des périodes de croissance avec des taux de métabolisme extrêmes.

3. la taille du corps. Les personnes ayant un corps plus grand ont un BMR plus important car elles ont de plus grands organes et un plus grand volume de liquide à maintenir.

4. le sexe. Les hommes ont généralement des métabolismes plus rapides que les femmes.

5. Génétique. Certaines familles ont un BMR plus rapide que d’autres, certains troubles génétiques affectant également le métabolisme.

6. activité physique. L’exercice physique augmente la masse musculaire et alimente vos moteurs métaboliques en brûlant des kilojoules à un rythme plus rapide, même au repos.

7. Facteurs hormonaux. Les déséquilibres hormonaux tels que l’hypo & hyperthyroïdie peuvent affecter votre métabolisme.

8. Facteurs environnementaux. Les changements environnementaux tels que l’augmentation de la chaleur ou du froid obligent le corps à travailler plus fort pour maintenir sa température normale et augmente le BMR.

9. Les médicaments. La caféine et la nicotine peuvent augmenter votre BMR tandis que les médicaments tels que les antidépresseurs et les stéroïdes augmentent la prise de poids indépendamment de ce que vous mangez.

10. Le régime alimentaire. La nourriture modifie votre métabolisme. Ce que vous mangez et comment vous mangez a une grande influence sur votre BMR.

Cette liste nous montre que certaines choses que vous pouvez changer pour modifier votre BMR et d’autres que vous ne pouvez pas. La bonne nouvelle est que vous pouvez faire beaucoup pour modifier l’équilibre.

Les principes chiropratiques nous disent que travailler à créer un corps qui fonctionne bien sans interférence affectera puissamment la santé. Les choix alimentaires, d’exercice et d’activité que nous faisons peuvent également augmenter le BMR et réduire les interférences sur le système nerveux permettant à votre corps de prospérer. Une situation gagnant-gagnant.