Les mannequins de Victoria’s Secret sont connues pour leurs courbes – elles sont modèles de lingerie, après tout. Mais l’un de leurs célèbres anges a récemment été critiqué pour avoir été trop mince. Le mannequin sud-africain Candice Swanepoel, 22 ans, fait actuellement face à un barrage d’examens pour avoir l’air émacié et en mauvaise santé.
La controverse a commencé après une apparition pour promouvoir une nouvelle ligne de maillots de bain Victoria’s Secret, où Swanepoel (vue ci-dessous au centre) semblait scandaleusement mince par rapport à ses homologues plus curieuses Alessandra Ambrosio et Adriana Lima. Swanepoel affirme qu’elle est heureuse et en bonne santé, mais son physique alarmant et minuscule soulève la question : Jusqu’à quel point est-elle trop mince ?
Faites attention à vos calories
Nous savons tous que pour perdre du poids, nous devons réduire les calories consommées, et que manger trop peut entraîner une prise de poids.
Mais pour avoir un aperçu des troubles alimentaires, de ce que signifie être trop mince et de la meilleure façon de perdre du poids de manière saine, SheKnows s’est tourné vers la diététicienne sportive Marie Spano, MS, RD, CSCS, CSSD.
Trop peu de nourriture peut signifier un métabolisme faible et une perte de muscle
Lorsque nous ne fournissons pas assez de calories à notre corps, quelques choses peuvent commencer à se produire.
Si une femme ne consomme que quelques centaines de calories de moins que ce qu’elle brûle, elle peut ne pas avoir d’effets secondaires au-delà de la perte de poids – mais si elle continue ainsi, avec le temps, son métabolisme de base (les calories brûlées au repos) peut ralentir pour s’adapter, explique Spano.
De plus, si une femme ne consomme pas assez de protéines totales pour maintenir sa masse musculaire, une partie du poids qu’elle perd sera du muscle. « Dans le cas de l’anorexie, une partie de la masse musculaire qui peut être affectée est le cœur », précise la diététicienne du sport. Chez les femmes, le faible poids est également lié à l’ostéoporose.
Perte de poids saine contre perte de poids nuisible
Si une personne comme Candice Swanepoel – qui est déjà mince – voulait perdre du poids, Spano lui demanderait d’abord pourquoi elle veut perdre du poids, puis discuterait d’une fourchette de graisse corporelle saine et des effets que la perte de poids peut avoir sur le tissu musculaire.
Une personne déjà mince qui cherche encore à perdre du poids – surtout rapidement – peut ne pas être consciente des ramifications de cet objectif, et des dommages qui arrivent réellement au corps lorsqu’il reste trop longtemps sans assez de carburant.
Après avoir discuté de leurs raisons et entendu le point de vue de la cliente et sa perception de son image corporelle, Spano pourrait orienter la femme vers un praticien de la santé mentale qui se concentre sur les questions d’image corporelle, de poids et d’alimentation.
« Les troubles de l’alimentation sont complexes et sont souvent le résultat d’événements de la vie ou du désir de contrôler un aspect de la vie lorsque le reste de la vie est hors de contrôle », dit Spano. « Le rôle d’un professionnel de la santé mentale ne doit pas être sous-estimé. »
Les troubles de l’alimentation expliqués
Il reste à savoir si la mannequin de Victoria’s Secret Swanepoel est réellement en bonne santé ou si sa relation avec la nourriture est faussée. Mais le fait est que les troubles de l’alimentation existent, et que les femmes du monde entier développent une vision déformée de leur image corporelle et de leur relation avec la nourriture.
Les troubles de l’alimentation comprennent l’anorexie, la boulimie et le plus répandu, EDNOS (trouble de l’alimentation non spécifié autrement). EDNOS comprend une variété de critères pour les troubles liés à l’alimentation qui ne répondent pas aux critères spécifiques de l’anorexie ou de la boulimie.
Vie saine et alimentation
Quand il s’agit de perdre du poids de manière saine, Spano dit que cela dépend totalement de la personne. Pour commencer, elle encourage les gens à se lancer dans une activité physique ou un programme d’entraînement qu’ils aiment. « Apprécier » est le mot clé : si vous détestez la salle de sport, vous n’allez pas y aller, alors cherchez d’autres activités que vous aimez pour vous y tenir.
Spano travaille également avec ses clients pour comprendre pourquoi ils mangent (raisons de faim, non faim), ce qu’ils mangent et la meilleure solution pour eux de perdre du poids.
Voici quelques-uns des conseils du diététicien sportif pour une perte de poids saine et une vie saine en général.
Modifiez votre relation avec la nourriture : Si vous luttez avec la façon dont vous voyez la nourriture et avez des problèmes d’image corporelle, faites la paix avec la nourriture. Contrairement à un alcoolique, qui peut renoncer à l’alcool et continuer à vivre, nous ne pouvons pas renoncer à la nourriture.
Mangez comme un Européen : Asseyez-vous, prenez votre temps et profitez de l’expérience de manger plutôt que de vous précipiter dans un repas et de finir insatisfait plus tard. Plus vous appréciez vraiment l’expérience de manger, moins vous êtes susceptible de grignoter sans réfléchir par la suite.
Divisez votre assiette : Remplissez la moitié de votre assiette de fruits et/ou de légumes à chaque repas. Un quart de votre assiette devrait être composé de protéines, l’autre quart de glucides (idéalement, des grains entiers) pour vous assurer que vous obtenez tout ce dont votre corps a besoin et que vous vous concentrez sur les aliments frais et non transformés.
Ayez suffisamment de protéines : Les adultes devraient consommer au moins 20 grammes de protéines à chaque repas – de préférence 30, dit Spano, qui ajoute qu’un moyen infaillible de perdre de la masse musculaire est de consommer un régime pauvre en protéines.
Crédit photo : WENN.com
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