Knowing what is the average weight for a 13 year old boy or girl is something that every parent especially mom should know to track the physical growth development of their child as he or she hits his or her teenage years.

Time goes by really fast. Yhdestä hetkestä lähtien olet synnyttänyt ihanan lapsen, ja sitten yhtäkkiä huomaat, että kerran vauvasi ei ole enää vauva. Tämä tunne on erityisen yleinen vanhemmille erityisesti meille äideille, kun lapsemme saavuttavat teini-iän, joka alkaa 13-vuotiaana.

Vaikka se voi käydä ylivoimaiseksi, vanhempina, erityisesti äiteinä, tehtävämme varmistaa, että lapsemme kasvavat hyvin, jatkuu. 13-vuotiaana meidän on jatkettava heidän kasvunsa ja kehityksensä seuraamista – pituuden lisäksi toinen yhtä tärkeä asia, josta meidän tulisi olla hyvin perillä, on 13-vuotiaiden ihannepaino.

Tietäminen erityisesti siitä, mikä on 13-vuotiaan pojan tai tytön keskipaino, on tärkeää, jotta tietäisimme, kasvavatko lapsemme sen mukaisesti. Muuten voimme heti puuttua siihen, mikä huolenaihe estää heidän kasvuaan.

Nyt 13-vuotiaan keskipaino vaihtelee useiden tekijöiden mukaan. 13-vuotiaana lapsesi on jo myös murrosikävaiheessa, mikä on toinen tekijä, pikemminkin hyvin tärkeä tekijä, joka voi vaikuttaa merkittävästi lapsesi painoon sekä hänen ulkonäköönsä. Sanomattakin on selvää, että näiden muutosten ajoitus tytöillä ja pojilla.

On hyödyllistä, että instituutiot, kuten Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ovat asettaneet suuntaviivat ja jopa keksineet painoindeksi- tai BMI-laskurin, jonka avulla voimme tietää ihanteellisena pidetyn terveenä pidettävän painon ja BMI:n lapsilla ja teini-ikäisillä.

Näiden suuntaviivojen avulla terveydenhuoltoalan ammattilaiset, kuten lääkärit ja vanhemmat samoin kuin huoltajat pystyvät seuraamaan lapsen kasvua. Näiden ohjeiden avulla he pystyvät myös välittömästi määrittämään, onko lapsi ali- vai ylipainoinen, ja puuttumaan välittömästi siihen, mihin on puututtava.

Tämän sanottuaan tämä artikkeli käsittelee erityisesti sitä, mikä on 13-vuotiaan pojan ja tytön keskipaino sekä ihanteellinen BMI ja muita huomioon otettavia tekijöitä.

KATSAUS

Vanhempien on tavallista seurata lapsensa kasvua ja kehitystä teini-ikään asti. Vaikka jotkut saattavat pitää sitä tarpeettomana, toiset pitävät sitä edelleen välttämättömänä. Joillekin tieto siitä, mikä on 13-vuotiaan keskipaino, on yhtä kuin sen varmistaminen, että heidän lapsensa kasvaa ihanteellisesti, ja samalla varmistaa, ettei lapsen kasvuun ja kehitykseen liity viiveitä tai ongelmia.

Nyt asiantuntijoiden mukaan 13-vuotiaiden poikien ja tyttöjen ihannepaino eroaa toisistaan. Pojilla ihanteellinen keskipaino on 75 ja 145 kilon välillä. Samaan aikaan tytöillä ihanteellinen keskipaino 13-vuotiaana on 76 ja 148 kilon välillä. Lisäksi pojilla painon 50. persentiili on 100 kiloa, kun taas tytöillä se on 101 kiloa.

Olitpa sitten terveydenhuollon ammattilainen tai vanhempi, on tärkeää huomata, että mitä tahansa tuon vaihteluvälin väliltä pidetään keskimääräisenä, eikä sitä sinänsä pidetä ali- tai ylipainona.

Kuten aiemmin mainitsimmekin, 13-vuotiaana lapsesi on jo astunut murrosikävaiheeseen. Tästä huolimatta se vaikuttaa suuresti muutoksiin erityisesti lapsesi kasvussa ja kehityksessä. Murrosikä noudattaa yksilöllistä aikataulua jokaisella yksittäisellä lapsella. Siitä hetkestä lähtien, kun se alkaa, lapset saattavat kasvaa jopa 10 tuumaa, ja sen jälkeen lihakset, rasva ja luusto lisääntyvät, kun heidän kehonsa kehittyy lapsesta aikuisen muotoon.

Näillä muutoksilla saattaa olla taipumus tapahtua äkillisesti, ja niihin saattaa liittyä nopeaa painonnousua, joka voi johtaa itsetietoisuuden tunteisiin, kun lapset sopeutuvat uuteen kehoonsa. Vaikka joillakin lapsilla murrosikä voi alkaa jo 8-vuotiaana, toisilla se voi alkaa vasta varhaisvaiheessa. Tämän seurauksena on olemassa laaja kirjo ”normaaleina” pidettäviä painoja, kokoja sekä muotoja.

MIKÄ ON 13-VUOTIAAN POJAN KESKIMÄÄRÄINEN PAINO

Oppiaksemme, mikä on 13-vuotiaan pojan keskivertopaino, voimme tietää, kasvavatko lapsemme ihanteellisesti vai ovatko he ali- tai ylipainoisia. Lastemme painon sekä pituuden seuraaminen auttaa suuresti, jotta voimme heti puuttua mahdollisiin huolenaiheisiin.

Nyt CDC:n (Centers for Disease Control and Prevention) mukaan lähes 13-vuotiaiden poikien paino on noin 75 ja 145 kiloa. Kuten aiemmin mainittiin, painon 50. prosenttipiste tässä ryhmässä on noin 100 kiloa, mikä tarkoittaa, että puolet 50 prosentista 13-vuotiaista pojista painaa alle 100 kiloa.

Jos 13-vuotiaan pojan paino sattuu jäämään alle 5. prosenttipisteen, terveydenhuollon ammattihenkilö voi luokitella tämän alipainoiseksi, mikä tarkoittaa, että lapsen painon korjaamiseksi on tehtävä jotain. Periaatteessa riippuen siitä, kuinka kriittinen paino-ongelma on, lääkäri voi antaa lisäravinteita tai vitamiineja, jotka auttavat lasta lihomaan. Mutta tapauksissa, joissa laihtuminen voi johtua taustalla olevasta ongelmasta, lääkäri voi pyytää lapsen perusteellisempaa tutkimista.

Jos taas samaan ikäryhmään kuuluva 13-vuotias poika painaa enemmän kuin 95. prosenttipisteen, lääkäri voi diagnosoida sen liikalihavuudeksi ja vaatia lasta laihduttamaan, jotta hän saavuttaisi ikäisekseen ihanteellisen keskipainon.

Huomioithan kuitenkin, että lapsesi keskimääräisen ihannepainon määrittelyssä on otettava huomioon myös pituus.

Viitteeksi tässä ovat CDC:n ohjeisiin perustuvat 13-vuotiaan pojan painon mukaiset prosenttiosuudet:

Percentil	Paino
5. percentil	75 kiloa
10. persentiili	80 kiloa
25. persentiili	88 kiloa
50. persentiili	100%. kiloa
75. persentiili	116 kiloa
90. persentiili	133 kiloa
95. persentiili	145 kiloa

MIKÄ ON 13-VUOTIAAN TYNNYRÄN KESKIPAINO

Onko 13-vuotias poika tai tyttö, on yhtä tärkeää seurata heidän kasvuaan. Muista kuitenkin, että poikien keskimääräinen ihannepaino on erilainen kuin tyttöjen. No, ilmeisistä syistä poikien ja tyttöjen kehot on tehty eri tavalla.

Vastauksena kysymykseen, mikä on 13-vuotiaan amerikkalaisen tytön keskipaino, tässä ovat yksityiskohdat:

Kuten olemme aiemmin maininneet, on olemassa useita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa lapsen keskipainoon. CDC:n mukaan suurin osa 13-vuotiaista tytöistä painaa kuitenkin 76-148 kiloa. Kuten näet, tyttöjen odotetaan saavan enemmän painoa verrattuna poikiin.

CDC:n mukaan tämän ikäryhmän tyttöjen painon 50. persentiili on noin 101 kiloa, mikä tarkoittaa, että 50 %:lla tämän ikäryhmän tytöistä paino on alle 101 kiloa.

Toisaalta, jos 13-vuotias tyttölapsesi painaa alle sanotun viidennen persentiilin, terveydenhuollon ammattihenkilö, erityisesti hoitava lastenlääkäri, saattaa luokitella pikkutyttönne alipainoisena. Tapauksen vakavuudesta riippuen lapsesi lääkäri voi puuttua asiaan joko pyytämällä lastasi syömään enemmän tietynlaista ruokaa tai juomaan vitamiineja tai lisäravinteita, jotka auttavat lihomisessa.

Toisaalta, jos 13-vuotias tyttölapsesi painaa yli 95. prosenttipisteen, lapsesi lääkäri voi luokitella sen liikalihavuudeksi, mikä tarkoittaa sitä, että ylipainoon on puututtava jotenkin – tavallisesti muuttamalla lapsen ruokavaliota.

Viitteeksi tässä ovat CDC:n ohjeiden mukaiset 13-vuotiaan tytön painoprosenttiprosenttiilit:

Percentile	Paino
5. percentile	76 kiloa
10. persentiili	80 kiloa
25. persentiili	89 kiloa
50 %. persentiili	101 kiloa
75. persentiili	116 kiloa
90. persentiili	135 kiloa
95. persentiili	148 kiloa

Jos jokainen lapsi on erilainen, on aina parasta keskustella lapsen painosta luotettavan lääkärin kanssa. Lisäksi, kuten olemme aiemmin sanoneet, on olemassa paljon tekijöitä, jotka on otettava huomioon, jotta voidaan keksiä tarkempi keskipaino pienelle tytöllesi.

MITÄ TEKIJÖITÄ VAIKUTTAA LAPSESI KESKIPAINOON

Myös sen lisäksi, että tiedät, mikä on 13-vuotiaan keskipaino, on yhtä tärkeää, että opit tuntemaan ja ymmärtämään erilaiset tekijät, jotka vaikuttavat lapsesi ihannepainoon.

Olemme maininneet tämän jo aiemmin pariin kertaan. Tässä siis muutamia tavallisia asioita, jotka voivat vaikuttaa teini-ikäisen painoon:

– Pituus ja ruumiinrakenne

Niin, se, kuinka pitkä lapsesi on, voi myös vaikuttaa siihen, kuinka painava lapsestasi tulee. Yleensä pidemmät lapset ovat painavampia verrattuna lyhyempiin lapsiin. Näin ei kuitenkaan aina ole – sillä jotkut lapset voivat olla lyhyempiä mutta painaa enemmän. Samoin pitkät lapset voivat joskus painaa vähemmän verrattuna lyhyempiin.

Luuntiheys ja lihasmassa ovat kaksi tärkeintä tekijää, joilla on jotain tekemistä lapsen ihannepainon määrittämisen kanssa. Ihan vain tiedoksi, että kehonkoostumuksessa on paljon vaihtelua.

Mutta koska esimerkiksi lihakset painavat enemmän kuin kehon rasva, lihaksikkaammalla lapsella on suurempi taipumus painaa enemmän verrattuna lapseen, joka on laihempi tai lapseen, jolla on enemmän rasvaa lihasten sijasta.

Ennen kuin otaksut, että lapsesi on alipainoinen tai ylipainoinen, on siis parasta kääntyä lääkärin puoleen, niin että hän voi arvioida lapsesi paremmin ottaen huomioon tällaisen tekijän.

– Geenit

Vaikka yleinen ruokavalio sekä lapsen aktiivisuustaso ovat tärkeässä roolissa, kun on kyse lapsesi vartalon muodosta sekä koostumuksesta, niihin vaikuttavat myös geenit, jotka lapset perivät vanhemmiltaan.

Periaatteessa se tarkoittaa sitä, että erilaisista geneettisistä lähtökohdista tulevilla ihmisillä on yleensä erilainen rasvajakauma tai kehon koostumus, mikä voi olennaisesti vaikuttaa lapsesi vartalon muotoon, kokoon ja tietysti painoon.

Jos siis esimerkiksi vanhemmat ovat laihoja, sitä todennäköisemmin heidän lapsestaan tulee myös laiha. Samoin kun vanhemmat tai toinen vanhemmista on lihava, myös lapsi voi saada tällaisen kehon painokoostumuksen.

– Kehitysnopeus

Puberteetti alkaa lapsilla, kun he saavuttavat 8-14 vuoden iän. Jos otat esimerkiksi samasta huoneesta otoksen 13-vuotiaista lapsista, näet todennäköisesti monenlaisia lapsia, joilla on erilainen paino ja ruumiinkoko.

Jokainen lapsi on erilainen. Samalla tavalla kuin heidän edistymisensä eroaa toisistaan. Joillakin lapsilla prosessi on ehkä jo päättynyt, kun taas toiset ovat luultavasti vasta käymässä läpi muutoksia, jotka johtavat heidän fyysiseen kypsymiseensä.

Vanhempina on tärkeää, että ennen kuin arvioimme lastemme painoa tai vertaamme sitä heidän ikäisiinsä lapsiin, meidän on ensin tarkasteltava eri tekijöitä, jotka vaikuttavat lapsesi painoon.

– Sijainti

Voit varmaan ihmetellä, miksi sijainti on otettu mukaan tähän luetteloon. Mutta ilmeisesti yksi asia, joka voi vaikuttaa 13-vuotiaan pojan tai tytön keskipainoon, liittyy siihen, mistä lapsi on kotoisin.

Lapsen asuinpaikan on todettu vaikuttavan hänen kokoonsa, pituuteensa sekä painoonsa. Saatat kysyä, miksi näin on. No, ilmeisesti sillä on jotain tekemistä parin asian kanssa, joihin kuuluvat kulttuuriset käytännöt, genetiikka (jonka jo mainitsimme ja selitimme aiemmin), sosioekonominen taso, ruoan saatavuus ja muut tekijät, kuten murrosiän alkaminen, jonka tiedetään vaihtelevan maantieteellisen sijainnin mukaan eri puolilla maailmaa.

MIKÄ ON BODY MASS INDEX

Voidaksemme tietää ja ymmärtää täysin, mikä on 13-vuotiaan pojan tai tytön keskipaino, on tärkeää tietää lapsen painoindeksi eli BMI. Mutta mikä on BMI?

Kehon massaindeksi (BMI) on menetelmä, jota käytetään, jotta voidaan arvioida henkilön kehon rasvaprosentti. Periaatteessa laskennassa otetaan huomioon paino ja pituus. Korkea BMI kertoo suuresta kehon rasvamäärästä. Lisäksi se voi viitata suurentuneeseen painoon liittyvien terveysongelmien riskiin.

Katsomalla skinfold-mittauksia, biosähköistä impedanssia sekä vedenalaista punnitusta voidaan saada tarkempi arvio kehon rasvasta. Sen lisäksi, että nämä testit ovat kalliita, ne voivat kuitenkin olla hyvin monimutkaisia. Sanomattakin on selvää, että tulokset korreloivat yleensä hyvin BMI:n kanssa.

Mitä tulee BMI:n laskemiseen, se eroaa lasten ja aikuisten välillä. Kun lasketaan teini-ikäisen tai lapsen BMI:tä, otetaan huomioon ikä. Terveydenhuollon ammattilaiset kutsuvat sitä ”BMI iän mukaan”. Samaan aikaan CDC tarjoaa BMI-laskurin lapsille ja teini-ikäisille. Henkilön BMI:n laskemiseksi otetaan huomioon lapsen pituus, paino ja sukupuoli. Tulos kertoo sitten, onko henkilön paino terveellisellä alueella vai ei.

BMI, aivan kuten painokin, jakautuu prosenttiosuuksiin, jotka voivat auttaa terveydenhuollon ammattilaisia, erityisesti lastenlääkäreitä, vanhempia sekä hoitajia määrittämään, painaako lapsi ikäisekseen ja tietysti pituuteensa nähden terveellisen määrän.

Tässä on opas, joka auttaa sinua tietämään vastaavan prosenttiosuuden tietyssä arvioinnissa Centers for Disease Control and Prevention -laitokselta:

Percentile	Assessment
Under the 5th percentile	Underweight
5th to 85th percentile	Terveellinen. paino
85.-95. persentiili	Ylipaino
95. persentiili tai yli	Ylipaino

Tietääksesi lisää painoindeksistä, katso tämä video Living Better -ohjelmasta:

MIKSI TÄMÄ TIETO ON MERKITTÄVÄ

Muutakin kuin tieto siitä, mikä on 13-vuotiaan pojan tai tytön keskipaino, tämä tieto on elintärkeää, jotta vanhemmat ja terveydenhuollon ammattilaiset voivat puuttua lapsen painoon vaikuttaviin ongelmiin. Esimerkiksi ylipainoisilla tai lihavilla lapsilla voi olla suurempi riski sairastua terveysongelmiin, kuten korkeaan kolesteroliin, tyypin 2 diabetekseen tai muihin painoon liittyviin terveysongelmiin.

Tämän sanottuaan BMI ei ole aina tarkin mittari, koska siinä ei oteta huomioon lihasmassaa tai muita tekijöitä, jotka saattavat vaikuttaa painoon, erityisesti lihakset verrattuna rasvaan.

KUIN PUHUTELLA LAPSESI KANSSA PUNAISUUDESTA JA KUVAUKSESTA

Tiedät jo, mikä on 13-vuotiaan pojan sekä tytön keskipaino. Mitä seuraavaksi?

Vanhempina, erityisesti äiteinä, meidän tehtävämme on varmistaa, että lapsemme ymmärtävät, mitä heidän kehossaan tapahtuu erityisesti tässä iässä, kun murrosikä iskee kovaa.

Painon lisäksi on muitakin olennaisia asioita, joita on käsiteltävä, jotta lapsesi ymmärtää, mitä tapahtuu. Tässä siis joitakin tärkeitä aiheita, joista sinun ja lapsesi tulisi puhua:

– Terveellinen ruokailu ja säännöllinen liikunta

Riippumatta siitä, onko lapsesi paino normaali vai ei, asia on niin, että opeta lapsellesi jo nyt terveellinen ruokailu ja säännöllisen liikunnan merkitys. Kuitenkin lasten, joilla on paino-ongelmia, on parempi keskustella lapsesi lääkärin kanssa siitä, mitä on tehtävä. Esimerkiksi siitä, pitäisikö lapsesi välttää tietynlaista ruokaa tai pitäisikö hänen lisätä tietynlaisen ruoan saantia.

Puberteetti-ikä on paras aika keskustella lapsesi kanssa terveellisestä syömisestä ja säännöllisestä liikunnasta. Siitä on varmasti paljon apua varsinkin, kun lapsesi etenee kohti aikuisuutta.

– Valista lastasi murrosiästä

Puberteetti saattaa herättää lapsessasi paljon kysymyksiä. Niinpä on tärkeää, että vanhempana selitämme hänelle, että murrosikä on osa elämää ja erityisesti normaalia kehitystä. Lisäksi on todella tapauksia, joissa lihominen tai muu on osa muutoksia, joita he kohtaavat matkan varrella.

– Positiivinen minäkuva

Jokainen ihminen on ainutlaatuinen keho. Se on erimuotoinen ja -kokoinen. Olisi erittäin hyödyllistä, jos puhuisit lapsellesi siitä ja saisit hänet ymmärtämään asioita. Yksi harjoitus, jonka voit tehdä, on kysyä lapseltasi, mitä hän tuntee itsestään. Tässä iässä lapsistamme tulee haavoittuvia ja epävarmoja. Näin ollen positiivisesta minäkuvasta puhuminen on tärkeää.

LOPUKSI AJATUKSIA MIKÄ ON KESKIMÄÄRÄINEN PAINO 13-VUOTIAALLE

Puberteetti on väistämätöntä. Se on aikaa, jolloin lapsen kehossa tapahtuu niin monia muutoksia, myös painossa. Näin ollen on tärkeää ottaa huomioon keskiarvot ja prosenttiluvut erityisesti silloin, kun on olemassa mahdollinen riski lihavuuteen tai terveyteen liittyviin ongelmiin.

Tämän sanottuaan on todella hyödyllistä tietää ja ymmärtää, mikä on 13-vuotiaan keskipaino.

VASTAAVAT PAINOTUSARTIKLAT:

• Punaviini painonpudotukseen: Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää
• 9 elintärkeää painopeittoohjetta, jotka sinun tulisi tietää ennen kuin ostat sellaisen