Haluatko tuntea olosi täysin kylmäksi viikonloppuna? Niin, ja 3 kiloa hoikemmaksi myös? Woman’s Ownin ruokavalioasiantuntija Monica Grenfell näyttää miten…
Miten se toimii
Dieetti koostuu nestepäivästä, emäksisestä päivästä ja proteiinipäivästä. Varaudu siihen, että rentoudut mahdollisimman paljon – koska energiatasosi ovat alhaiset – ja että saat dieetistä maksimaalisen hyödyn ilman energiaromahdusta.
1. päivä: Nestepäivä
Herätessä: 500ml kuumaa vettä, jossa on sitruunan mehua ja 1tl hunajaa
Aamiainen: 300ml tuoretta appelsiini- tai greippimehua
10.00 aamulla: 500ml tuoretta vihanneskeittoa tai lasillinen kevytmaitoa
12.00 keskipäivällä: 500ml kirkasta kasviskeittoa – kuten klo 10.00
15.00: 500ml omenamehua TAI rasvatonta maitoa
18.00: 500ml viinirypälemehua
9.00.00: 500ml lämmintä rasvatonta maitoa 1tl hunajaa TAI 500ml tomaattikeittoa
2. päivä: Emäksinen päivä
Herätessä: 500ml kuumaa vettä, jossa on sitruunan mehua ja 1tl hunajaa
Aamiainen: 300ml tuoretta appelsiini- tai greippimehua, puolikas omena pilkottuna 3 luumun kera
10.Aamupäivä: 500ml rasvatonta maitoa tai omenamehua
12.00 keskipäivä: 300ml vihreää keittoa (esim. parsaa) salaatti raakavihanneksista ja jogurttikastike (ks. alla). Omena tai appelsiini
klo 15.00: 1 kuppi teetä tai kahvia, maitoa, mutta ei sokeria
klo 18.00: 300ml kasviskeittoa, lautasellinen höyrytettyjä vihanneksia tai sekasalaattia. Omena tai kourallinen viinirypäleitä
21.00: 500ml omenamehua tai 500ml lämmintä maitoa ja hunajaa
Jogurttikastike:
– 1 rkl maustamatonta jogurttia – Yhden sitruunan mehu – Paprikaa ja mustapippuria maun mukaan – Lisää hienonnettuja yrttejä maun mukaan esim. persiljaa, ruohosipulia, tilliä (sopii hyvin kalan kanssa) tarragonia (sopii hyvin kanan kanssa)
3. päivä: Proteiinipäivä
Herätessä: 500ml kuumaa vettä, jossa on sitruunan mehu ja 1tl hunajaa
Aamiainen: 2 munaa keitettynä, 1 Ryvita voiraasteella. Teetä tai kahvia, 250ml appelsiinimehua
Keskellä aamua: Pieni tikku (30g) juustoa. Lasi vettä sitruunalla
Lounas: Viipale lihaa tai juustoa tuoreiden vihannesten kanssa, mikä tahansa määrä sekasalaattia. Päärynä ja kourallinen viinirypäleitä. Teetä tai kahvia.
Keskipäivä: Juustotikku tai 2 viipaletta kinkkua sellerin kanssa. Lasi vettä sitruunan kanssa
Lounas: Höyrytettyä turskaa tai lohta, 3 munan munakas tai tofun sekoituspaistia. Runsaasti tuoreita vihanneksia tai sekasalaattia. Tuoretta tomaattimehua tai omenamehua. Hedelmähyytelöä.
Missä jatkan tästä?
Voit palata tähän 3 päivän puhdistuskuuriin kerran kuukaudessa tai jopa kerran viikossa tai milloin tahansa, kun olet liioitellut, haluat laihduttaa muutaman kilon tai haluat yksinkertaisesti puhdistaa elimistösi. Jos haluat jatkaa 3 päivän sykliä pysyvästi, se käy, mutta voit lisätä: