Woman’s Own: Laihduta 3 kiloa 3 päivässä

  • Kerjäämme provisiota tuotteista, jotka ostetaan tämän artikkelin linkkien kautta.
  • Woman's Own -logo

    Haluatko tuntea olosi täysin kylmäksi viikonloppuna? Niin, ja 3 kiloa hoikemmaksi myös? Woman’s Ownin ruokavalioasiantuntija Monica Grenfell näyttää miten…

    Miten se toimii
    Dieetti koostuu nestepäivästä, emäksisestä päivästä ja proteiinipäivästä. Varaudu siihen, että rentoudut mahdollisimman paljon – koska energiatasosi ovat alhaiset – ja että saat dieetistä maksimaalisen hyödyn ilman energiaromahdusta.

    1. päivä: Nestepäivä

    Herätessä: 500ml kuumaa vettä, jossa on sitruunan mehua ja 1tl hunajaa

    Aamiainen: 300ml tuoretta appelsiini- tai greippimehua

    10.00 aamulla: 500ml tuoretta vihanneskeittoa tai lasillinen kevytmaitoa

    12.00 keskipäivällä: 500ml kirkasta kasviskeittoa – kuten klo 10.00

    15.00: 500ml omenamehua TAI rasvatonta maitoa

    18.00: 500ml viinirypälemehua

    9.00.00: 500ml lämmintä rasvatonta maitoa 1tl hunajaa TAI 500ml tomaattikeittoa

    2. päivä: Emäksinen päivä

    Herätessä: 500ml kuumaa vettä, jossa on sitruunan mehua ja 1tl hunajaa

    Aamiainen: 300ml tuoretta appelsiini- tai greippimehua, puolikas omena pilkottuna 3 luumun kera

    10.Aamupäivä: 500ml rasvatonta maitoa tai omenamehua

    12.00 keskipäivä: 300ml vihreää keittoa (esim. parsaa) salaatti raakavihanneksista ja jogurttikastike (ks. alla). Omena tai appelsiini

    klo 15.00: 1 kuppi teetä tai kahvia, maitoa, mutta ei sokeria

    klo 18.00: 300ml kasviskeittoa, lautasellinen höyrytettyjä vihanneksia tai sekasalaattia. Omena tai kourallinen viinirypäleitä

    21.00: 500ml omenamehua tai 500ml lämmintä maitoa ja hunajaa

    Jogurttikastike:
    – 1 rkl maustamatonta jogurttia – Yhden sitruunan mehu – Paprikaa ja mustapippuria maun mukaan – Lisää hienonnettuja yrttejä maun mukaan esim. persiljaa, ruohosipulia, tilliä (sopii hyvin kalan kanssa) tarragonia (sopii hyvin kanan kanssa)

    3. päivä: Proteiinipäivä

    Herätessä: 500ml kuumaa vettä, jossa on sitruunan mehu ja 1tl hunajaa

    Aamiainen: 2 munaa keitettynä, 1 Ryvita voiraasteella. Teetä tai kahvia, 250ml appelsiinimehua

    Keskellä aamua: Pieni tikku (30g) juustoa. Lasi vettä sitruunalla

    Lounas: Viipale lihaa tai juustoa tuoreiden vihannesten kanssa, mikä tahansa määrä sekasalaattia. Päärynä ja kourallinen viinirypäleitä. Teetä tai kahvia.

    Keskipäivä: Juustotikku tai 2 viipaletta kinkkua sellerin kanssa. Lasi vettä sitruunan kanssa

    Lounas: Höyrytettyä turskaa tai lohta, 3 munan munakas tai tofun sekoituspaistia. Runsaasti tuoreita vihanneksia tai sekasalaattia. Tuoretta tomaattimehua tai omenamehua. Hedelmähyytelöä.

    Missä jatkan tästä?
    Voit palata tähän 3 päivän puhdistuskuuriin kerran kuukaudessa tai jopa kerran viikossa tai milloin tahansa, kun olet liioitellut, haluat laihduttaa muutaman kilon tai haluat yksinkertaisesti puhdistaa elimistösi. Jos haluat jatkaa 3 päivän sykliä pysyvästi, se käy, mutta voit lisätä:

    Viikon video