Voit sairastaa korkeaa verenpainetta ja tuntea olosi hyväksi, sillä korkealla verenpaineella ei ole oireita.

Mutta korkea verenpaine on vakava terveysongelma, joka hoitamattomana voi johtaa aivohalvaukseen, sydänsairauksiin, munuaisten vajaatoimintaan ja muihin terveysongelmiin.

Hyvä uutinen on, että on olemassa keinoja ehkäistä ja hallita korkeaa verenpainetta ja sen aiheuttamia ongelmia.

Mitä on korkea verenpaine?

Kun veri virtaa sydämestä verisuoniin, se painaa verisuonten seinämiä. Tämä paine mitataan elohopeamillimetreinä (mmHg).

Lukema koostuu usein kahdesta luvusta – paineesta sydämen lyöntien aikana (systolinen paine) ja paineesta sydämen rentoutuessa lyöntien välillä (diastolinen paine).

Luvut kirjoitetaan päällekkäin tai toinen ennen toista. Systolinen luku tulee ensimmäisenä tai ylempänä ja diastolinen luku toisena tai alempana.

Normaali verenpaine on välillä alle 130 mmHg systolinen ja alle 85 mmHg diastolinen (130/85 tai alempi).

Lääkärit sanovat, että verenpaineesi on liian korkea, kun se on 140/90 mmHg tai korkeampi koko ajan.

Henkilöillä, joiden verenpaine on välillä 130-139/85-89 mmHg, voi olla riski sairastua BPH:hon.

Jos verenpaineesi on tällä alueella, sinun tulisi harkita elämäntapojesi muuttamista verenpaineen parantamiseksi.

Alla on lueteltu joitakin asioita, joita voit tehdä.

Onko sinulla korkea verenpaine?

Käydessäsi lääkärin vastaanotolla pyydä, että sinulta mitataan verenpaine, jotta voidaan selvittää, onko sinulla korkea verenpaine (HBP).

Lääkärisi kertoo sinulle, että verenpaineesi on korkea, jos kahdessa tai useammassa tarkistuksessa verenpaineesi todetaan liian korkeaksi.

Lääkärisi voi myös pyytää sinua mittaamaan verenpaineesi eri vuorokaudenaikoina kotona.

Mitä jos vain ensimmäinen luku eli systolinen paine on korkea?

Iäkkäillä ihmisillä ensimmäinen (systolinen) luku on usein korkea (yli 140 mmHg), kun taas toinen (diastolinen) luku on normaali (alle 90 mmHg). Tätä tilaa kutsutaan eristetyksi systoliseksi hypertensioksi.

Useimmilla ihmisillä systolinen verenpaine nousee iän myötä.

Diastolinen verenpaine nousee vain 55 ikävuoteen asti ja alkaa sitten laskea.

Isoloitu systolinen verenpainetauti on iäkkäiden ihmisten yleisin korkean verenpaineen muoto.

Isoloitu systolinen verenpainetauti voi johtaa vakaviin terveysongelmiin, ja sitä olisi hoidettava.

Hoito voi pelastaa ihmishenkiä, vähentää sairauksia ja parantaa henkilön elämänlaatua.

Monet iäkkäät ihmiset eivät kuitenkaan hallitse korkeaa systolista verenpainettaan.

Jos systolinen verenpaineesi on yli 140 mmHg, kysy lääkäriltäsi, miten voit alentaa sitä.

Korkean verenpaineen ehkäisy ja hallinta

Korkeaa verenpainetta voi ehkäistä monin tavoin.

Seuraavat terveelliset tavat auttavat sinua pitämään korkean verenpaineen hallinnassa:

• Pitäydy normaalipainoisena. Ylipaino lisää korkean verenpaineen riskiä. Kysy lääkäriltäsi, aiheuttaako painosi korkean verenpaineen riskin ja tarvitseeko sinun laihduttaa.
• Harrasta liikuntaa päivittäin. Kohtuullinen liikunta voi pienentää sydänsairauksien riskiä. Yritä harrastaa liikuntaa vähintään 30 minuuttia päivässä viitenä päivänä viikossa tai useammin. Kysy lääkäriltäsi ennen uuden liikuntasuunnitelman aloittamista, jos sinulla on krooninen terveysongelma tai jos olet yli 40-vuotias (miehet) tai 50-vuotias (naiset).
• Terveellinen ruokavalio. Syö enemmän hedelmiä, vihanneksia, täysjyväviljaa ja vähärasvaisia maitotuotteita. Terveellinen ruokavalio on tärkeää.
• Syö vähemmän suolaa. Useimmat ihmiset syövät enemmän suolaa kuin he tarvitsevat. Vähäsuolainen ruokavalio auttaa alentamaan verenpainetta. Vältä myös valmisruokia, sillä niissä on usein paljon suolaa. Keskustele lääkärisi kanssa suolan saannista.
• Juo vähemmän alkoholia. Alkoholijuomien nauttiminen voi vaikuttaa verenpaineeseesi. Vaikutus on erilainen jokaisella. Yleissääntönä tutkijat suosittelevat, että miehet rajoittavat alkoholin käytön enintään kahteen juomaan päivässä. Naisille ja alipainoisille suositellaan enintään yhtä juomaa päivässä.

Jos sinulla on korkea verenpaine, muista tämä:

• Korkea verenpaine ei ehkä aiheuta pahoinvointia, mutta se on vakava tila. Ota yhteys lääkäriin sen hoitamiseksi.
• Voit alentaa verenpainetta muuttamalla päivittäisiä tottumuksiasi ja tarvittaessa ottamalla lääkkeitä.Jos sinun on otettava lääkettä korkeaan verenpaineeseen, elämäntapamuutokset voivat auttaa pienentämään tarvitsemaasi annosta ja vähentää haittavaikutuksia.
• Kerro lääkärillesi kaikista käyttämistäsi lääkkeistä ja muista mainita myös kaikki käsikauppalääkkeet, sillä ne voivat vaikuttaa verenpaineeseesi ja vaikuttaa myös siihen, miten verenpainelääkkeesi vaikuttaa.
• Ne ota verenpainelääkkeesi samaan aikaan joka päivä. Ota lääke esimerkiksi aamulla aamiaisen yhteydessä tai illalla ennen hampaiden pesua. Jos unohdat ottaa lääkeannoksen, älä kaksinkertaista annosta seuraavana päivänä. Soita lääkärillesi ja kysy, mitä sinun pitäisi tehdä.
• Ota verenpainelääkettäsi lääkärin määräyksen mukaisesti. Jos korkea verenpaine ei pysy kurissa pelkillä elämäntapamuutoksilla, lääkäri voi määrätä sinut ottamaan verenpainelääkettä.
• Voit joutua ottamaan verenpainelääkettä loppuelämäsi ajan. Jos sinulla on kysymyksiä lääkkeestäsi, keskustele lääkärisi kanssa.

Julkistukset

Seuraavat artikkelit:

• Mikä on korkea verenpaine?

• Korkea verenpaine

• Korkean verenpaineen toteamiskriteerit

• 100 kysymystä ja 100 vastausta korkeasta verenpaineesta

• Korkean verenpaineen syyt

• Merkit ja korkean verenpaineen oireet

• korkean verenpaineen diagnosointi

• korkean verenpaineen riskitekijät

• korkean verenpaineen hoito

• korkea verenpaine. Yleinen hakemisto