Lämmitä ensin. Lihaksesi tarvitsevat mahdollisuuden lämmetä fyysistä rasitusta varten, jota lapioiminen niille aiheuttaa. Kylmät, kireät lihakset ovat alttiimpia vammoille kuin lämmitetyt, joustavat lihakset. Pidä vauhtia ja kasvata lapiointinopeutta hitaasti ensimmäisten 5 minuutin aikana. Venyttele jäykkiä tai kipeytyneitä lihaksia, kun olet lämmitellyt kunnolla.

Käytä hyvää lumilapiota. Hyvässä lumilapiossa on pitkä kahva, joka minimoi lumen nostamiseen tarvittavan taivuttelun määrän. Ihannetapauksessa siinä pitäisi olla tarttumaton pinta (käytä ruokaöljysuihketta), jotta lapioiminen olisi vähemmän väsyttävää. Ergonomisten lapioiden, joiden kahvassa on mutka, on osoitettu vähentävän tarvittavaa kumartelua 16 prosenttia. Klikkaa kuvaa (alla) saadaksesi lisätietoja lumilapioista.

Lumen siirtäminen lyhyitä matkoja. Poista pieniä lumimääriä usein sen sijaan, että poistaisit suuria kasoja kerralla. Hyvä strategia työnnettävän lumen määrän minimoimiseksi on aloittaa raivaamalla ensin lapioitavan alueen kehä. Aloita sitten lapiointi alueen keskeltä kohti reunoja.

Käytä oikeita lumilapiointitekniikoita.

• Käytä jalkalihaksia mahdollisimman paljon – työnnä lunta, kun voit, ja käytä jalkojasi nostamiseen, kun et voi työntää sitä.
• Kyykisty lantiosta, älä alaselästä, ja työnnä rintakehä ulospäin, eteenpäin osoittaen. Taivuta sitten polvia ja nosta jalkalihaksilla pitäen selkä suorana.
• Pitäkää kuormat kevyinä ottamalla useita pienempiä kauhoja lunta nostaessanne.
• Jos joudut nostamaan lapion täyteen, tartu lapioon toisella kädellä niin lähellä lapion terää kuin se on mukavasti mahdollista ja toisella kädellä kahvasta (kahvan ja käsivarren pituus vaihtelevat tekniikkaa).
• Vältä selän kiertämistä siirtäessäsi kohdetta uuteen paikkaan – käännä aina koko vartalosi uuteen suuntaan päin.
• Pitäkää esineen painavin osa lähellä kehoanne painopisteen kohdalla – älkää ojentako käsiänne lumen heittämiseksi.
• Kävele uuteen paikkaan laskeaksesi lunta sen sijaan, että kurottaisit tai heittäisit sitä.
• Jos olet ”työntämässä” (esim. ajotietä raivatessasi), pitäkää lapio lievässä kulmassa ja alkakaa tehdä kulkuväyliä edestakaisin edestakaisin leveydeltä pitkin kulkevaa kulkusuuntaa. Sinun pitäisi harvoin joutua siirtämään lapioasi vyötärönkorkeuden yläpuolelle.

Pukeudu, mutta älä ylipukeudu. Sinun on pysyttävä lämpimänä, mutta jos pukeudut liikaa, olet hetkessä hikinen. Käytä väljästi istuvia kerroksia, jotka voit riisua pois lämmetessäsi. Käytä kenkiä tai saappaita, joissa on hyvät kulutuspinnat, jotta liukastumisvaara on mahdollisimman pieni. Älä unohda laittaa aurinkovoidetta kasvoillesi ja kaikille alttiille alueille suojellaksesi ihoasi lumesta heijastuvilta auringonsäteiltä.

How to Choose the Correct Snow Shovel

Click on the picture for a link to a link to more information on types of shovels.

City lumiaurat tulevat takaisin ja auraavat lunta puhtaalle ajotiellesi. Asukkaita muistutetaan siitä, että kaupungin aurat palaavat puhdistamaan kadun kokonaan, mitä todennäköisimmin ENNEN kuin olet lapioinut ajotieltäsi! Pihatien lapioiminen toisen kerran sen jälkeen, kun lumiaura on ajanut ohi, voi olla turhauttavaa. Raivaa ennen ajotietäsi riittävän suuri alue, johon lumi, joka tulee lapiolta, voidaan sijoittaa – myöhemmin voit laittaa roskat ja kierrätysastiat sinne. Käytä tässä kuvassa olevia vinkkejä, jotta ”toinen lapio” olisi helpompaa. Voit myös katsoa Missouri Dept of Transportationin videon, jossa kerrotaan lisää tästä tekniikasta. Stamfordin kaupunki EI vastaa erityispyyntöihin, meillä ei ole työvoimaa.

Ole hyvä naapuri. Tarkista seniorinaapurisi myrskyjen aikana, lapioi postilaatikkosi (ehkä heidänkin) ja kaiva palopostit alueeltasi.