Miljoonat miehet lannistuvat vegaanin syömisestä sen leiman vuoksi, että he ovat laihoja ja heikkoja kalorien ja proteiinin puutteen vuoksi.
Totuus on, että vegaanisella ruokavaliolla voi lihoa, itse asiassa melko helposti.
Syy siihen, miksi vegaanit ovat yleensä laihoja, tulee kahdesta osatekijästä.
Kulttuuri
Vegaanikulttuuri juontaa juurensa hippeilyliikkeestä, jossa painoharjoittelu ei ole ihan yleinen trendi. Nopeasti eteenpäin 10 vuotta siitä, missä olemme nyt, ja laiha vegaani on menneisyyttä, kun kaverit, jotka lyövät kuntosalille, ryhtyvät vegaaneiksi terveyshuolien vuoksi.
Puhtaammat sisuskalut
Jotain tapahtuu, kun muutut vegaaniksi. Menetät paljon painoa, joka näyttää siltä kuin olisit menettänyt paljon lihasta. Tämä saa niin monet miehet kääntymään takaisin saadakseen taas tuota kokoa. Yksi asia, jota on vaikea ymmärtää vegaanisesta ruokavaliosta ennen kuin kokeilee sitä 6 kuukaudesta vähintään 1 vuoteen, on se, että se paino, jonka menetät, ei ole lihasta tai kokoa tai voittoja tai mitään kuntosaliin liittyvää. Menetät rasvaa ja ei-toivottua jätettä, joka on jäänyt kehoon vuosien lihansyönnin, maidon ja muiden eläinperäisten tuotteiden syönnin jäljiltä.
Miten sen huomaa? Kokeile olla vegaani 6 kuukautta, mutta pysy normaalissa rutiinissasi. Laihdut varmasti, mutta sydänlihaksesi ja notkeutesi räjähtävät käsiin. Muutamaan kuukauteen et pysty nostamaan samaa kuin ennen, se on luonnollista. Jatka harjoittelua vielä 6 kk raskailla nostoilla ja olet saman kokoinen kuin ennen, mutta hoikempi ja vahvempi, koska lihakset ovat aitoja ja toiminnallisia.
On paljon tyyppejä jotka ovat mielettömän vahvoja, mutta se tulee pikemminkin kehonpainosta kuin lihasvoimasta. Tieteen mukaan jos norsu olisi ihmisen kokoinen, voisimme nostaa sitä helposti. Sama näkyy kavereilla, jotka menettävät ylimääräistä rasvaa ryhtyessään vegaaniksi. Ongelma on se, että he kokevat sen niin, että vegaaniruokavalio itsessään tekee heistä laihoja ja poistaa heidän lihaksensa/voimansa.
Välttäkää ennen kaikkea soijaa kaikin keinoin. Niin monet miehet ryhtyvät vegaaneiksi ja hakevat tofua tai tempehiä, mutta se ei toimi.
Soija lisää estrogeenia, joka varastoi kehon rasvaa. Jos syöt soijaruokia, sinun on vaikea päästä kuntoon.
Lue artikkelimme siitä, että vegaanimiehillä on 13% korkeampi testosteroni kuin lihansyöjillä.
UFC-ottelija Nate Diaz sanoi tofusta seuraavaa;
”En koskaan suosittelisi tofua. Kaikki tekevät tuota tofujuttua, mutta se on hullua.”
”Tofu ei ole hyväksi sinulle. Joo, ne tekee tofua, se on muutenkin ihan perseestä. Miksi edes haluaisit syödä jotain tuollaista?”
”Kaikki sanoo, että ’otan sitä tofua’, mutta se paska oikeasti laskee testosteronia. It makes you b*tch-made.”
High protein vegan foods
1. Maapähkinävoi – 25 g proteiinia unssissa
2. Linssit – 18 g proteiinia unssissa
3. Kikherneet – 15 g proteiinia unssissa
4. Ravintohiiva – 14 g proteiinia unssissa
5. Ravintohiiva – 14 g proteiinia unssissa
. Bulgur-vehnä – 12 g proteiinia unssia kohti
6. Spelttivehnä & Teff – 11 g proteiinia unssia kohti
7. Hamppusiemenet – 10 g proteiinia unssia kohti
8. Vihreät herneet – 9 g proteiinia unssia kohti
9. Spirulina – 8 g proteiinia unssia kohti
10. Amarantti & kvinoa – 8 g proteiinia unssia kohti
11. Villiriisi – 7 g proteiinia unssia kohti
12. Pähkinät – 5-7 g proteiinia unssia kohti
13. Hedelmät & Kasvikset – 5-7g proteiinia unssia kohti
14. Kaura – 6 g proteiinia unssia kohti
15. Chia-siemenet – 6g proteiinia unssia kohden
Parhaat vegaaniset ruoat täyteaineeksi
Proteiini ei ole kaikki kaikessa, kun kyse on täyteaineesta, tarvitset hiilihydraatteja, kuituja ja rasvoja. Nämä ruoka-aineet ovat parhaita all round superfoodeja, jotka antavat sinulle parhaan paukun rahoillesi.
Tutustuaksesi näihin ruoka-aineisiin ja lukeaksesi loputkin sisällöstä suuntaa osoitteeseen 1STMAN; https://www.1st-man.com/vegan-diet-bodybuilding/