Turvattomuutta eli taipumusta itseluottamuksen tai itsevarmuuden puutteeseen saattavat useimmat ihmiset kokea jollakin elämänsä osa-alueella. Monien kohdalla epävarmuuden tunteet ovat ratkaistavissa ennen kuin niillä on pysyviä, haitallisia vaikutuksia. Kun ihminen kuitenkin käsittelee yleistä epävarmuutta pitkään, koettu epäilys ja negatiiviset tunteet voivat vaikuttaa merkittävästi elämään.

Ensekävarmuus on yhteydessä mielenterveyden tiloihin, kuten narsismiin, ahdistuneisuuteen, vainoharhaisuuteen ja riippuvuutta aiheuttaviin tai riippuvaisiin persoonallisuuksiin.

Mitä on epävarmuus?

Henkilö, jolla on paljon epävarmuutta, voi usein kokea luottamuksen puutetta monien elämän osa-alueiden suhteen. Kyseisen henkilön voi olla vaikea solmia pysyviä ihmissuhteita tai huolehtia päivittäisistä tehtävistä, koska hän kokee itsensä avuttomaksi tai riittämättömäksi.

Turvattomuus aiheuttaa usein negatiivisia ajatuksia kyvystä sopeutua ikätovereiden joukkoon, saavuttaa tavoitteita tai löytää hyväksyntää ja tukea. Tilaan liittyy usein ahdistuneisuutta: Henkilöt, jotka kokevat ahdistuneisuudelle ominaisia pelon, huolen ja itseepäilyn tunteita, voivat helposti tuntea itsensä yhtä avuttomiksi vastaamaan jokapäiväisen elämän haasteisiin. Näin ollen heidän voi olla helpompi vastustaa stressaavien tilanteiden käsittelyä, koska he tuntevat olevansa riittämättömästi varustautuneita käsittelemään niitä.

Mikä aiheuttaa epävarmuutta?

Ei ole olemassa yhtä ainoaa syytä epävarmuuteen; monet tekijät voivat johtaa tilaan. Epävarmuus voi johtua traumaattisesta tapahtumasta, kriisistä, kuten avioerosta tai konkurssista, tai menetyksestä. Se voi johtua myös ympäristöstä, sillä arjen arvaamattomuus tai häiriöt voivat aiheuttaa ahdistusta ja epävarmuutta tavallisista, rutiininomaisista tapahtumista. Ihmisillä, joilla on toistuvaa epävarmuutta, voi olla myös heikko itsetunto, heillä voi olla kehonkuvaan liittyviä ongelmia, heiltä voi puuttua suunta elämässä tai he voivat tuntea, että muut jättävät heidät huomiotta.

Epävarmuudella on taipumus nousta pintaan myös aikuisilla, joiden vanhemmat painostivat heitä liikaa lapsuudessa, mikä johtuu usein vanhempien halusta menestyä pikemminkin kuin omasta menestyksestään, ja aikuisilla, joiden merkittävät muut ihmiset ajavat heitä huippusuorituksiinsa usein epärealistiselle tasolle yksilön omista toiveista tai tavoitteista riippumatta.

Kiintymyssuhteella eli lapsen ensimmäisellä rakkaussuhteella, joka muodostuu ensisijaisen hoitajan kanssa, on myös suuri merkitys epävarmuuden kehittymisessä. Epävarma kiintymyssuhde voi syntyä, kun hoitaja ei vastaa riittävästi lapsen tarpeisiin. Epävarma kiintymyssuhde voi kehittyä lapselle kaltoinkohtelun, mutta myös pelkän eristyneisyyden tai yksinäisyyden seurauksena.

Lapset, joiden vanhempi on epäjohdonmukainen tai itsekeskeinen, saattavat kasvaa kyvyttömiksi muodostamaan pysyviä tunnesuhteita ja olla ahdistuneita ja pelokkaita, koska he eivät tiedä, mitä odottaa elämältä, aivan kuten eivät tienneet, mitä odottaa vanhemmalta. Tutkimuksissa on myös havaittu, että ihmiset, jotka tekevät väkivaltaa kumppaniaan kohtaan, ovat todennäköisemmin kokeneet epävarman kiintymyssuhteen lapsena.

Perhesuhteet voivat olla toinen epävarmuuden lähde monille yksilöille. Ihmiset, jotka kokevat epävarmuutta ihmissuhteissaan, voivat kärsiä myös kiintymyssuhteen epävarmuudesta. Epävarmasta kiintymyssuhteesta kärsivien henkilöiden on todettu todennäköisemmin tulkitsevan kumppaninsa käyttäytymistä vihamieliseksi tai kielteiseksi. Tämä taipumus voi johtaa siihen, että ihmiset reagoivat puolustavasti kumppaneihinsa, mikä voi kärjistää parisuhdekonfliktia tai jopa synnyttää konfliktin neutraalista vuorovaikutuksesta.

Epävarmuuden vaikutukset

Sen lisäksi, että epävarmat henkilöt kamppailevat terveiden ihmissuhteiden muodostumisen kanssa, heidän voi olla myös vaikea jakaa tunteita tai olla suorapuheisia jokapäiväisen elämän tärkeistä näkökohdista, kuten työhön tai kouluun liittyvistä asioista.

Yksilö, joka on liian ahdistunut tai epävarma puhuakseen kyvyistään ja saavutuksistaan, ei ehkä koskaan saa ylennystä, mikä puolestaan voi helpottaa epävarmuuden lisääntymistä entisestään kyvyttömäksi koetun kyvyttömyyden vuoksi. Epävarmuus taloudesta tai työpaikan vakaudesta voi myös vaikuttaa mielenterveyteen, ja se on yhteydessä negatiiviseen mielialaan, verenpainetautiin ja muihin somaattisiin oireisiin.

Henkilöt, joilla on kroonisen epävarmuuden vuoksi vaikeuksia solmia ihmissuhteita tai tavata muita ihmisiä, saattavat ujostella tai ahdistua kohtaamaan ketään ylipäätään, mikä voi johtaa etääntymiseen ihmisistä yleensä. Tämä etäisyys voi johtaa eristäytymiseen, joka on yhteydessä mielenterveysongelmiin, kuten masennukseen, sosiaaliseen ahdistuneisuuteen ja dementiaan, sekä huonompaan itsetuntoon.

Ensimmäinen epävarmuustyyppi, niin sanottu sosiaalinen epävarmuus, voi myös aiheuttaa ihmisille epävarmuutta suhteissaan muihin. Sosiaalinen epävarmuus voi olla itseään ylläpitävää, sillä henkilöt, joilla on tämäntyyppistä epävarmuutta, saattavat toimia hylkäämisen tunteidensa mukaisesti, jolloin muutkin hylkäävät heidät vuorostaan.

Turvattomuus ja mielenterveys

Turvattomuutta voidaan nähdä monenlaisten mielenterveysongelmien ja persoonallisuushäiriöiden yhteydessä, mm:

• Narkissismi
• Skitsofrenia
• Rajapersoonallisuus
• Paranoidinen persoonallisuus
• Riippuvainen persoonallisuus
• Depressio
• Ahdistus
• Syömishäiriöt ja ruumiinkuvaan liittyvät kysymykset

Monille näistä tiloista on tyypillistä syvälle juurtunut ahdistuneisuuden ja epävarmuuden tunne, vaikka näitä tiloja sairastavat henkilöt eivät välttämättä vaikuta epävarmoilta. Henkilöt, joilla on narsistinen persoonallisuus, saattavat esimerkiksi kerskua saavutuksillaan ja kyvyillään, osoittaa äärimmäistä ylimielisyyttä ja näyttävät selvästi uskovan omaan ylivertaisuuteensa. Näiden piirteiden taakse kätkeytyy kuitenkin usein syvälle kätkettyjä epävarmuuden ja itseepäilyn tunteita.

Myös rajatilapersoonallisuudesta kärsivät henkilöt kokevat usein epävarmuutta, erityisesti omaan identiteettitajuunsa liittyvää epävarmuutta. Henkilöt, joilla on tämä persoonallisuustyyppi, saattavat pelätä hylkäämistä ja epäillä omaa kykyään muodostaa pysyviä suhteita muihin ihmisiin, minkä seurauksena he tulevat liiaksi riippuvaisiksi muista.

Syömishäiriöt, kuten anoreksia ja bulimia, sekä ruumiinkuvaan liittyvät ongelmat liittyvät läheisesti epävarmuuteen. Syömishäiriöiden kohdalla epävarmuus omasta ulkonäöstä tai elämäntilanteesta voi olla avainasemassa sairauden kehittymisessä.

Matalan itsetunnon tunteisiin liittyy usein masennus. Henkilöt, joilla on heikko itsetunto, keskittyvät todennäköisesti helpommin omiin vikoihinsa ja puutteisiinsa ja suurentelevat niitä, mikä on epävarmuutta ruokkivaa käyttäytymistä.

Esimielisyys epävarmuuden kanssa

Henkilöt, jotka kokevat merkittävää epävarmuutta jokapäiväisessä elämässään, voivat pyrkiä selviytymään siitä selvittämällä sen syyt. Esimerkiksi mies, joka pelkää töihin menoa, koska kokee, ettei suoriudu päivittäisistä työtehtävistään riittävästi, voi kysyä itseltään, mikä on johtanut tähän uskomukseen, ja pyrkiä tunnistamaan keinoja, joilla hän voisi muuttua myönteisemmäksi ja realistisemmaksi omien kykyjensä suhteen.

Terapia voi myös auttaa niitä henkilöitä, jotka kokevat merkittävää epävarmuutta. Terapeutti voi auttaa ihmisiä tunnistamaan vahvuudet ja keskittymään niihin koettujen puutteiden sijaan. Epävarmuuden terapia voi sisältää kognitiivisia käyttäytymistekniikoita, kuten omien epävarmuuksien läpipuhumista tai niistä kirjoittamista päiväkirjaan. Epävarmuuksien käsitteleminen terapiassa voi auttaa ihmisiä tuntemaan itsensä varmemmiksi siitä, keitä he ovat ja millaisia valintoja he tekevät. Riippumatta siitä, kamppailetko epävarmuuden tunteiden kanssa, jotka liittyvät johonkin elämäntilanteeseen tai mielenterveysongelmaan, oikea terapeutti voi auttaa sinua kehittämään taitoja käsitellä epävarmuutta. Aloita terapeutin etsiminen täältä.

Viimeisin päivitetty:12-5-2019