On laajalti tiedossa, että naisen vyötärön ja lantion suhde on tärkeä indikaattori hänen yleisestä terveydestään. Nyt Scientific Reports -lehdessä julkaistu uusi tutkimus on valottanut miehen vyötärön ja pituuden välisen suhteen, joka tunnetaan myös nimellä ”waist-to-stature”-suhde (WSR), merkitystä hänen yleisterveytensä ja pitkäikäisyytensä kannalta.
Sao Paulon valtionyliopiston (UNESP) tutkijat Brasiliassa ja brittiläisen Oxford Brookesin yliopiston tutkijat analysoivat aiempia tutkimuksia ja totesivat, että miehillä, joilla oli korkeampi vyötärönympäryksen ja pituuden välinen suhdeluku, oli todennäköisempi riski sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin, vaikkei heillä olisi ollutkaan ylipainoa.
”Havaitsimme, että ei-ylipainoisilla, fyysisesti aktiivisilla ja terveillä henkilöillä, joilla ei ollut aiemmin ollut aineenvaihdunta- tai sydän- ja verisuonitauteja, mutta joiden WSR oli lähellä riskitekijöiden raja-arvoa, oli suurempi todennäköisyys sairastua sydänsairauksiin kuin henkilöillä, joilla oli vähemmän kertynyttä rasvaa vyötärön alueelle”, sanoi UNESP:n professori ja tutkimuksen pääkirjoittaja Vitor Engrácia Valenti.
Vyötärön ja pituuden välinen suhde lasketaan jakamalla vyötärön ympärysmitta pituudellaan. Näin ollen miehen, joka on 180-senttinen (72 tuumaa) ja jolla on 30-tuumainen vyötärönympärys, vyötärönympärys-suhde olisi 0,41, mikä on suunnilleen sama kuin keskiverto yliopisto-uimarin. Jos olet alle 40-vuotias, vyötärön ja pituuden suhde ei saisi olla yli 0,5. Jos olet yli 50-vuotias, kriittisen riskin aiheuttavan WSR:n katsotaan alkavan 0,6:sta.
Koska viimeaikaisissa tutkimuksissa on todettu, että se, miten rasva jakautuu kehossa, on parempi terveydentilan indikaattori kuin se, kuinka paljon rasvaa kehossa on kaiken kaikkiaan, vyötärönympärysmittaa (WHR) ja vyötärönympärysmittaa (WSR) pidetään yhä useammin tarkempina sydän- ja verisuonitautien riskin ennusmerkkeinä kuin painoindeksiä (BMI).
Mutta todistaakseen tämän teorian Valenti ja hänen työryhmänsä rekrytoivat 52 18-30-vuotiasta miestä – jotka kaikki olivat terveitä ja fyysisesti aktiivisia – ja jakoivat heidät kolmeen ryhmään WSR:n mukaan. Tutkimuksen ensimmäisenä päivänä he pyysivät heitä istumaan 15 minuuttia, treenaamaan mahdollisimman kovaa juoksumatolla ja lepäämään toisen tunnin. Tarkoituksena oli todeta, että he kaikki kykenivät suorittamaan intensiivisiä aerobisia harjoituksia riippumatta heidän WSR:stään.
”Tämä testi osoitti, että he kaikki olivat fyysisesti aktiivisia. He eivät olleet urheilijoita, mutta heillä oli tapana pelata esimerkiksi jalkapalloa viikonloppuisin”, Valenti sanoi.
Toisena päivänä heitä kaikkia pyydettiin juoksemaan 25 minuuttia 60 prosentin maksimiponnistuksella, minkä jälkeen tutkijat mittasivat heidän sykkeensä. Odotetusti miehillä, joiden WSR oli yli 0,5, kesti pidempään palautua harjoituksen jälkeen, mikä ei lupaa hyvää heidän sydämelleen.
”Autonomisen sykkeen palautumisaika on hyvä indikaattori sydän- ja verisuonitautikomplikaatioiden riskistä välittömästi aerobisen harjoituksen jälkeen ja sydänsairauksien kehittymisestä”, Valenti sanoi. ”Jos sykkeen palautuminen normaaliksi kestää kauan, se osoittaa, että henkilöllä on merkittävä riski sairastua sydänsairauteen… Havaitsimme, että ryhmään kuuluvilla vapaaehtoisilla, joiden WSR oli lähellä riskirajaa, oli myös suurempi todennäköisyys sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin.”
Kun otetaan huomioon sen vaikutus sydämeen, ei ehkä ole yllätys, että vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, joilla oli hyvin korkea WSR, kuten 0,8 (tiedoksi: naisen ihanteellinen WHR on 0,7, mikä tarkoittaa, että lantion ja vyötärön ympärysmitan välillä on seitsemän sentin ero), elivät 17 vuotta vähemmän kuin ne, joilla oli terve WSR. Yleisesti ottaen WSR:ää koskevat tutkimukset näyttävät toistaiseksi keskittyvän miehiin, ja lääketieteellisessä yhteisössä naisten vyötärölinjoja ja yleistä terveyttä koskevat tutkimukset keskittyvät enemmän heidän WHR:nsä ympärille. Kannattaa kuitenkin ehkä laskea vyötärönympäryssuhteesi riippumatta siitä, mitä sukupuolta olet, ja muistaa kultainen sääntö: vyötärönympärys ei saisi koskaan olla yli puolet pituudestasi!
Ja jos haluat tietää lisää siitä, miten voit pitää sydämesi terveenä pitkälle kultaisiin vuosiin asti, ota selvää, kuinka pitkälle sinun on käveltävä päivittäin pidentääksesi elinikääsi.
Jos haluat löytää lisää uskomattomia salaisuuksia parhaan elämäsi elämisestä, klikkaa tästä, niin pääset seuraamaan meitä Instagramissa!