Friendships are the glue that holds us together. Kyllä, se on klisee, mutta minä ainakin en tiedä missä olisin ilman hyviä ystävyyssuhteita. Ne ovat niitä, jotka puhuvat meidät läpi sydänsuruistamme, sulamisistamme ja vaikeimmista hetkistämme. He ovat siellä pizzan ja vanhojen Disney-elokuvien kanssa, kun meillä on ollut stressaava päivä tai tarvitsemme vain laadukasta itsehoitoa kaverin kanssa.

Kuin paljon rakastammekin ystäviämme, voi olla vaikeaa mennä heitä vastaan. Hän vietti viime viikolla kaksi tuntia juttelemalla kanssasi, kun Chad postasi toisen tytön kanssa Instagramissa! Hän tuli käymään elokuvissa, kun tarvitsit irtiottoa töistä. Hän puhuu puhelimessa aina, kun haluat vain jutella. Olen sen hänelle velkaa, että menen ulos tänä iltana tai annan hänen lainata lempikenkiäni tai autan häntä työprojektissa aamukolmeen asti, eikö niin?

Ei aivan. Ei sanominen ystävillemme on vaikea ja kiusallinen tilanne, mutta kun hallitset sen, olet onnellisempi ja lähempänä ystävääsi samalla. Käytä näitä neuvoja seuraavalla kerralla, kun tilanne tulee eteen, ja huomaat, että prosessi on ajan mittaan paljon helpompi.

Ymmärrä, mitä hän pyytää

Kommunikaatio (etenkin tekstiviestillä) voidaan helposti tulkita väärin. Se, että kuulit ystäväsi kysyvän jotain epäkohteliaalla tai oikeutetulla äänellä, ei tarkoita, että hän olisi tarkoittanut sitä juuri niin. Katso ensin tosiasioita. Luetko tekstiviestistä, vai voisiko kyseessä olla väärinkäsitys? Kun joudumme tunnepohjaiseen ajattelutapaan, jätämme usein faktat huomiotta ja hyppäämme suoraan päässämme pyöriviin negatiivisiin tunteisiin. Käytä hetki aikaa ymmärtääksesi täysin, mitä ystäväsi pyytää sinulta, ennen kuin ryhdyt vastaamaan.

Keksi, miksi haluat sanoa ei

Jos et halua mennä jonnekin tai osallistua johonkin, sinua ei pidä pakottaa siihen. On kuitenkin myös monia syitä, miksi saatamme sanoa ei jollekin asialle, joka voisi olla meille hyväksi. Sanotaan, että BFF kutsuu sinut verkostoitumistapahtumaan, mutta yrität sen sijaan tavata sen uuden ihmisen, jonka kanssa seurustelet. Todennäköisesti treffit voivat odottaa, ja verkostoitumistapahtuma on loistava tapa nostaa urasi tasoa.

Toisaalta on niin monia syitä, miksi saatamme kieltäytyä jostain, mutta emme välttämättä tiedä miksi. En edes muista kuinka monta kertaa olen perunut ystäväni tapaamisen, koska masennus ja ahdistus tulivat tielle. Näissä tapauksissa emme aina tiedä, että se aiheuttaa poissaolomme – saatamme vain tuntea, ettemme voi mennä. Tällaisessa tilanteessa on tärkeää ymmärtää, miksi et ehkä halua hengailla tai olla heidän kanssaan. Näin voit olla rehellinen ystävällesi siitä, mistä on kyse, jotta hän voi tukea ja olla tukenasi myös sinulle.

Validoi itsesi

Tämä on tilaisuutesi antaa se itsellesi mukavasti. Kun olet keksinyt, miksi haluat käydä tämän keskustelun ystäväsi kanssa, on tärkeää pitää kiinni alkuperäisestä suunnitelmasta. Ystävien kanssa parisuhteen mahdollisista ongelmista puhuminen on kiusallista ja stressaavaa, joten kun voimme keksiä keinoja päästä siitä eroon, valitsemme lähes aina sen sijaan sen vaihtoehdon.

Ystävämme ovat yleensä niitä, jotka vahvistavat meidät riidoissa perheen kanssa tai romanttisissa suhteissa, joten käytä tämä aika muistuttamaan itseäsi siitä, että se, mitä tunnet, on normaalia. Jos sinua ärsyttää, turhauttaa tai suututtaa ystäväsi, on ihan ok tuntea joskus niin, ja on ihan ok puhua siitä hänen kanssaan. Muista, että tämä itse asiassa vahvistaa ystävyyttänne pitkällä tähtäimellä, ja jos näin ei tapahdu, ystävyytenne saattaa tarvita uudelleenarviointia.

Keksi paras tapa kommunikoida

Osaako tämä tilanne henkilökohtaisen tapaamisen, puhelinsoiton vai tekstiviestin? Keksi paras tapa käydä tämä keskustelu ystäväsi kanssa. Jos kerrot hänelle vain, ettet halua lähteä ulos 20 minuutin kuluttua, koska haluat jäädä kotiin koiran ja jäätelön kanssa, teidän ei luultavasti tarvitse tavata. Jos kyse on kuitenkin suuremmasta ongelmasta ystävyydessänne (ystäväsi lainaa tavaroitasi eikä koskaan palauta niitä, hän jättää sinut miehen takia heti baariin päästyänne jne.), voi olla hyvä ajatus sopia tapaamisaika, jolloin voitte keskustella siitä, miten voitte jatkaa ystävyyttänne.

Ole rehellinen

Muistatko, kun puhuimme siitä, että tunnistat, miksi haluat sanoa ei? Tässä kohtaa se tulee kuvaan mukaan. Unohda tekosyiden keksiminen; emme ole enää lukiossa. (Karua, mutta totta!)

Ole rehellinen siitä, miksi et halua tehdä jotain tai miksi sanot ei. Olipa kyse sitten rahasta (konsertti on liian kallis, yrität säästää auton käsirahaa varten, olet jo kuluttanut kuukauden ulosmenobudjettisi jne.), työstä (sinulla on huomenna töitä tai tulossa iso projekti, jonka parissa pitää työskennellä!), henkilökohtaisista tilanteista (sinulla on jo suunnitelmia, sinulla on perheongelmia, voisin oikeasti jatkaa tästä) tai jostain muusta, sinun ei pitäisi joutua käyttämään valtavasti aikaa miettimiseen sen suhteen, mitä sanot, koska se on totuus.

Harjoitus

Nyt, en sano, että sinun pitäisi sanoa ei kaikkeen, mitä ystäväsi heittävät sinulle sosiaalisena kokeiluna; tämä on kuitenkin yksi elämän monista tilanteista, joissa harjoitus tekee mestarin. (Olen vain täynnä kliseitä tänään!) Ensimmäinen kerta, kun puhut ystävälle jostain sinua vaivaavasta asiasta sen sijaan, että pitäisit sen sisälläsi pullollaan, on epämukava ja outo. Mietit, onko hän yhä ystäväsi ja kärsiikö suhteenne tästä. Ajan myötä tuo tunne kuitenkin hälvenee, ja opit, että hyvät ja vahvat ystävyyssuhteet merkitsevät enemmän kuin se, että hermostut siitä, että joku haukkuu sinut paskaksi.