Tunnustetaan se – joskus kylmä olut lämpimänä päivänä tekee todella hyvää. Useimmat ihmiset nauttivat mielellään alkoholia silloin tällöin, mutta neljän tai viiden oluen juominen lämpimänä päivänä ei kuitenkaan tee hyvää kehollesi tai terveydellesi. Onko siis olemassa terveellisiä tapoja nauttia alkoholia? Lopullinen vastaus on ei, pidättäytyminen on terveellisintä. On kuitenkin olemassa tapoja vähentää happy hour -juomiin liittyviä kaloreita ja hiilihydraatteja. Alla on opas ”terveellisempään” juomiseen:
- Vältä sekoittajia, jos mahdollista
Jos viina on myrkkyäsi, paras tapa juoda se on puhtaana tai jäillä. Vältä kaloripitoisia sekoittajia, kuten mehuja ja kolajuomia, jotka voivat saada sinut juomaan enemmän, kun kehosi himoitsee sokeria. Viinan juomisen pitäisi tapahtua hitaasti ja sitä pitää siemailla – ei suuria kulauksia. Kirkkaat viinat (vodka ja gini) ovat helpompia keholle ja myös vähemmän kaloreita.
- Viinin terveyshyödyt
Maltillisesti juomalla viiniä voi olla eniten hyötyä terveydelle. Sopiva kaato, eli 5 unssia, on suositeltavaa – naisille yksi lasillinen ja miehille kaksi lasillista. Muutamia etuja ovat mm:
- Viinissä on antioksidantteja
- Se lisää luuntiheyttä
- Se voi vähentää aivohalvauksen riskiä
- Punaviinin tanniinit vähentävät sydänsairauksien riskiä
- Paksusuolen riskiä, eturauhas- ja rintasyöpäriskiä voi vähentää juomalla lasillisen viiniä
- YKSÄN lasillisen viiniä päivässä juomisen on osoitettu parantavan aivotoimintaa
- Suuri, paha olut
Taas, joskus mikään ei voita kylmää olutta. Valitettavasti lähes jokainen olut sisältää runsaasti sekä kaloreita että hiilihydraatteja. Jos sinun on pakko nauttia huurteinen muki, valitse kevyt olut, jossa on vähän hiilihydraatteja.
Kerratakseni vielä kerran, alkoholin juominen ei ole terveellistä, mutta on olemassa terveellisempiä juomia, jos päätät nauttia niitä silloin tällöin. Muista aina juoda kohtuudella ja juoda lasillinen vettä, kun juot happy hour -cocktailisi.