Käsittely 3-vuotiaan unen regressio on turhauttavaa kaikille vanhemmille. Opi, mitä tehdä, kun taaperosi ei yhtäkkiä suostu nukkumaan läpi yön tai pysymään sängyssä.

Nukkumaanmenorutiinista on yhtäkkiä tulossa painajainen.

Kolmivuotiaasi huutaa ja kamppailee unta vastaan, koska hän ei halua nukkumaan. Edes sänkyyn peiteltyään hän ei suostu nukahtamaan, vaan nousee koko ajan ylös sängystä.

Vain ennen pystyit saattamaan hänet takaisin huoneeseensa, mutta nyt hän vaatii, että makaat hänen luonaan, kunnes hän nukahtaa (mikä voi usein kestää jopa tunnin). Kun hän on vihdoin nukahtanut, riittää tietysti vain yksi liikahdus sinulta, ja hän on taas hereillä ja itkee sinua.

Jatkuvat itkut, unen taantuminen ja taistelu hänen nukuttamisestaan on uuvuttavaa, ja sinä olet aivan lopussa.

Ei sillä väliä, että olet kokeillut kaikkea ja ottanut käyttöön rutiinin kylpemisaikaan, pyjamaan ja lukemiseen. Paitsi että vaikka rutiini olisi kuinka pitkä tai rauhoittava, hän saa silti raivokohtauksen, kun se loppuu.

Olet myös tehnyt hänen huoneestaan viihtyisämmän, lisännyt siihen yövalon, jotta hän ei pelkää, ja antanut hänelle lohdutusesineen.

Ja hukutat hänet vakuutteluihin, että kaikki on hyvin ja kunnossa. Olet jopa herättänyt hänet aikaisemmin aamulla toivoen, että hän olisi unelias nukkumaan mennessä, mutta se on johtanut vain kärttyisämpiin päiviin.

Ei – mikään ei toimi. Hän heräilee edelleen joka yö, jättäen teidät molemmat univajeeseen ja uupuneiksi. Niin paljon kuin rakastatkin häntä, et tiedä, kuinka paljon vielä jaksat, ja tunnet olosi koko ajan kamalaksi ja syylliseksi.

Kuinka käsitellä 3-vuotiaan unihäiriöitä

Ole varma, ystäväni, tämä ei kestä ikuisesti. Itse asiassa voit auttaa lastasi selviytymään paremmin ja nukkumaan yönsä läpi omassa huoneessaan.

Me emme käy läpi muita taktiikoita, joita olet todennäköisesti jo kokeillut. Sen sijaan mennään asiaan ja pureudutaan ongelman ytimeen, jotta sinun ei enää tarvitse kamppailla 3-vuotiaan unihäiriöiden kanssa.

Kolmen pojan äitinä minulla on ollut oma osuuteni nukkumisongelmista (siksi blogin nimi!). Kerron, mikä on toiminut minulla ja miltä yleiset nukkumiskäytäntöni näyttävät, jotta artikkelin lopussa sinulla olisi mukanasi käyttökelpoisia vinkkejä, joita voit kokeilla.

Ensimmäinen vanhempi koki vinkit hyödyllisiksi ja tehokkaiksi jopa puoli viideltä aamuyöllä. Hän kirjoitti:

”Viime yönä olin hukkua kamppailuumme yöheräilyjen kanssa ja kävelin hänet takaisin sänkyyn sanomatta sanaakaan. Luin artikkelisi ja yritin miettiä kamppailuja, joita 3-vuotias lapsemme käy läpi. Kun hän heräsi puoli viideltä, puhuin hänelle kertoakseni, että on aika nukkua ja että äiti ja isä nukkuvat, mutta ovat silti täällä häntä varten. Vakuutin hänelle, että olen lähellä, ja kysyin, auttaisiko oven jättäminen auki, ja hän vastasi myöntävästi. Annoin hänen tehdä päätöksensä, ja se tuntui lohduttavan häntä, ja hän pysyi ja nukkui sängyssä melkein kello 7:ään asti. Hän on herännyt onnellisempana lapsena, ja mieheni on yllättynyt siitä, miten hyvin hän voi.” -Sutha Burke

Lähdetään liikkeelle:

Kokeile lapsesi päiväuniaikoja ja nukkumaanmenoaikoja

Monet meistä ajattelevat virheellisesti yöunia erillisinä – että lapsemme nukkumisvastarinta keskittyy vain ilta-aikaan.

Tosiasiassa se, miten hyvin 3-vuotias lapsesi nukkuu päivällä, vaikuttaa siihen, miten hyvin hän nukkuu yöllä.

Tämä voi tarkoittaa sitä, ettet anna hänen nukkua päiväunia tiettyä aikaa pidempään, tai sitä, että hänen päiväuniensa ajankohtaa muutetaan niin, että hänellä on iltapäivällä enemmän aikaa olla hereillä. Voit jopa luopua hänen päiväunistaan kokonaan, varsinkin jos häneltä kestää kauan nukahtaa.

Toisissa tilanteissa sinun on ehkä pakotettava päiväuniaika alusta alkaen. On houkuttelevaa olettaa, että unen puute saa hänet sammumaan nukkumaan mennessä, mutta uni synnyttää unta. Mitä enemmän hän nukkuu päivällä, sitä paremmin hän nukkuu yöllä.

Ja silti hän saattaa tarvita uuden nukkumaanmenoajan, erityisesti päiväunien mukaan. Jos hän esimerkiksi nukkuu myöhemmin päiväunet, siirrä nukkumaanmenoaikaa myöhemmäksi. Tai jos hän on siirtymässä nukkumaan ilman päiväunia, tarvitset todennäköisesti varhaisemman nukkumaanmenoajan, jopa tilapäisesti (joskus jopa klo 18.30).

Kokeile hänen nukkumistaan koko päivän ajan, aamuherätyksistä päiväuniin ja nukkumaanmenoajoista, jotta voit auttaa häntä nukkumaan hyvin yöllä.

Vapaa lähde: Onko sinulla vaikeuksia saada hänet nukkumaan päiväunille? Lataa PDF-tiedostoni Viisi tapaa, jotka tekevät lapsesi päiväunista helpompia! Tutustu viiteen vaiheeseen, jotka sinun on tehtävä, jotta saat vihdoin tauon hänen päiväuniensa aikana. Saat myös uutiskirjeeni, joista vanhemmat sanovat rakastavansa:

”Voin samaistua tarinoihisi niin paljon. Vinkkisi sai minut todella liikkeelle, koska tiedän sen ja minun täytyy toteuttaa sitä enemmän käytännössä. Kiitos kaikesta asiantuntemuksestasi ja viisaudestasi, minusta todella tuntuu, että ’ymmärrät’ tämän kamppailun.”” -Clare Miller

Auttaisit lastasi tuntemaan olonsa itsevarmaksi, kun hän nukkuu yksin

On houkuttelevaa antaa lapsellesi periksi, kun hän kerjää nukkua sängyssäsi tai vaatii, että pysyt hänen huoneessaan, kunnes hän nukahtaa. Onhan se nopea tapa lopettaa pikkulapsen kiukuttelu nukkumaanmenoaikana, eikö niin?

Tässä järjestelyssä törmää useisiin nukkumisongelmiin.

Yksi on se, että tämä ei ole kestävää. Hän ei voi jatkaa nukkumista sängyssäsi pitkällä tähtäimellä, ja tuntikausien viettäminen odottelemalla, että hän nukahtaa, vie paljon aikaa.

Hänen pyyntöihinsä suostuminen antaa myös viestin, että hänen tarvitsee vain riehua saadakseen tahtonsa läpi. Vaikka olet univajeessa, hänen kohtuuttomiin vaatimuksiinsa suostuminen luo tottumuksia, joita voi olla vaikea perua.

Mikä tärkeintä, estät häntä oppimasta ratkaisevan tärkeää taitoa: kykyä tuntea olonsa itsevarmaksi nukkuessaan yksin.

Joka kerta, kun suostut nukkumaan hänen sängyssään tai jopa hänen huoneensa lattialla, vahvistat hänen pelkojaan siitä, että hänen huoneensa ei ole turvallinen ja miellyttävä nukkumapaikka. Vastaavasti kutsumalla hänet sänkyysi joka ilta vahvistat hänen epäilyksensä siitä, että hänen on parempi nukkua kanssasi kuin yksin omassa sängyssään.

Katso tältä alla olevalta videolta muutamia yksinkertaisia muutoksia, joita voit tehdä:

Käsittele eropelkoa aiheuttavia kysymyksiä

Niin ärsyttävää kuin 3-vuotiaan unihäiriön käsitteleminen onkin, ongelman ytimessä on ahdistus. Kaikki lapset kokevat eroahdistusta, mikä on normaalia ja jopa juhlittua (se viestii terveestä kiintymyksestä vanhempiin).

Lapsesi kiukuttelut ja purkaukset voivat peittää alleen syvemmän pelon olla erossa sinusta. Yöllinen eroahdistus voi johtua uusista peloista, joita hän on kehittänyt perheessä tapahtuviin muutoksiin, kuten uuden vauvan vastaanottamiseen.

Katso tarkkaan, mitä hänen ympäristössään tapahtuu ja mitä muutoksia hän mahdollisesti kokee. Onko hän menossa uuteen kouluun tai tapaamassa uutta opettajaa? Voisiko hän olla nähnyt jotain pelottavaa televisiossa tai elokuvassa?

Toinen rauhoittava asia, jonka voit tarjota, on kertoa hänelle, milloin hän voi odottaa näkevänsä sinut uudelleen. Vaikka saattaa tuntua itsestään selvältä, että tapaatte taas aamulla, hän voi nähdä edessä olevan pitkän matkan ja miettiä, oletko vielä lähellä.

Eroahdistuksen käsitteleminen voi paljastaa pidempiaikaisia ratkaisuja 3-vuotiaan unihäiriöön.

Saa lisää vinkkejä siitä, miten voit auttaa lastasi eroahdistuksessa yöllä.

Conclusion

Disclosure: Tämä artikkeli sisältää affiliate-linkkejä, mikä tarkoittaa, että ansaitsen provisiota – ilman lisäkustannuksia sinulle – jos teet ostoksen.

Keksiä, mitä tehdä 3-vuotiaan unen taantumalle on vaikeaa, varsinkin totta, kun tyypilliset kasvatusneuvot ja -vinkit eivät toimi.

Sentähän varten sinun on kaivettava syvälle ja päästävä ongelman ytimeen. Tämä alkaa siitä, että varmistat, että lapsesi tuntee olonsa mukavaksi nukkuessaan yksin huoneessaan. Käsittele eroahdistukseen liittyviä ongelmia, mukaan lukien uudet muutokset tai virstanpylväät, joita hän saattaa käydä läpi.

Ja lopuksi, älä tarkastele vain ilta-aikoja, vaan koko hänen päiväänsä. Sinun on ehkä muutettava hänen päiväuni-, heräämis- tai nukkumaanmenoaikojaan, kunnes löydät hyvän tasapainon.

Nyt voit sanoa hyvästit nukkumaanmenokohtaisille kiukutteluille, hänen kävelyttämiselle takaisin sänkyyn yhä uudelleen ja uudelleen tai hänen yrittämiselle hiipiä ulos huoneestaan äänettömästi.

p.s. Tutustu Jane Yolenin kirjaan Miten dinosaurukset nukkuvat? ja auta häntä näkemään nukkuminen positiivisella tavalla:

Saa lisää vinkkejä:

• How to Respond when Your 3 Year Old Won’t Sleep
• Top 6 Tips to Get Through the Toddler Sleep Regression
• Nerokkaita vinkkejä, joilla voit lopettaa lapsesi heräämisen liian aikaisin
• 7 Game-Changing Ways to Respond to Your Argumentative Child
• 7 Proven Strategies to Handle Bedtime Tantrums

Don’t forget: Liity uutiskirjeeseeni ja lataa PDF-tiedostoni Viisi tapaa, jotka tekevät lapsesi päiväunista helpompia! Tutustu viiteen askeleeseen, jotka sinun on tehtävä, jotta saat vihdoin taukoa, kun hän nukkuu päiväunia: