Täytteetön kaalijauheliha Low Carb -illallinen

12 lokakuun, 2021
| Ei kommentteja
1.1Kshares
  • Jaa
  • Pin
  • Reditoi

Tehdä tämä Low Carb -illallinen, jossa on kaalia ja jauhelihaa, paistinpannulla vain 30 minuutissa. Kuitupitoinen täyttämätön kaalikääryle resepti on täynnä kuitua, joka auttaa alentamaan hiilihydraattikuormaa ruokavaliossasi.

Etsitkö nopeaa ja helppoa pannuateriaa? Tämä halpa vähähiilihydraattinen illallisidea kaalilla ja jauhelihalla on täydellinen valinta.

Päivällisruoka voi olla päivän vaikein ateria, kun haluat tarjota ravitsevan aterian perheellesi. Sitä ei turhaan kutsuta itsemurhatunniksi.

Tämä kaali- ja jauhelihapata on täyttävä koko perheelle.

Kiireät aikataulut ja väsyneet nälkäiset lapset kannustavat vanhempia tekemään nopeita valintoja perheen ruokkimisessa.

Matalahiilihydraattiset kaalikääryleet ovat herkullisia. Mutta ne vievät jonkin verran aikaa. Kun sinulla on kiire. Vatkaa sen sijaan tämä nopea päivällinen.

Olen 20 minuutin paistinpannuillallisen kuningatar. Meillä ei ole koskaan paljon aikaa päivällisellä. Opin vuosia sitten tekemään hyviä illallisreseptejä nopeasti.

On tärkeää pitää ateriat ravitsevina. Tämä vähähiilihydraattinen jauheliharesepti illalliseksi auttaa pitämään päivittäisen hiilihydraattimäärän kurissa.

Tämä illallinen tarjoaa PALJON proteiinia ja muita ravintoaineita, joilla ruokit perheesi hyvin.

Lisää vähähiilihydraattisia illallisideoita:

Kaikki alla olevat reseptit ovat vähähiilihydraattisia ja erittäin nopeita tehdä. Nämä ovat kaikki hyvin testattuja reseptejä, joita rakastamme ja tiedämme, että sinäkin pidät niistä.

  • Louisianan katkarapuillallinen savumakkaralla
  • Matalahiilihydraattinen kana-alfredo
  • KETO HYVÄKSYTTY Ranch Chicken Bacon Broccoli Skillet Dinner

Täytteettömien kaalikääryleiden resepti:

Ingredients:

Tässä ovat ainekset, joita käytämme tähän herkulliseen vähähiilihydraattiseen reseptiin. Vain muutamalla muutoksella tämä on herkullinen keto-illallinen.

Hi Fiber Low Carb -vihannekset:

Tämä gluteeniton kaali stir fry -illallinen on täynnä terveellisiä vihanneksia.

Tämän informatiivisen Healthline-artikkelin mukaan näissä vihanneksissa on seuraavat hiilihydraatti- ja kuitupitoisuudet.

  • Kaali- 5 grammaa hiilihydraatteja kupillista kohden. 3 grammaa kuitua. NET 2 hiilihydraattia.
  • Paprika: 9 grammaa hiilihydraatteja per kupillinen hienonnettua paprikaa. 3 grammaa kuitua per kuppi. NET 6 hiilihydraattia
  • Sipuli: 12 grammaa hiilihydraatteja per 1/2 kupillista. 2 grammaa kuitua. NET 10 hiilihydraattia
  • Tulipaahdetut tomaattisäilykkeet: 12 grammaa hiilihydraatteja. 4 grammaa kuitua. NET 8 hiilihydraattia.

Tee tästä helpon KETO-jauhelihareseptin:

Jos olet sitoutunut KETO-ruokavalioon painonpudotuksen vuoksi, sinulla on erittäin tiukat vähähiilihydraattiset vaatimukset. Meillä on alla ehdotuksia tavoista, joilla voit alentaa hiilihydraatteja keto-hyväksytyille tasoille.

Huomaa, että sipulissa on ylivoimaisesti eniten nettohiilihydraatteja. Ja tämä yksittäinen ainesosa voi viedä tämän reseptin KETOsta vähähiilihydraattiseksi. Ei huono asia, ellei tarvitse pysyä ketoosissa.

Me käytämme luonnonmukaista jauhelihaa. Se on erittäin vähärasvainen hampurilainen. Ketoosiin kannattaa ehkä valita korkeampi rasvapitoisuus lihassa. Tämä lisää rasvan saantia verrattuna hiilihydraatteihin, mikä on hyvä ketoosin ylläpitämisen kannalta.

Ehdotuksia, jotta tästä tulisi KETO-jauheliharesepti:

Jotta tästä tulisi KETO-ateria, sen pitää päästä alle 8 NETON hiilihydraattien. Mikä tarkoittaa, että hiilihydraatit miinus kuitu on alle 8.

  • Voidaksesi vähentää hiilihydraatteja ja tehdä tästä KETO-patareseptin:
  • Jätä sipulit pois tai puolita niiden määrä.
  • Sipulin tilalle Korvaa selleri, jossa on vain 1 nettohiilihydraatti per kuppi.

Ketoehdotuksemme tekevät tästä reseptistä edullisen KETO-illallisreseptin, jossa on paljon proteiinia ja kuitua. Tulet nauttimaan siitä.

Pannulla tai pikapannussa valmistettuna KETO-patana tämä resepti on täynnä tyydyttäviä makuja ja rasvoja. Ja sitä on helppo muunnella. Jos haluat korvata mausteella tai toisella vähähiilihydraattisella vihanneksella, tee niin rohkeasti.

Jos noudatat KETO-ruokavaliota, kerro meille ehdotuksesi, jotta tästä reseptistä tulisi keto-yhteensopiva.

Visuaalinen opas tähän ateriaan:

Tämä vähähiilihydraattinen illallinen on hyvin yksinkertainen. Pilko vain, ruskista ja kypsennä. Katso videoltamme täydellinen reseptinäytös tästä pannureseptistä.

  • Ruskista jauheliha mausteiden kanssa.
  • pilko vihreää kaalia
  • pilko sipuli ja paprika. Sekoita keskenään.
  • sekoita sipulit ja paprikat hampurilaisen joukkoon ja kypsennä kunnes ne ovat pehmeitä.
  • kaada kaali päälle ja kypsennä kunnes se on kuihtunut.
  • ripottele juustot päälle ja peitä kansi.
  • poista kansi ja tarjoile.

Instant Pot -ohjeet:

Valmistele tämä resepti pikaruokapannun paistotoiminnolla. Tätä reseptiä ei tarvitse koskaan paineistaa.

  • Seuraa reseptin valmisteluohjeita ohjeiden mukaan.
  • Ruskista liha ja vihannekset saute-toiminnolla.
  • Peitä pata lasikannella ja kypsennä sauté-toiminnolla, kunnes kaali on kuihtunut.
  • Koristele juustolla ja tarjoile, kun se on sulanut.

Tulostettava reseptikorttisi:

Valmistusaika: 10 minuuttia
Kypsennysaika: 20 minuuttia
Kokonaisaika: 30 minuuttia

Tämä kaali-illallinen on vähähiilihydraattista ja sisältää runsaasti kuitua. Jauheliha ja juusto lisäävät paljon terveellistä proteiinia. Tämä nopea ja helppo pannuateria valmistuu noin 30 minuutissa. Koko perheesi nauttii tästä.

Ainesosat

  • 3 rkl öljyä
  • 1 lb. vähärasvaista jauhelihaa
  • 1 paprika
  • 1 sipuli
  • 1 14 oz. tulessa paahdettuja tomaattikuutioita
  • 1/2 tl. Savupaprika
  • 1/2 tl. kuivattua oreganoa
  • 1/2 tl. valkosipulijauhetta
  • 1/2 tl. sipulijauhetta
  • 1/2 tl. Italialaiset mausteet
  • 1/2 tl pippuria
  • 1/2 tl. suolaa
  • 4 kupillista vihreää kaalia
  • 2 kupillista silputtua Cheddar-Jack-juustosekoitusta

OHJEET

Vihannesten esivalmistelu:

  1. Hakkaa sipulit, paprikat ja laita ne yhdessä keskikokoiseen kulhoon.
  2. Halkaise keräkaali kapeiksi suikaleiksi, jotka ovat noin kaksi tai kolme tuumaa pitkiä ja 1/2 tuumaa leveitä. Laita sivuun.

Ruskista hampurilainen:

  1. Säädä paistinpannu keskilämmölle.
  2. Lisää öljy.
  3. Lisää hampurilainen ja ripottele siihen suolaa, pippuria ja muita mausteita.
  4. Ripottele hampurilainen pieniksi, tasakokoisiksi paloiksi.
  5. Kypsennä, kunnes se on ruskistunut. Poista pannulta ja laita sivuun

Kasvikset:

Kaada pilkotut sipulit ja paprikat pannulle ja kypsennä muutama minuutti, kunnes ne ovat pehmeitä.

Viimeistely:

  1. Lisää ruskistetut hampurilaiset takaisin pannulle.
  2. Lisää tulessa paahdetut tomaatit ja sekoita ne keskenään.
  3. Pakkaa pilkotut kaaliviipaleet hampurilaisseoksen päälle ja peitä kannella.
  4. Keitä, kunnes kaali on kuihtunut. (noin 15 minuuttia-tarkista ja sekoita välillä)
  5. Poista kansi ja lisää juustoraasteet
  6. Peitä kansi ja anna juuston sulaa 5 minuuttia.
  7. Tuoksuta mausteet halutessasi.
  8. Tarjoile pannulta.

Huomautukset

Tehdäksesi tästä illallisesta KETO-ruoan:

Lupaa sipuli pois ja korvaa se sellerillä tai lisää paprikaa.

Tämä laskee tämän reseptin nettohiilihydraatit KETO-tasolle (alle 8 hiilihydraattia).

Instant Pot -ohjeet:

  • Seuraa reseptin valmisteluohjeita ohjeiden mukaan.
  • Ruskista liha, mausteet ja vihannekset saute-toiminnolla.
  • Peitä pata lasikannella ja kypsennä sauté-toiminnolla, kunnes kaali on kuihtunut.
  • Koristele juustolla ja tarjoile, kun se on sulanut.

Ravitsemustietoja

Tuotos

6

annoskoko

1
Määrä annosta kohtiKalorit 453Kokonaisrasva 30gTyydyttyneet

Jätä kommentti blogiin tai jaa kuva Instagramissa

Tee tämä Low Carb -illallinen kaalia ja jauhelihaa pannulla vain 30 minuutissa. Kuitupitoinen täyttämätön kaalikääryle resepti on täynnä kuitua, joka auttaa alentamaan hiilihydraattikuormaa ruokavaliossasi.

Articles