Nykyaikaiset elämäntyylimme huomioon ottaen useimmat meistä viettävät suurimman osan valveillaoloajasta tuijottaen digitaalista näyttöä. Tutkimusten mukaan 60 % ihmisistä viettää yli 6 tuntia päivässä digitaalisen laitteen ääressä. Kun katsomme näitä näyttöjä, silmämme katsovat suoraan sinistä valoa. Sinisen valon lähteitä ovat aurinko, digitaaliset näytöt (televisiot, tietokoneet, kannettavat tietokoneet, älypuhelimet ja tabletit), elektroniset laitteet sekä loisteputki- ja LED-valaistus.
Sinisen valon aallonpituus on noin 380 nm:n ja 500 nm:n välillä, mikä tekee siitä yhden lyhyimmistä ja suurienergisimmistä aallonpituuksista. Silmiemme luonnolliset suodattimet eivät tarjoa riittävää suojaa auringon sinistä valonsäteilyä vastaan, puhumattakaan näistä laitteista tai loisteputkista peräisin olevasta sinisestä valosta. Pitkäaikainen altistuminen siniselle valolle voi aiheuttaa verkkokalvon vaurioita ja edistää ikääntymiseen liittyvää makuladegeneraatiota, joka voi johtaa näön menetykseen.
Sinisen valon ymmärtäminen
Olet todennäköisesti oppinut koulussa, että sähkömagneettinen spektri ei ole täysin ihmissilmän havaittavissa. Se ulottuu matalaenergisistä radioaalloista korkeaenergisiin gamma-aaltoihin, ja vain pieni osa siitä on meidän nähtävissä. Sininen valo on osa näkyvän valon spektriä. Tästä syystä näemme taivaan ja suuret vesistöt sinisinä.
Auringon sininen valo
Aurinko on sinisen valon luonnollinen lähde. Me kaikki tiedämme, että auringon UV-säteet ovat haitallisia ihmiskeholle. Auringon sinisellä valolla on kuitenkin positiivinen vaikutus aivoihin. Meidän on tarkoitus olla aktiivisia päivän aikana; näin voimme suorittaa päivittäiset tehtävämme. Auringon sininen valo aktivoi aivojamme luonnollisesti, jotta voimme tuntea olevamme hereillä, tarkkaavaisia ja energisiä. Tämä on myös syy siihen, että tunnemme itsestään uneliaisuutta yöllä. Uniasiantuntijat suosittelevat nukkumaan pimeissä huoneissa ja sammuttamaan kaikki keinotekoiset sinisen valon lähteet.
Sinisen valon keinotekoiset lähteet
Yleisimmät keinotekoiset sinisen valon lähteet tulevat televisioista, tietokoneista, kannettavista tietokoneista, älypuhelimista ja tableteista. Tällaisten laitteiden käytöstä on tullut uskomattoman runsasta. Se vaikuttaa ihmisten elintapoihin epäterveellisesti. Monet meistä tarkistavat puhelimia ja kannettavia tietokoneita myöhään yöhön. Tämä sekoittaa aivojen luonnollisen toiminnan. Kun se valmistelee kehoamme lepoa varten, laitteen sininen valo pakottaa sen hidastamaan melatoniinin tuotantoa. Tämä heikentää automaattisesti unen laatua.
Silmän altistuminen siniselle valolle
Elektronisten laitteiden liiallinen käyttö voi vahingoittaa ihmisen silmää. Sininen valo on varsin voimakasta näkyvän valon spektrin varrella. Se on juuri UV-säteilyn alapuolella, jonka tiedämme voivan olla uskomattoman haitallista. Koska se on niin lähellä UV-säteilyä spektrissä, monet asiantuntijat uskovat, että sinisellä valolla voi olla lähes samanlaisia haitallisia vaikutuksia ihmissilmään. Se ei ehkä ole yhtä voimakasta kuin itse UV-säteily, mutta pitkäaikainen altistuminen on kyseenalaista.
Silmäasiantuntijat kehottavat rajoittamaan sinistä valoa säteilevien laitteiden käyttöä. 43 % aikuisista työskentelee työssä, joka edellyttää tietokoneen tai tabletin pitkäaikaista käyttöä. Liiallinen altistuminen pitkällä aikavälillä voi lisätä riskiä menettää keskeinen näkö, joka tunnetaan myös makuladegeneraationa. Sinisen valon aallonpituuksien suuren välkkymisnopeuden vuoksi ne aiheuttavat häikäisyä, joka heikentää visuaalista kontrastia, terävyyttä ja selkeyttä. Tämä on myös syy siihen, miksi useimmat ihmiset tuntevat yleisesti silmien rasitusta käytettäessä näitä laitteita pitkiä aikoja.
Luonnossa sinistä valoa on kaikkialla. Huonoissa ympäristöolosuhteissa silmiemme luonnolliset suodattimet eivät myöskään riitä suojaamaan sitä vastaan. Joten altistumisen lisääminen elektronisten laitteiden ja loisteputkivalojen muodossa aiheuttaa vain lisää haitallisia vaikutuksia.
Jos olet kiinnostunut oppimaan, mitä varotoimia voit tehdä jo tänään suojellaksesi silmiäsi huomenna siniselle valolle altistumiselta, ota yhteyttä MVC:n silmäsairaalaan ja varaa aika jo tänään!