Monet vuodet sitten joogaopettajakoulutuksessa ollessani luin Psychology Today -lehdestä artikkelin, jossa kerrottiin, kuinka käsien ristiminen halaukseen kehon keskilinjan yli hämmentää aivoja ja kipureseptoreita, mikä vähentää kipua luonnollisesti. Pidin tätä aivan uskomattomana ja olen siitä lähtien sisällyttänyt itsehalailun lähes jokaiseen tuntiini.

Sen jälkeen itsesi halailu, käsien kietominen ympärillesi, lähettää vahvan viestin kehollesi ja aivoillesi… Olen tukenasi, rakastan sinua ja olet kunnossa. Itsesi halailu on nopea ja ilmainen itsestä huolehtimisen teko.

MarketWatch.comin mukaan:

~Selfimprovement-teollisuus, johon kuuluvat itsetuntoon, emotionaaliseen ja fyysiseen terveyteen sekä itseapuun liittyvät tuotteet, on tällä hetkellä 9,9 miljardin dollarin suuruinen markkina-alue Yhdysvalloissa, ja sen odotetaan kasvavan tulevina vuosina.

Me kaikki osallistumme tuohon teollisuuteen eri tavoin. Monet meistä etsivät jatkuvasti sitä asiaa tai asioiden yhdistelmää, joka auttaa meitä tuntemaan olomme täyteläiseksi, vähemmän rikkinäiseksi, vahvemmaksi ja itsevarmemmaksi omassa kehossamme ja mielessämme. Usein panostamalla paljon rahaa tuohon 9,9 miljardiin dollariin. Ehdotan, että on tullut aika kokeilla jotain uutta, ilmaista ja helposti kuljetettavaa. Itsesi halaaminen on paikallaan.

Artikkelissa How Hugs Heal (Kuinka halaaminen parantaa) tohtori Mercola kertoo halaamisen kiistattomista hyödyistä.

Tässä on muutamia kohokohtia:

~Halaus lisää ”rakkaushormoni” oksitosiinin tasoja, mikä on hyödyllistä stressitasolle, sydämen terveydelle ja muullekin
~20 sekunnin halaus vähentää stressin haitallisia fyysisiä vaikutuksia, mukaan lukien sen vaikutusta verenpaineeseen ja sydämen lyöntitiheyteen
~10 sekunnin halaus päivässä voi torjua infektioita, vahvistaa immuunijärjestelmääsi, lievittää masennusta ja vähentää väsymystä
~Halauksen antaja saa yhtä paljon hyötyä kuin vastaanottaja, mutta joidenkin tutkimusten mukaan terveellisimmän halauksen on tultava joltakulta, johon luotat (kuten itseltäsi!).!!)

Kokeile halata itseäsi

Lisään hänen hyötyjään sanomalla, että voit halata muita tai voit halata itseäsi. Itsesi halaamisen lisähyöty on se, ettet koskaan saa sellaista puolittaista halausta, joka on täysin pettymys ja vaisu.

Itseesi rakkauden ja myötätunnon osoittaminen ei ole vain parantavaa, vaan se on vahvistavaa. Itserakkaus ja huolenpito rakentavat itseluottamusta, joka tukee sinua tuntemaan itsesi vahvaksi. Olemme tehokkaimmillamme, kyvykkäimmillämme ja mahtavimmillamme silloin, kun tunnemme itsemme rakennetuiksi ja täyteläisiksi. Milloin olet viimeksi saavuttanut jotain legendaarista, kun tunsit itsesi luuseriksi? Ei, ei ole tapahtunut.

Itsemme lannistaminen motivoinnin vuoksi on niin 10 vuotta sitten. Jos itsensä ruoskimisesta olisi apua, emme käyttäisi miljardeja dollareita vuodessa self help -teollisuuteen. Itsemme rakastaminen voi tuntua uudelta, se voi tuntua hölmöltä, mutta rohkaisen sinua silti kokeilemaan sitä.

Oman itsensä halailu on ilmaista

Me emme voi luottaa siihen, että muut saavat meidät tuntemaan itsemme vahvoiksi, hyväksyttäviksi tai kokonaisiksi. On aika tuoda itsemme tuohon voimaantuneeseen paikkaan itse. Tämä vaatii harjoittelua ja se voi viedä aikaa, mutta vakuutan teille, että itsensä halaaminen vähentää ahdistuksen tunteita ja hyödyttää samalla fyysistä ja emotionaalista kehoanne.

Se on ilmaista, kestää alle nanosekunnin ja on jo matkakokoinen.

Psykoterapeutti Virginia Satir on sanonut kuuluisasti:

”Tarvitsemme neljä halausta päivässä selviytyäksemme. 8 halausta päivässä ylläpitoon. Ja tarvitsemme 12 halausta päivässä kasvuun.”

Haluan kasvaa ja tuntea itseni itsevarmaksi, rakastetuksi ja vahvaksi. Ja haluan samaa sinulle ja kaikille ihmisille, jotka tunnet ja joita rakastat. Lastenkirjani Violet, halaileva mustekala levittää myös tätä viestiä. Aivan kuten hänen ystävänsä kirjassa, me voimme auttaa toisiamme saavuttamaan sen normalisoimalla ajatuksen siitä, että itsemme rakastaminen voi tehdä meistä onnellisia ja vahvoja. Me voimme tehdä sen. Katsokaa, miten me kaikki muutamme maailmaa halaus kerrallaan. We’ve got this.

Hugs,

Sherry

Self care industry data from: MarketWatch.com

Mercola and Virginia Satir quote from: Articles.Mercola.com