Yritätkö selvittää, mikä hyppynarutyyppi sopii sinulle parhaiten? Hyppynaru on hyvin aliarvostettu harjoitus. Yksinkertainen harjoitus tarjoaa erinomaisen sydän- ja verenkiertoharjoittelun, jonka avulla voit kohdistaa tiettyjä lihasryhmiä matkan varrella. Harjoitteluun tarvitset vain yhden laitteen. Pelkällä hyppynarulla voit suorittaa monenlaisia harjoituksia ja rutiineja.

Hyppynarusta on tulossa yhä suositumpi, kun ihmiset etsivät treenattavaa kotona. Sinun ei tarvitse ostaa paljon kalliita laitteita tai panostaa laajaan harjoitteluun. Valitse hyppynaru, seuraa YouTube-opetusta ja ala hyppiä polttaaksesi kaloreita! Lue lisää erilaisista hyppynaruista ja siitä, mikä hyppynaru sopii sinulle.

SISÄLLYSLUETTELO

• Onko olemassa erityyppisiä hyppynaruja?
• Mihin erityyppiset hyppynarut sopivat?
• Mikä hyppynaru sopii minulle parhaiten?

Onko olemassa erityyppisiä hyppynaruja?

Jos kokemuksesi hyppynaruista päättyy leikkikentälle, saatat miettiä, onko hyppynaruja ylipäätään olemassa erityyppisiä. Eivätkö ne ole kaikki samanlaisia: köysi, jossa on kahvat? Saatat yllättyä huomatessasi, että nykyään on saatavilla monenlaisia hyppynaruja, ja hyppynarua ensimmäistä kertaa hankkiessasi on helppo hämmentyä.

Tarvitsetko pitkät vai lyhyet kahvat? Kuinka pitkä hyppynarun pitäisi olla? Mitä painotettu hyppynaru tekee? Nämä ovat kaikki yleisiä kysymyksiä, joita aloittelevat hyppääjät kysyvät. Alla on lueteltu erilaisia hyppynaruja.

Mihin erilaisia hyppynaruja käytetään?

Aikuisille tarkoitettuja hyppynaruja on kolme päätyyppiä. Vaikka tarkat materiaalit voivat vaihdella tyypeittäin, nopeushyppynarut, helmihyppynarut ja painotetut hyppynarut ovat yleisimmät luokat. Kukin hyppynarutyyppi tarjoaa erityisiä etuja harjoittelulle, ja niitä voidaan käyttää eri syistä.

Nopeushyppynarut

Nopeushyppynarut ovat optimaalisia aloittelijoille. Kevyet köydet ovat kestäviä ja helppokäyttöisiä, joten voit harjoitella perustaitoja ja -tekniikoita. Tämä hyppynarutyyppi on yleisin, ja sitä suosivat myös edistyneet hyppääjät. Voit ottaa tämän hyppynarun mukaan matkalle tai kuntosalille, joten pääset aina intensiiviseen sydänharjoitteluun.

Nopeushyppynarulla voit harjoittaa ketteryyttä. Se on loistava vaihtoehto jalkatyöskentelyn harjoitteluun, kestävyyden kehittämiseen ja hyppynarutaitojesi nopeuttamiseen. Etsi laadukkaista materiaaleista valmistettuja nopeushyppynaruja, jotta ne ovat kestäviä eivätkä sotkeudu helposti.

Alhaalla on muutamia harjoituksia, joihin nopeushyppynarut sopivat:

• Perushyppy
• Sivuttaishyppy
• Vaihtohyppy köydellä
• Vaihtohyppy sivuttaissuunnassa
• Vaihtohyppy korkeilla polvilla
• Hyppy yhdellä päähänlyönnillä

Helmihyppynarut

Aloittelijat voivat toki halutessaan käyttää myös helmeileviä hyppynaruja, niitä käytetään tyypillisesti rytmihyppyihin ja kilpailuihin. Helmihyppynarut tai segmentoidut hyppynarut aiheuttavat terävän äänen, kun helmet osuvat maahan hyppyjen välissä. Ne valmistetaan tyypillisesti helmillä päällystetystä nailonnarusta. Helmihyppynarut eivät kuitenkaan ole raskaita, koska helmet ovat suhteellisen kevyitä. Verrattuna nopeushyppynaruun näissä köysissä on kuitenkin enemmän painoa. Voit käyttää helmihyppynarua sisällä tai ulkona.

Tässä on muutamia harjoituksia, joihin helmihyppynarut sopivat:

• Perushyppy
• Rytmihyppy

Painotetut hyppynarut

Jos haluat tehostaa harjoitteluasi, painotetut hyppynarut ovat oikea tapa. Painotetulla hyppynarulla voit kohdistaa käsien lihakset ja pitäisi. Lisäämällä lisäpainoa joudut käyttämään enemmän energiaa hyppynarutaitojen suorittamiseen. Vastusta on enemmän, kun käännät hyppynarua. Löydät painotettuja hyppynaruja erilaisilla painoilla tarpeidesi mukaan.

Kokeneemmat hyppääjät suosivat painotettuja hyppynaruja tehostaakseen harjoitteluaan. Aloittelijat saattavat haluta harjoitella painotetulla köydellä hallitakseen ajoituksen ja muodon. Painotetulla hyppynarulla kierrokset ovat hitaampia ja sinulla on enemmän aikaa keskittyä.

Alhaalla on muutamia harjoituksia, joihin painotetut hyppynarut sopivat:

• Single unders
• Push-ups
• High knew w/ jump rope
• Squat step-ups
• Burpee lateral jumps
• V up tuck combo

Mikä hyppynaru sopii minulle parhaiten?

Aloittelijoille nopeushyppynaru on aina hyvä idea. Voit aloittaa hyppynarun perustaitojen ja -tekniikoiden opettelun, jotka jokaisen hyppääjän tulisi oppia. Kun olet valmis tehostamaan harjoitteluasi, lisää nopeutta tai harjoittele edistyneempiä liikkeitä. Aloittelijat voivat käyttää helmihyppynaruja, mutta ne sopivat parhaiten lapsille tai rytmihyppyharjoituksiin ja kilpailuihin.

Edistyneet hyppääjät, jotka haluavat haastaa itsensä, saattavat suosia painotettua hyppynarua. Painon lisääminen lisää siis hyppyjen intensiteettiä ja kohdistuu tiettyihin lihasryhmiin. Jos huomaat kamppailevasi hyppyjesi ajoituksen kanssa, painotettu hyppynaru pakottaa sinut hidastamaan vauhtia ja harjoittelemaan oikeaa muotoa ja tekniikkaa.

Enjoy this Article? Saatat myös pitää:

• Hyppynarun pituus: Kuinka pitkä sinun pitäisi olla hyppynaru?
• 10 hyppynaruhaastetta aloittelijoille
• 8 edistynyttä hyppynarutemppua, jotka haastavat sinut
• Top hyppynaruharjoitukset laihduttamiseen
• Top 3 Hyppynaruharjoitukset urheilullisen kestävyyden rakentamiseen