Erilaisia yrttejä ja muita ravintolisiä on kehuttu niiden kyvystä parantaa kolesteroliarvoja. Tässä on, mitä tutkimus osoittaa – ja mitä ei – joistakin tunnetuimmista tuotteista.
Hawthorne. Tämän kasvin lehdistä, marjoista ja kukista valmistetaan lääkettä, jota on perinteisesti käytetty sydän- ja verisuonitautien hoitoon. Se saattaa alentaa kolesterolia lisäämällä sapen erittymistä ja vähentämällä elimistön kolesterolituotantoa. Tuomio: Saattaa mahdollisesti auttaa.
Punainen hiivariisi. Tätä kiinalaista lääkettä on markkinoitu Yhdysvalloissa lisäravinteena, jonka sanotaan alentavan kolesterolitasoja. Jotkin punahiivariisituotteet sisältävät kemikaalia, joka on identtinen kolesterolia alentavan lääkkeen lovastatiinin vaikuttavan aineen kanssa. Riippumattomassa analyysissä 12 punaisesta hiivariisituotteesta havaittiin kuitenkin, että vaikka kaikkien tuotteiden väitetään sisältävän 600 milligrammaa (mg) vaikuttavaa ainetta kussakin kapselissa, todellinen pitoisuus vaihteli 0,1 mg:n ja 10,9 mg:n välillä. Lisäksi kolmannes tuotteista oli saastunut mahdollisesti myrkyllisellä yhdisteellä nimeltä sitriini, joka voi aiheuttaa munuaisten vajaatoimintaa. Tämä varoittava esimerkki havainnollistaa ravintolisien mahdollisia sudenkuoppia, sillä ravintolisät ovat käytännössä vapaita lääkkeisiin sovellettavista testaus- ja valmistusvaatimuksista. Tuomio: Saattaa mahdollisesti auttaa, mutta puhtaus on edelleen ongelma.
Pekonia. Joidenkin alustavien tutkimusten mukaan valkosipuli saattaa alentaa hieman veren kolesterolitasoa. Mutta eräässä tutkimuksessa, jossa tutkittiin kolmen valkosipulivalmisteen (tuore valkosipuli, kuivatut valkosipulijauhetabletit ja vanhentuneet valkosipuliuutetabletit) turvallisuutta ja tehokkuutta, ei havaittu vaikutusta kolesterolitasoihin. Tuomio: Säästä rahasi.
Kalaöljy. Rasvaisten kalojen, kuten lohen ja sardiinien, öljy sisältää omega-3-rasvahappoja. Omega-3-rasvahapoilla on useita sydänterveellisiä vaikutuksia: ne alentavat sydämen sykettä ja verenpainetta sekä parantavat verisuonten terveyttä. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että rasvaisen kalan syöminen pienentää sydämen riskiä henkilöillä, joilla on sydämen vajaatoiminta tai aiempi sydänkohtaus. Pelkillä kalaöljyvalmisteilla ei kuitenkaan välttämättä ole samaa vaikutusta. The New England Journal of Medicine -lehdessä vuonna 2013 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että kalaöljylisät eivät alenna sydänkohtaus- tai aivohalvausriskiä ihmisillä, joilla on suuri sydäntautiriski. Suuret kalaöljyannokset voivat alentaa triglyseridejä, mutta samalla ne aiheuttavat pientä LDL:n (eli ”pahan” kolesterolin) nousua. Tuomio: Syö sen sijaan kalaa.
Jos haluat lisätietoja lisäravinteiden käytöstä kolesterolitasojen parantamisessa, niiden tehokkuudesta ja siitä, miten ne vaikuttavat sinuun, osta Managing Your Cholesterol, a Special Health Report from Harvard Medical School.
Disclaimer:
Palveluna lukijoillemme Harvard Health Publishing tarjoaa pääsyn kirjastomme arkistoituun sisältöön. Huomioi kaikissa artikkeleissa viimeisimmän tarkistuksen tai päivityksen päivämäärä. Mitään tämän sivuston sisältöä, päivämäärään katsomatta, ei tule koskaan käyttää korvaamaan lääkärin tai muun pätevän kliinikon antamaa suoraa lääketieteellistä neuvontaa.