Seitsemän turvallista raskausajan kylpylähoitoa

by Alexia Brue

Kun tulin raskaaksi, olin valmistautunut yhdeksän kuukauden moratorioon sushille, margaritalle ja pastöroimattomalle juustolle. Nykyaikainen amerikkalainen raskaus, kuten kaikki tietävät, tuo mukanaan pitkän listan ruokavalion kieltoja. En tajunnut, että kylpylöiden kieltojen lista on yhtä rangaistava. Kuumat kylvyt olivat päivittäinen rentoutumiskeinoni, ja uutinen siitä, että joutuisin luopumaan niistä, saunoista, höyrystä ja muutamasta muusta kylpylähoidosta, kauhistutti minua. Suoraan sanottuna on vaikea kuvitella tervetulleempaa aikaa millekään kylpylähoidolle kuin silloin, kun alaselkä ja hartiat ovat kipeät juuri uudelleen kalibroidun painopisteen vuoksi, jalat tuntuvat läskiltä kuin räpylät ja oletettuun raskausajan hehkuusi on ilmestynyt uusia villoja.

Kaipasin valikoimaa hemmottelevia, rauhoittavia ja – kyllä – kosmeettisia kylpylähoitoja, joita voisin nauttia lääkärin siunauksella. Niinpä työskentelin asiantuntijoiden Heidi Moonin, Manhattanin Spabébén omistajan, Stacy Denneyn, kalifornialaisen Barefoot and Pregnant -kylpylän perustajan, ja lääketieteen tohtori Joel Evansin, The Whole Pregnancy Handbook -kirjan kirjoittajan, kanssa poimiakseni tämän luettelon turvallisista raskausajan kylpylähoidoista. Mukana on myös yllätyksiä – kylpyjä, refleksologiaa ja jopa hierontaa ensimmäisellä raskauskerralla.

Monet kiellot on kumottu vanhanaikaisina tai siksi, että on syntynyt erikoistuneita raskauskylpylöitä, joilla on vankka henkilökunnan koulutus, Moon sanoo. Tietenkin kylpylöissä käynti raskauden aikana vaatii edelleen varovaisuutta – siksi olen myös listannut viisi kylpylöissä käymisen kieltoa – ja se on kielletty riskiraskauksissa. (Anteeksi.) Mutta kylpylöissä on nyt todellista asiantuntemusta siitä, mikä on ok ja mikä ei ole ok raskaana oleville naisille, sanoo tohtori Evans.

Seitsemän turvallista raskauden aikaista kylpylähoitoa:
Mother May I? Yes, You May
Seitsemän raskauden aikaista kylpylähoitoa, joilla on lääkärien tuki

1. Prenataalihieronta
Se on täysin turvallista – jopa ensimmäisellä raskauskolmanneksella – kunhan se tapahtuu hyvin koulutetun prenataaliterapeutin kanssa ja raskautesi on normaali, sanoo tohtori Evans. Miamissa sijaitsevan Touch-instituutin tekemät tutkimukset vahvistavat, että synnytystä edeltävä hieronta lievittää selkäkipuja ja parantaa unta ja mielialaa; ja säännöllinen hieronta vähentää stressiä (mitattuna noradrenaliinin määrällä virtsassa) ja vähentää synnytyskomplikaatioita. Synnytystä edeltävä hieronta on parasta antaa kyljellään kyljellään tyynyjen tukemana. (Moon sanoo, että vatsan alueelle kauhistettujen hierontapöytien turvallisuus on kyseenalainen). Myös niska-hartiahieronta on turvallinen istumavaihtoehto.

2. Kasvohoidot
Näillä voidaan hoitaa vastikään laikukas iho ja kuivunut tai näppyläinen iho ja palauttaa luvattu raskauden hehku, sanoo tohtori Evans. Barefoot and Pregnant -yrityksen perustaja Stacy Denney suosii kasvohoitoja, joissa käytetään hellävaraisia, täysin luonnollisia ihonhoitotuotteita. Höyry kasvoilla ei nosta kehon sisälämpötilaa, hän huomauttaa, joten jopa tavalliset näppylöiden poistot ovat kunnossa. (Pidättäytykää vain kemiallisista kuorinnoista ja kirkastavasta hydrokinonista.)

3. Akupunktio
Lääketieteellisten lehtien tutkimukset osoittavat, että raskauden aikana akupunktio voi auttaa aamupahoinvointiin, migreeniin ja selkäkipuihin, sanoo Spabébén omistaja Heidi Moon. ”Sitä käytetään myös synnytyksen käynnistämiseen naisilla, jotka ovat yliaikaisia.”

4. Refleksologia
Vaikka jaloissa ja käsissä on painepisteitä, jotka voivat aiheuttaa supistuksia ja stimuloida synnytystä, hyvin koulutettu refleksologi voi helposti välttää niitä ja keskittyä sen sijaan niihin, jotka lievittävät närästystä ja muita raskausoireita. ”Se ei yksinkertaisesti ole vasta-aiheista kautta linjan”, tohtori Evans sanoo. (Refleksologia auttaa myös synnytyksen jälkeisessä maidon saannissa ja kuukautiskierron normalisoinnissa, Moon sanoo). Jos et käy raskauskylpylässä, Moon suosittelee kysymään terapeutin synnytystä edeltävän refleksologian ansioluetteloa varmistaaksesi, että hänen koulutuksensa ja kokemuksensa on yhtä perusteellinen.

5. Lämpimät, ei kuumat kylvyt
Tohtori Evans sanoo, että kuumassa vedessä saa olla lyhyen aikaa, mutta jos haluat viipyä ammeessa, veden tulisi olla lämmintä. Nyrkkisääntö: Jos kasvosi hikoilevat, vesi on liian kuumaa.

6. Jalkahoidot
Nesteen kertyminen erityisesti jalkoihin on yksi raskauden ensisijaisista vaivoista. Niinpä kohdennetuilla ”väsyneiden jalkojen” hieronnoilla puututaan tähän vaivaan sekä kipeisiin jalkoihin ja jalkateriin. Jos huomaat uusia suonikohjuja, pidättäytykää toistaiseksi aggressiivisista hoidoista. Mayo-klinikan kirjallisuuden mukaan nämä paranevat usein ilman lääketieteellistä hoitoa kolmen kuukauden kuluessa synnytyksestä.

7. Manikyyrit ja pedikyyrit
On yhä helpompaa löytää kiistanalaisia kemikaaleja sisältämättömiä kiillotusaineita (esimerkiksi SpaRitual ei sisällä DBP:tä, tolueenia tai formaldehydiä) ja kylpylöitä, jotka käyttävät niitä. Suunnittele kuitenkin, että otat mukaan omat kynsityökalusi, ja pyydä, että jalkakylpy puhdistetaan juuri ennen palvelua, Moon sanoo. Ja koska kynsiteknikot eivät ole raskausajan koulutettuja refleksologeja, voit pyytää heitä jättämään jalkojen ja vasikoiden hieronnan väliin, sanoo SpaRitualin Shel Pink.

NEXT: Viisi kylpylähoitoa, jotka kannattaa jättää väliin, jos olet raskaana

Kielletyt viisi

Kylpylähoidot, jotka kannattaa jättää väliin raskauden aikana

1. Kuumat kylvyt, höyrysaunat, saunat (perinteiset ja infrapunasaunat). Miksi? Lämpö ja hiki aiheuttavat verenkierron heikkenemistä (ja veren kerääntymistä jalkoihin), mikä tarkoittaa, että vauva saa vähemmän happea, sanoo lääketieteen tohtori Joel Evans, The Whole Pregnancy Handbook -kirjan kirjoittaja.

2. Kontrastihydroterapia (vuorottelevat kuumat ja kylmät altaat tai huoneet). Tasainen lämpötila on paras.

3. Vartalokääreet, jotka aiheuttavat hikoilua ja nostavat kehon sisälämpötilaa.

4. Detoksifioivat vartalokuorinnat. On mahdollista, että nämä saattavat vapauttaa myrkkyjä verenkiertoon, mikä ei ole hyvä idea, koska hyvin pieni ihminen jakaa sitä, selittää Spabébén Heidi Moon. Lohdutuspalkinto: Kevyet vartalokuorinnat kutisevalle ja kuivalle iholle ovat turvallisia.

5. Eteeriset öljyt (tiivistetyt kasviuutteet) ovat tohtori Evansin mukaan kiellettyjä ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana. Ruusun, laventelin ja kamomillan käyttöönotto toisen raskauskolmanneksen aikana on turvallista, kunhan ne laimennetaan kaksinkertaisella määrällä kantajaöljyä. Mutta piparminttua, rosmariinia, salviaa ja jasmiinia ei pitäisi käyttää lainkaan, tohtori Evans selittää, koska ne voivat laukaista kohdun supistuksia.

Etsikää alueeltanne synnytystä edeltäviä kylpylähoitoja tarjoavia kylpylöitä.